- Kako ste započeli bodybuilding?
- Izgleda da ste vas dvoje izrasli u male rivale. To se odnosi na teretanu ">
Lewis: Suparništvo među nama nastaje kada treniramo zajedno. Ova postavka: "Neću dopustiti da me brat pobijedi" dolazi iz naše mladosti.
Sjećam se da sam u školi još uvijek vodio natjecanje na 100 metara za našu školu; u to se vrijeme smatrao najbržim dječakom našeg doba. Uvijek sam izbjegavao 100 metara i trčao 400 metara za našu školu. U prošloj godini želio sam istrčati 100 metara. Muka mi je od 400 metara. Pobijedio sam Owena na 100 metara 5 milisekundi, što ga je naljutilo. Kao što vidite, ovo malo rivalstvo prisutno je u treningu još od mladih tinejdžera, a trenutno i u našem treningu s utezima.
U tome nema ništa loše. Uvijek je dobro kada vas netko stimulira.
Što najviše volite kao blizanci u fitnes industriji?
- Što mislite po čemu se razlikujete od vašeg blizanca "> Kako izgleda vaš trening?
- Momci, slijedite različite dijete ili uzimate suplemente ">
Kakva je vaša dijeta "> Pileća prsa - 155 g, 1 šalica kelj kelj, 1/2 šalice gljiva i 1/2 šalice sušene rajčice
- 5 jela: pileća prsa - 255 g, 100 g slatkog krumpira i 1/4 šalice zelenog graha, začinjeno 1 žlicom proteina surutke i 120 ml vode
- 6 jela: 200 g tunjevine, 4 integralne rižine muffine i 2 žlice majoneze s niskom masnoćom
Odlučili se jesti, ti i blizanci naručite isto "> Pokušavajući smanjiti opterećenje, radije li koristiti HIIT trening ili samo redoviti kardio trening?
Neke statistike: Owen Harrison
Starost: 24
Visina: 5ft 10in - 178cm
Težina: 187 lbs - 85 kg
Neke statistike: Lewis Harrison
Starost: 24
Visina: 5ft 10in - 178cm
Težina: 187 lbs - 85 kg
sadržaj
- 1 Kako ste započeli sa bodybuildingom?> 2 Izgleda da ste se izrasli u male suparnice. Da li se to odnosi i na teretanu?
- 3 Što najviše volite kao blizanci u fitnes industriji?
- 4 Što mislite po čemu se razlikujete od vašeg blizanca?
- 5 Kako izgleda vaš trenažni proces?
- Dečki, slijedite li drugu dijetu ili uzimate dodatke prehrani?
- 7 Kakva je vaša prehrana?
- 8 Nakon što odlučite jesti, naručite li isto s blizancem?
- 9 Pokušavajući smanjiti opterećenje, radije li koristiti HIIT trening ili samo redoviti kardio trening?
- 10 Koje dodatke koristite?
- 11 Kako blizanci idu na sastanke?
- 12 Kako se zabavite ili opustite izvan fitness industrije?
- 13 Omiljeni izraz:
- Vježba 14 Owen i Lewis Harrison - Video
Kako ste započeli bodybuilding?
Owen: Oboje smo rođeni u malom gradu zvanom Kendal, u Engleskoj. Kao dječaci uvijek smo se bavili sportom, pa mislim da možemo reći da smo za to rođeni.
Lewis: Nismo se baš dobro slagali kad smo bili mlađi, uvijek smo se svađali kao braća, znate? Zajedno smo igrali za iste nogometne reprezentacije ovdje u Velikoj Britaniji na visokoj profesionalnoj razini.
Igrali smo na različitim pozicijama i uvijek smo vikali jedni drugima za vrijeme utakmice ako netko od nas nije u pravu ili je učinio nešto krivo. Nakon završetka škole nastavio sam profesionalno igrati nogomet, iako sam osjećao da je hobi cijelog mog života nešto drugo. Kad mi je završio ugovor s klubom, preuzeo sam individualni trening.
Owen: Završio sam srednju školu i upisao se u Royal Marines - jednu od najboljih vojnih postrojbi na svijetu. Sa 17 godina položio sam najteži vojni tečaj na svijetu.
Napustio sam pješaštvo 2012. godine, nakon odsluženja četiri godine, a zatim sam postao individualni instruktor. Prije tri godine prebacili smo se na fitness modele, prvi zajednički fotošop. Ubrzo nakon naše prve sesije, Muscle and Fitness kontaktirali su nas kako bismo saznali želimo li glumiti u njihovom jedinstvenom brendu. Otada smo zastupljeni u nacionalnim novinama, časopisima o slavnim osobama, fitnes web stranicama, pa čak i više fitnes magazina u Velikoj Britaniji i širom svijeta.
Lewis: Stvaranje marke Harrison Twin nije bilo lako, ali skrenuli smo iznutra kako bismo došli do mjesta na kojem smo danas u ovoj industriji.
Izgleda da ste vas dvoje izrasli u male rivale. To se odnosi na teretanu ">
Lewis: Suparništvo među nama nastaje kada treniramo zajedno. Ova postavka: "Neću dopustiti da me brat pobijedi" dolazi iz naše mladosti.
