Još od vremena Rimskog Carstva i stare Grčke, lijepo tijelo s dobro razvijenim mišićima uživalo je posebnu pozornost među kiparima i slikarima. Kult tjelesne savršenosti i lijepog tijela već je potkrijepljen poznatim vježbama treninga s utezima za jačanje fizičke snage i mišića.
Od tada je sačuvano mnoštvo dokaza, a ne samo mitovi i legende koje ukazuju na kult zdravog tijela, što potvrđuju brojni arheološki nalazi i povijesne činjenice. Na predmetima umjetnosti, poput kipova, vaza, zidnih zidnih zidova, možete vidjeti slike na kojima ljudi vježbaju s školjkama, a koje su u naše vrijeme postale bučice i barbells. Nazvani su "altera" i postali su prototipi modernih otežavajućih školjaka. Te ljuske korištene su ne samo za izgradnju mišićne mase, već i za liječenje i ispravljanje nedostataka u razvoju kralježnice, oblikovanje lijepog držanja i poboljšanje općeg zdravlja.
Mnogi apologeti za atletiku smatraju da su još u ta davna vremena bili postavljeni temelji modernog treninga sa otežavajućim školjkama. Primjerice, postoje knjige koje pružaju primjere vježbanja koje je izveo Milon Krotonsky (VI. St. Pr. Kr.), Hrvač koji je na olimpijskim igrama osvojio prva mjesta. Postoji legenda da je, kao trening, ovaj hrvač pleo mladog bika i nosio ga oko arene stadiona, dok je udaljenost ponekad iznosila više od 180 metara, i to je činio svakodnevno. U isto vrijeme, opterećenje se svakodnevno povećavalo s rastom bika, čime je povećana snaga i izdržljivost Milona. Kad je ovaj bik sazrio, Milon Krotonsky osvojio je titulu najjačeg u Grčkoj.
Ova je priča više mit nego stvarnost, budući da su junaci, pobjednici olimpijskih igara postali predmet heroizacije, bili su po legendi uzdignuti u rang mitskih junaka i osvajača. Za uzvišenje su sastavljene legende i mitovi, gdje se stvarnost transformirala u fantastičnu fikciju. Milon Krotovsky bio je jedan od prvih junaka toga vremena, gotovo na razini Herkula. Posjeduje šest olimpijskih pobjeda. Kao mladić postao je pobjednik Igara 540. pr. e. On posjeduje bezbroj pobjeda, uključujući devet na Isthmijskim igrama i sedam u Delfima na Pitijskim igrama. Povjesničar Pausanias (3. st. Pr. Kr.) Tvrdio je da je Milon i sam uspio donijeti svoj kip Altiusu. A povjesničar Philarch, koji je živio u isto vrijeme, opisao je slučaj kada je Milon preuzeo odraslog četverogodišnjeg bika, odnio ga kroz cijeli stadion, zabio ga pred oltar, kuhao ga u vatri i jeo ga u isto vrijeme.
Jasno je da su takve legende koje je stvorila nečija mašta postale osnova za stvaranje mita o tome da je Milon navodno izmislio princip povećanja preopterećenja. I tako se dogodilo da je upravo Milon, prema većini povjesničara atletizma, postao osnivač modernih sustava treniranja s otežavajućim granatama.
Natjecanja u dizanju utega u drevnoj Grčkoj, nažalost, nisu uvrštena na popis službenih natjecanja. No, usprkos tome, redovno su se izvodili utezi u obliku neobrađenog grubog kamenja koje su natjecateljski moćnici bacali natrag jednom ili dvije ruke. Jedan takav kamen može se vidjeti u Muzeju olimpijskih igara. Težina mu je veća od 143 kg i ima natpis u kojem stoji da je izvjesni sportaš IV stoljeća prije Krista. e. Bibock ga je uspio jednom rukom baciti iza glave. Teško je povjerovati, ali tamnije manje. Takav kamen s takvim natpisom zaista postoji. U drevnim vazama mogu se razmatrati crteži na kojima se prikazuju sportaši koji bacaju kamenje i slični modernim dizačima tegova jer su također pojasom širokih pojaseva. U Grčkoj su natjecanja u pucanju postojala kao neslužbena disciplina. Imenovanje lijevanog tesanog kamena služilo je kao trening za jačanje mišićnog sustava (vidi „Zapisi i mitovi drevnih olimpijada“ Wojtecha Zamarovskyja).
Osobito je vrijedan trakta nazvan "Čuvanje zdravlja", jedna od najstarijih uputstava o holističkom sustavu za razvoj mišića snage. Napisana je oko 2. stoljeća nove ere. Rimski liječnik Galen. Predložio je određeni sustav vježbi s utezima za razvoj snage mišića. Priručnik je bio namijenjen ne samo ratnicima i gladijatorima, već i običnim građanima. Hipokrat i njegovi sljedbenici također su spomenuli vježbe koje uključuju altere.
