CLOSE
kalorična tablica - mlijeko i mliječni proizvodi
Kalorija kalorija - mlijeko i mliječni proizvodi
Ova kalorijska tablica predstavlja namirnice kao što su: mlijeko i mliječni proizvodi. Svi podaci su navedeni na 100 grama proizvoda. proizvod voda masti ugljikohidrati proteini kcal Brynza (kravlje mlijeko) 52 20.1 0 17.9 260 Jogurt Nat. 1, 5% masti 88 1.5 3.5 5 51 Masni kefir 88, 3 3.2 4.1 2.8 59 Kefir s malo masti 91.4
push-up klupskih leđa: tehnika izvođenja mišića koji rade
Nazad push up s klupe
Čvrsta vježba obrnutog pritiska od klupe do tricepsa. Mnogi smatraju da je to "novo pridošlica" odbora, ali biomehanički je to drugačiji pokret. Uključuje medijalne i bočne glave tricepsa. Vježba se često koristi kao pomoćna pomoć u sportovima snage, a još češće u fitnesu, jer je dostupna početnicima, a mogu je koristiti i prilično napredni ljudi. Vježba pomaže u
dvodnevni rascjep mase za ravno ektomorf
Dvodnevni podjela težine
Trening s debljanjem za sportaše koji imaju malo višu razinu treninga od bodybuildersa za početnike može se obaviti u dvodnevnom odvajanju. Prvo, svaki pridošlica mora se uključiti u program koji uključuje upotrebu svih mišićnih skupina u jednom treningu, a tek onda prijeći na odvojene časove. Dvodnevna
trening za triceps.  10 savjeta za charrem charles
Trening za triceps. 10 savjeta Darrem Charles
Mogu govoriti o razvoju tricepsa više nego o bodybuilderu koji ima snažnije mišiće od mojih. Moji tricepsi su slabo reagirali na treninge i polako su rasli, pa sam im morala posvetiti puno pažnje. Analizirao sam rezultate treninga i stalno razmišljao koje vježbe su najučinkovitije. Morao sam provesti godine trenirajući i eksperimentirajući da bih došao do sadašnje razine. Sada mogu
kalistenika: program za početnike, vježbe za muškarce
Kalistenika
Kalistenika je vježba s vlastitom tjelesnom težinom. "Turnichki", "vježba", "geto-trening", pa čak i "zatvorski trening" - to su druga imena kaistetike. Za izgradnju snažnih leđa ovdje se koristi vodoravna šipka, noge se treniraju skakanje, čučnjevi na jednoj nozi i lukovi u različitim varijacijama, ruke i prsa - push-up na neravnim šipkama i različiti trikovi. Kalistenik
Izbor Urednika
drbogner.com
Fullbody Workout Program
Fullbody program treninga dobro je prilagođen početnicima. Cijelo tijelo uključuje vježbanje cijelog tijela u jednoj sesiji. To vam omogućuje da pumpate jednu mišićnu skupinu 2-3 puta tjedno. Za profesionalce takav program nije baš prikladan jer mišići se nemaju vremena oporaviti, ali za početnike je to sasvim ispravno. Početnik
Popularni Postovi
drbogner.com
Kako brzo izgraditi krila
Dobro razvijeni mišići latissimus dorsi nalikuju prekriženim krilima velike ptice, za koje ih često nazivamo "krilima". Mogu se naduvati i kod kuće i u teretani. Ništa posebno nije potrebno za izvođenje vježbi za ovu mišićnu skupinu. Kod kuće dovoljno je instalirati prečku u slobodni otvor kako biste započeli s treningom. Ako se u bl