Sjećam se da sam u školi još uvijek vodio natjecanje na 100 metara za našu školu; u to se vrijeme smatrao najbržim dječakom našeg doba. Uvijek sam izbjegavao 100 metara i trčao 400 metara za našu školu. U prošloj godini želio sam istrčati 100 metara. Muka mi je od 400 metara. Pobijedio sam Owena na 100 metara 5 milisekundi, što ga je naljutilo. Kao što vidite, ovo malo rivalstvo prisutno je u treningu još od mladih tinejdžera, a trenutno i u našem treningu s utezima.
U tome nema ništa loše. Uvijek je dobro kada vas netko stimulira.
Što najviše volite kao blizanci u fitnes industriji?
Owen: Jako mi se sviđa jedinstvenost našeg branda. Vjerujem da u ovom trenutku nema nikoga koji nam je jednak; teško je naći tetovirane blizance s masnom frakcijom od 6-7%! Definitivno smo različiti i sviđa nam se.
Što mislite po čemu se razlikujete od vašeg blizanca "> Kako izgleda vaš trening?
Uvijek treniramo zajedno i izvodimo isti skup vježbi.
Potpuni niz vježbi:
Ponedjeljak: Škrinja
- Klupa pritisnite 4 x 8-10
- 4 x 8-10 Presa s pritiskom na bundeve
- Giljotina na klopu 4 x 8-10
- Smanjivanje ruku u sjedećem simulatoru (Komoda - Superset) 4 x 8-10
- Mahi u simulatoru 4 x 8-10
- Pritisci na šipkama (Superset) 4 postavljaju na neuspjeh
- Pritisci s širokim zahvatima 4 postavlja na neuspjeh
Utorak: Povratak
- Smrtno dizanje 4 x 8-10
- Hiperekstenzija - produženje leđa pod vlastitom težinom 4 x 8-10
- Široke potezne ručice 4 postavljaju na neuspjeh
- Gipka štap 4 x 8-10
- Potisak gornjeg bloka prema prsima (Superset) 4 x 8-10
- Spojnica na vrhu 4 x 8-10
- Gurnite donji blok ili s dodatkom konopa 4 x 8-10
- Vertikalni nacrt u nagibu prema naprijed, stroj za vježbanje Smith 4 x 8-10
- Šipka T-bara 4 x 8-10
Srijeda: ramena
- Vojna klupa 4 x 10
- Uzgoj bučica u stranu dok sjedite (Superset) 6 x 10-12
- Podizanje bučica ispred vas sjedeći 6 x 10-12
- Uzgoj bučica koji sjedi 4 x 10
- Arnold Press 4 x 10
Četvrtak: Stopala
- Čučnjevi sa šankom (superset) 4 x 10
- Pritisnite nogu 4 x 10
- Pritisnite nogu 3 x 30
- Hack čučnjevi 3 x 10
- Fiksni čučnjevi na simulatoru mrtve težine 3 x 10
- Zavoj nogu 4 x 10-12
- Vrtlo na ravne noge 4 x 10
- Fleksija zadnjeg bedrenog mišića 4 x 10
- Produženje nogu (Superset) 4 x 10
- Zavoj nogu 4 x 10
- Uzgaja tele u visini 4 x 20
- Telad ustaje sjedi 4 x 20
Petak: Pritisnite
- Podignite noge 4 pristupa neuspjehu
- Podizanje kućišta na nagnutu klupu 4 dovodi do kvara
- Uvrtanje u simulatoru na pressu 4 postavlja neuspjeh
- Pritisnite uvijanje 4 skupa na neuspjeh
Subota: Ruke
- Vježba "21" s šipkom s EZ trakom (Superset)
- Podizanje bicepsa za bučicu - sjedalo za ruke 4 x 10
- Ispružanje ruku dok ležiš s bučicama (Superset) 4 x 10
- Francuska klupa sa 4 x 10 EZ barom
- Savijanje sa šipkom (ravni vrat) Superset 4 x 10
- Vježba za čekić biceps 4 x 10
- Ispružanje ruku na bloku s užetom 4 x 10
- Pritisci na šipkama 4 postavljaju na neuspjeh
Nedjelja: Odmor
- oporavak
Momci, slijedite različite dijete ili uzimate suplemente "> Kakva je vaša dijeta "> Pileća prsa - 155 g, 1 šalica kelj kelj, 1/2 šalice gljiva i 1/2 šalice sušene rajčice
Odlučili se jesti, ti i blizanci naručite isto "> Pokušavajući smanjiti opterećenje, radije li koristiti HIIT trening ili samo redoviti kardio trening?
Owen: Srećom imamo dobru genetiku i rijetko koristimo kardio . Preferiramo HIIT trening.
Koje dodatke koristite?
Lewis: Koristimo samo najbolje dodatke prehrani. U ovom dijelu svog režima morate biti posebno dosljedni kako biste poboljšali svoju fizičku kondiciju.
- Stimulator prije vježbanja
- L-Glutamin
- L-karnitina
- Aminokiseline BCAA
- Riblje ulje
Kako blizanci idu na izlaske?> Kako se zabavite ili se opustite izvan fitness industrije?
Lewis: Obožavam gledati filmove i odlaziti na nogometne utakmice. I oboje uživamo u zabavama ili posebnim prigodama s našim bliskim prijateljima.
Omiljeni izraz:
Owen: "Ono što ugađaš, to je i ono što dobiješ"
Lewis: "Ne treba biti sjajan za početak, ali mora početi postati velik."
Na temelju materijala: simpleshredded.com
Vježba Owen i Lewis Harrison - Video
