Kreatin i protein
Sam protein je vrlo koristan proizvod, a u kombinaciji s drugima može značajno povećati učinak treninga i tako približiti cilj. Vrlo često kombiniraju protein s kreatinom. To je zbog ne prisutnosti pojačanog učinka jednog zbog drugog u izravnoj interakciji, već pokrivanja nekoliko mehanizama izgradnje mišićne mase odjednom. Također, nema svojstava i veza kada se uzimaju zajedno, čak i često se miješaju u jedan koktel - radi praktičnosti i brzine uporabe. Da bi upotreba proteina i kreatina bila najoptimalnija, morate se zasebno upoznati s njihovim uputama.
Gainer i proteini
No, izbor proteina i ginenera često postavlja mnoga pitanja. Na primjer, koje su razlike među njima, što je bolje odabrati i odabrati ">
Dobitak je i protein, čak često kombinacija proteina, u kombinaciji s ugljikohidratima. Potonji su odgovorni za energiju, što je glavno " gorivo " s učinkovitim setom mišićne mase. Faza koja prethodi fazi „ sušenja “ nije završena bez povećanja kilograma, jer se u to vrijeme mišići aktivno grade - postavlja se temelj za daljnji rad na snazi. Proteinska komponenta sonde ne dopušta da se mišići razgrade, a također pridonosi povećanju njihove mase. Zamjena berača proteinima u ovoj fazi nije moguća. Međutim, proteini su potrebni nakon treninga, tijekom dana i noći. To znači da ne biste trebali birati između tih proizvoda - bolje je kombinirati ih. Ispravno odaberite optimalnu kombinaciju proteina i vitamina i način njihovog unosa, te dobijete mišićnu masu.
Ali u fazi " sušenja " ili uz dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata uz uporabu sagorjevača masti i L-karnitina, treba zaboraviti na dodatak, preferirajući proteinski shake. Da biste to učinili, morate odabrati ispravan sastav i raspored upotrebe, a moguće je i raznolikost drugim proizvodima sportske industrije, na primjer, aminokiselinama.