Prijeđimo na srednji vijek. Ovo je vrijeme obilježeno iznimnim utjecajem kršćanskih ideja, povezanih u asketizam, negirajući zemaljske radosti. Zanimljivo je da je kršćanska crkva sada dramatično promijenila svoje poglede na sport i tjelesni odgoj - od propovijedanja ideja o ponižavanju tijela do vrtoglavog podizanja u „Božjem hramu“, kada je započela intenzivna gradnja sportskih objekata i registracija mjesta za bogoslužje u sportskom stilu. Prvi teoretičari kršćanske ideje Tertulijan, Ciparjan Kartageni i Ivan Krisostom bili su protiv sporta upućujući ih na poganske strasti tjelesnih spektakla. Prema Tertulijanu, onaj koji odaje religije, trebao bi zanijekati trčanje, bacanje diska i nagle pokrete (riječ "bijesan" bio je epitet takvim postupcima). Nazvao je to glupošću. Napisao je: "Poštujući sramežljivost, nećete podmetati tjelesne snage koje služe samo ispraznosti onih koji ih koriste i ponižavati one protiv kojih su usmjereni." To je bila kvintesencija položaja tadašnje kršćanske crkve za sport i zabavu, zbog čega su olimpijske igre zabranjene 344. godine.
Sljedeću fazu u razvoju čovječanstva, feudalizam, obilježio je osebujan stav prema fizičkoj kulturi. Unatoč teoriji pada i grješnosti ljudskog tijela, još uvijek se pojavljuju klice poticajnih fizičkih vježbi u obliku viteških bitaka, što je pokazalo udarnu silu potrebnu za križarske ratove. Malo je dokaza da su vitezovi trenirali pomoću treninga s utezima.
I tek krajem XIX stoljeća zanimanje za atletske aktivnosti očitovalo se prilično jasno. Taj je preporod usko povezan s imenom Eugene Sendow (Eugene Sandova), rođen u travnju 1867. u Kenisbergu. Postao je superzvijezda fizičke izvrsnosti na prijelazu stoljeća. Sandov je imao takve epitete poput "čarobnjaka pozira", "najjačeg čovjeka". Nastupio je u cirkusu, bio je borac i demonstrirao je tako nevjerojatne trikove moći da je dobio pokroviteljstvo nekoliko zapaženih, posebno u Europi. Od kralja Engleske, George V. Sandow, dobio je titulu profesora fizičkog razvoja.
Njegov slogan u zoru prošlog stoljeća bio je "Život je pokret", koji je bio osnova njegove istoimene knjige. Prema njegovoj teoriji, urođeni ljudski instinkt zdravlja tjera osobu da se kreće, a umjetno napuštanje pokreta, svjesno kršenje zakona prirode dovodi do činjenice da organi i sustavi osobe jedno za drugim propadaju, a zatim umiru uslijed bolesti, ozljeda i starenja.
Zatim je slijedila njegova druga knjiga 1903., objavljena u Londonu u velikom izdanju, nazvana Bodybuilding (u prijevodu s engleskog - body building), koja je iznijela temeljni princip bodybuildinga.
Sandov sustav uključuje vježbe s bučicama u obliku smjernica, dok je posebno naglašen princip postupnog povećanja opterećenja. Sandova učenja su igrala veliku ulogu u razvoju metoda bodybuildinga i modernih koncepata tehnika treninga snage.
Potom je došao sustav francuskog sportaša de Bonneta, prilično dobro poznat među stručnjacima. Uključilo je 17 vježbi, nakon kojih je bilo preporučeno raditi vježbe opuštanja bez utega, kao i vježbe istezanja, što je nesumnjiva prednost ovog sustava.
"Zapanjujući Sando", kako ga je nazvao Florenz Siegfeld, koji ga je pozvao u Ameriku kao najmoćniju osobu na svijetu, pokazao je 1893. godine u Chicagu svoje nevjerojatne sposobnosti. Podizanje na vlastite ruke ljude, kolica i životinje. Međutim, njegova se popularnost temeljila ne samo na supermoći, što je Sandov tako lako pokazao, već i na savršenstvu njegove figure. Tada su svi znali njegova antropometrijska mjerenja: s visinom od 174 cm, težina mu je bila 90 kg, opseg vrata 44 cm, prsa 122 cm, struk 80 cm, opseg kuka 66 cm, tele 44 cm, kukovi 107 cm, ruke (s napetim bicepsima) - 44 cm.
