Je li bodybuilding sport?

Svaki sport, bilo da se radi o nogometu ili je to plivanje, karakterizira činjenica da su cilj rekordi koje je postavila osoba. Ali, i kako, čovjek sam "> zdrav način života.

Oni ljudi koji negativno gledaju na bodybuilding, kao i obično, vjeruju da bodybuilderi nisu jaki sportaši. Ako uzmete u obzir postavljene rekorde, to je istina, jer bodybuilderi ne daju nikakva dostignuća u snazi. I tako, mišljenje javnosti o tim sportašima nije baš pozitivno. Doista, mnogi vjeruju da su bodybuilderi samo gomila mišića, a o sportu se ne može govoriti.

I ovdje se postavlja pitanje zašto bodybuilderi koriste ogromne utege u treningu: do 150 kilograma, a ponekad čak i do 500 kilograma. Strašne brojke, recite mi. Siguran sam da mi sada nećete reći da bodybuilderi nemaju ogromnu moć. Ovi sportaši ne razmišljaju o tome kako podići više utega nego protivnik. Da bismo razumjeli ovaj sport, moramo se potopiti u podrijetlo bodybuildinga.

Bodybuilding nastao je krajem devetnaestog stoljeća, točnije od 1880. Tada je natjecanje održano bez pravila, kaotično. Glavna značajka kojom je izabran pobjednik bila je razlika u visini između suparnika i težini. Počevši od olimpijskih igara natjecatelji su se odlučili podijeliti u dvije težinske kategorije zbog pravednosti rezultata.

Unija za dizanje tegova 1914. godine usvojila je pet težinskih kategorija: do 60 kilograma, do 67, 5 kilograma, do 75 kilograma, do 82, 5 kilograma i više od 82, 5 kilograma.

Nešto kasnije, tim kategorijama dodano je još nekoliko: do 50 kilograma, do 56 kilograma, do 90 kilograma i više od 100 kilograma. Još kasnije dodane su kategorije do 110 kilograma i više od 110 kilograma koliko je potrebno da se uključi genetski faktor sportaša koji sudjeluju u natjecanju.

Nakon svega toga, konačno, bodybuilderi su se počeli pošteno natjecati. Činilo se da sve izgleda dobro. No počele su se pojavljivati ​​zamke. Oni su od sportaša zahtijevali ogromnu snagu, a kao rezultat toga nije morao dobivati ​​na težini niti graditi mišiće.

Prema pravilima Udruge dizanja utega, njima je omogućen prelazak u drugu kategoriju. No činjenica je da se to može dogoditi vrlo rijetko. To je zbog činjenice da će u novoj kategoriji za dizače tegova rekordna razina biti visoka. A u novom je sportu gotovo nemoguće povećati razinu osobnih postignuća, stoga će dizačima utega biti mnogo lakše ako pređu na nižu razinu. Kada sportaš izgubi težinu, lakše će mu doći do rekorda i postići ga u kategoriji s manjom težinom.

U glavi mi se odmah postavlja pitanje: ako je svaki sportaš ograničen u svojoj težinskoj kategoriji, onda gdje se i zašto uzimaju rekordi ">

sadržaj

• 1 Pogledajmo malo bliže sportaševom guranju.
• 2 Za bodybuilding dvije su stvari vrlo važne: trening i pravilna prehrana.
• 3 Tijekom nastave nužno počinju nastajati razne vrste pogrešaka.
• 4 Video "motivacija bodybuildinga"

Pogledajmo sada bliži guranje sportaša.

Dizač tegova svojom snagom prenosi zamah pokreta u svoju šipku i usmjerava je prema gore. Traka se žuri prema putanji i počinje s padom gravitacije. U nekoliko sekundi dizač utega uspije tehnički lagano napraviti, ali zauzvrat težak trik: zakačiti se ispod šipke i odnijeti ga na prsa. Nakon toga dolazi težak dio posla: snažno ga gurni gore, a težinu drži u rukama pod gravitacijom. Ostaje samo ispraviti noge, i rekord je postavljen!

Poseban čimbenik uspjeha dizača utega je njegova reakcija na postizanje veće brzine pri polasku. To je 1, 8 m / s! Ne mogu svi to učiniti. Na primjer, ako je osoba fizički jaka, nije činjenica da će uspjeti.