Ogroman uspjeh performansa sportaša Sandrova doveo je do neviđenog porasta interesa za razne gimnastičke aparate, što im je omogućilo da se koriste kod kuće.
U jeku komercijalnog interesa pojavili su se sapunice u obliku "profesora" iz atletike. Na primjer, jedan takav "profesor" tjelesnog odgoja ponudio je aparat koji je, u stvari, bila savremena gomila metala. Bilo je to nešto poput biranja sa strelicom koja se pomiče zajedno s naporom. Trebalo je pomaknuti drvenu dasku primjenom sile kako bi se pomaknulo nekoliko opruga. Očividci koji su ga testirali na sebi, objasnili su takav trening pokušajem da se podignu vezicama svojih vlastitih cipela.
Još jedan smiješni projektil bio je izum drugog „profesora“ u obliku uređaja koji se sastojao od ploče s pet opruga s vijcima. Bilo je potrebno stajati na dasci i pritisnuti na razne opruge kako bi se razvili bilo koji specifični mišići. Prateća tablica jasno je prikazala "sustav treninga". Mišljenja ispisana u tadašnjem tisku bila su krajnje negativna, mnogi su vjerovali da je jedina korist od ove ljuske bio priručnik, koji je bio prikladan zalijepiti rupe u tapeti.
Pričvršćeni su na posebnu kuku uvučenu u zid. Trebalo je povući opruge, istovremeno zauzimati razne poze. Nastava se nastavila sve dok kuka nije poletjela van zida i udarila studenta po glavi.
Sofisticirani inženjering nije zaostajao, a ovdje je došao Breitbartov sustav, koji je pomoću potkove i poluge razvijao snagu u obliku željezne šipke, na čijem je kraju bilo pričvršćeno nekoliko metalnih šipki. Interes za takvu zgradu potaknuo je popularnost neuništivog Sandowa, koji je popularizirao zdrav način života novim vrstama sportske opreme i objavljivanjem knjiga i časopisa.
Sandov je bio prvi na području bodybuildinga, promovirajući razvoj figura raznih sportaša. Pobjednici su nagrađeni zlatnom statuom "Eugene Sandow." Neočekivana smrt našla je Sandova u dobrom stanju - umro je 1925. u prometnoj nesreći. No njegov se rad nastavio, a natjecanje u ljepoti atletskog tijela nije prestajalo, već je postalo tradicionalno.
Sveto mjesto ne postoji prazno, a slavu Sandowa naslijedio je Bernard MacFadden, koji je osnovao prvi američki časopis za promicanje bodybuildinga, "Physical Culture". Na njegovu inicijativu u Americi je održano sportsko natjecanje među muškarcima, gdje je El Trelor postao pobjednik. Dobitnik je nagrade u velikoj svoti novca i titule najljepše izgrađenog čovjeka u Americi.
Prvo natjecanje za sportaše održano je u Europi u Londonu, poznatoj po sportskoj gospodi, 1922. godine. Titula najboljeg bodybuildtera u 1922. vezan je Angelom Siciliano,
Popularnost ovog sporta nekako se tiho ugasila i postala je zabavnija sve dok je Drugi svjetski rat potresao Amerikance, i oni su shvatili da su, poput samog bodybuildinga, i drugi sportovi vrlo važni i jednostavno potrebni.
Prve titule gospodina Amerike održane su 1939. Ti su sudionici još uvijek imali malo sličnosti s modernim bodybuilderima, iako su s vremenom počeli više obraćati pažnju na proporcionalnost atletskog tijela. Trening s otežavajućim školjkama uvelike je promijenio oblik figure, a tjelesne proporcije sve se više uzimale u obzir.
U Americi je 1940. godine održano nekoliko natjecanja koja su u mnogočemu nalikovala modernim. Organizirala ih je Američka amaterska atletska unija. John Greamer postao je pobjednik s titulom "Mr. America." Ovo je bio sportaš koji je posebnu pozornost posvetio treningu s utezima. Ostali natjecatelji preuzeli su njegov sustav treninga, zbog čega je trening s utezima postao glavna tehnika za razvoj atletske figure.
Pa ipak, u tim četrdesetima bodybuilding kao sport još nije bio tako poznat. No, tada se pojavio šampion, na koga je šira javnost skrenula pozornost. Postali su Stv Reeves. Zaželio je naslove "Gospodin Amerika" i "Gospodin svemir". Njegova popularnost postala je poznata nakon sudjelovanja u filmovima "Bagdadski lopov", "Herkules" i nekih drugih. Njegova slika bila je snažan poticaj za razvoj jednog od najprofitabilnijih sportova i za razvoj bodybuildinga širom svijeta. Jednostavnost i pristupačnost ovog sporta osvojila je bodibilding široku popularnost među stanovništvom, koja se svake godine intenzivirala zahvaljujući slikama prvaka.