Da bi postigli dobre rezultate do sredine pedesetih, dizači utega su koristili uobičajeni sustav vježbi snage, sve dok nije došlo do promjena u pristupu treningu. Sada su se sve vježbe morale ponoviti samo tri puta s maksimalnim utezima u nekoliko pokreta istog tipa, što je bilo izvrsno za postizanje najvećih rezultata u trzaju i guranju. Te su promjene bile konačne za sportaše. Mnogo se pozornosti obraćalo na izgled sportaša.

Izdržljivost snage - upravo je to ono što bodybuildingu treba kako proizlazi iz rta antike, a koje je karakterizirala vrlo brutalna ratna praksa. Ovu je praksu karakterizirala činjenica da nije bila potrebna samo sama snaga, već i sposobnost da se pokaže vrlo dugo. U stara vremena neke su bitke trajale nekoliko dana. Razvoj bodybuildinga također su promovirale karateke. Na primjer, Chuck Norris jednom je studirao s bodybuilderom Lou Ferrigo.

U modernom svijetu postoje i muški i ženski bodybuilding. Prvo natjecanje održano je u Sjedinjenim Državama, održano je u Ohiju u gradu Kantonu. A prva pobjednica je Rachel McLeish 1980. Od tada je započeo snažan procvat među ženskim bodybuildingom. Vrlo prestižna je Miss Olympia.

Dvije stvari su vrlo važne za bodybuilding: trening i pravilna prehrana.

Bodybuilderi pridaju veliku važnost obliku svojih mišića. Oblik ovisi o ljudskoj genetici, na primjer, ni na koji način ne možete protezati kratke bicepse. Ali da bi vaša genetika bila samo plus za vas, trebate izvesti prave vježbe. Kao što kaže izreka A onda su se vaši napori sigurno isplatili. I pokušajte promijeniti oblik steroidima, ova opcija neće uspjeti. Može vam čak naštetiti. U tom slučaju nitko neće promijeniti vaš oblik, ali iskusni trener može pravilno staviti naglasak na vašu formu, naglasiti sve njegove prednosti, mijenjajući opterećenje na svakom dijelu vašeg mišića. Jedino treba biti oprezan oko ispraznosti. Napokon, kao što znate, upravo ta kvaliteta može uništiti sportaša i donijeti sve vrste ozljeda. Naravno. Htio sam se pokazati pred drugima, ali prednosti treninga izravno su proporcionalne nuli.

Tijekom nastave počinju se pojavljivati ​​svakakve pogreške

1. Loše je kada pritisnete klupu, kao da gurate šipku s prsa, to je posljedica loše kontrole u točki dolje.
2. Pomicanja se moraju obavljati nesmetano, bez trzaja. Ako to ne učinite, može doći do ozljeda i ozljeda zbog neravnomjerne raspodjele težine.
3. Pri radu s utezima vrlo je važno promatrati svaku sekundu vježbe.
4. Noge i ruke trebale bi vježbe raditi simetrično u usporedbi jedna s drugom.
5. Kada radite na leđima, nikada se ne klanjajte, jer će u protivnom doći do ozljeda kralježnice.

Svi su imali pogreške i bit će ih, ali glavno je da ih prevladaju. Mnogo je bolje ići polako, ali sigurno, nego juriti sve i ne postići ništa.

Intenzivni i naporni treninzi zahtijevaju oporavak i kvalitetnu izgradnju mišića nakon sebe, pa su bodybuilderi jednostavno dužni pridržavati se posebne prehrane.

Obični ljudi jedu tri puta dnevno. Bodybuilderi jedu pet do sedam puta dnevno, doslovno svaka tri sata. To je dobro jer na taj način povećavaju razinu metabolizma. Često se bodybuilderi mogu vidjeti s malim jelima s hranom, a to smanjuje poremećaje prehrane.

Za bodybuildere vrlo je važan omjer bjelančevina, ugljikohidrata i masti. Protein je nezamjenjiv materijal za tijelo, to je jedini građevinski materijal koji se tijelu treba oporaviti od treninga i za izgradnju mišića. Sportašima je, kao što svi znaju, potrebno više proteina nego običnim ljudima. Bodybuilder treba pojesti dva grama proteina po kilogramu tjelesne težine. Visokokvalitetni protein se nalazi u peradi, ribama, pilećim jajima i puretini.

Gdje mogu dobiti energiju za časove, pitajte me "> Video" Motivacija za bodybuilding "