Godine 1945. u saveznoj državi New York, u gradu Rochesteru, teretanu je otvorio jedan od osnivača modernog bodybuildinga, Vic Tenny. Možete se prisjetiti i imena prvog bodybuildersa Boba Hoffmana, kao i Joea Gold-a, vlasnika Gold teretane, Bena i Joea iz Kanade, koji je osnovao Međunarodnu federaciju bodybuildinga. Ti gospodarstvenici-sportaši otvorili su svoja poduzeća za proizvodnju sportske opreme i opreme za trening. Nakon toga imali su istraživačke centre i škole koje su podučavale bodybuilding. Objavili su puno posebne literature, časopisa, studija, otvorili mnoge škole bodybuildinga koje promoviraju ovaj sport širom svijeta.
U pedesetim i pedesetim godinama prošlog stoljeća počeli su se utvrđivati različiti trendovi bodybuildinga, temeljeni na različitim treninzima i odgovarajućim oblicima i snagama tijela. Osim dizanja utega, koji je postao zaseban sport, koji je zahtijevao dizanje maksimalne težine u tri pokreta (trzaj, guranje i klupa s pritiskom) koji zahtijevaju posebne tehnike izvođenja, razdvojene su dvije različite sportske discipline s različitim sustavima treninga - to je bodybuilding, sam bodybuilding i powerlifting ili powerlifting.
Powerlifting ("snaga" - "snaga" i "podizanje" - "podizanje") govori o dizanju utega - to su tri vježbe: bench press, čučanj, dizanje mrene na ramenima i povlačenje s utezima. Smjer bodybuildinga („tijelo“ - „tijelo“ i „građevina“ - „konstrukcija“) namijenjen je stvaranju lijepog, skladnog i jakog tijela.
Povijest stvaranja Međunarodne federacije bodybuildinga prilično je složena. Međunarodna federacija dizanja utega (IFB) iz 1946. godine, koja je stvorena 1920. godine, započela je proces razdvajanja na Međunarodnu federaciju bodybuildinga i Međunarodnu federaciju dizanja utega. No 1949. godine, bodybuilding federacija ponovo je postala dio Međunarodne federacije dizanja utega, a tek 1968. federacija bodybuildinga postala je potpuno neovisna i nazvana je Međunarodna federacija bodybuildinga (IFBB), čije je sjedište postalo smješteno u Montrealu. Na čelu federacije (IFBB) 1946. bio je Ben Vader. Danas organizacija IFBB uključuje 170 zemalja svijeta.
Osim Međunarodne federacije bodybuildinga (IFBB), postoje i racionalne i globalne udruge bodybuildinga. Imaju vlastita događanja u obliku prvenstva, natjecanja za titulu „Miss i gospodine Olympia“. Te udruge omogućavaju sudjelovanje u pojedinačnom natjecanju i nema doping kontrole za razliku od međunarodnih pravila.
Godine 1966. organizirano je natjecanje na inicijativu Joea Vadera na kojem su se susreli najbolji sportaši. Prvi sretnik bio je Lary Scott, nakon čega je započelo novo odbrojavanje u povijesti bodybuildinga, jer su ta natjecanja postala najprestižnija i najpopularnija na svijetu.
U 60-ima je bodybuilding dobio novu zvijezdu bodybuildinga - Arnolda Schwarzeneggera, koji je napravio odličnu karijeru i u sportu, u kinu i u političkom životu Amerike. Postao je poznat zahvaljujući brojnim pobjedama na natjecanjima i ulogama u akcijskim filmovima. Pod predsjednikom Georgeom W. Bushom, bio je predsjedavajući predsjednikovog vijeća za fizički odgoj i sport. Arnold Schwarzenegger trenutno je kalifornijski senator.
Još u 50-ima Joe Vader objavio je članak u kojem su postojala neka predviđanja. Napisao je da će tempo modernog života uzrokovati rast tjelesnih i mentalnih bolesti, a čovječanstvo će biti primorano prepoznati važnost sustavnih tjelesnih vježbi koje će dati snagu u borbi protiv industrijskog svijeta. Jedno od temeljnih načela bodybuildinga je umjetnost oporavka, čija će se vrijednost neprestano povećavati uslijed porasta svakodnevnih aktivnosti. Мир поймет, насколько необходимо развитие мышц, чтобы в нем устоять, и культуризм будет распространяться, как он писал, «со скоростью урагана». Принципы культуризма станут принципами правильного образа жизни: регулярность тренировок, правильное питание и восстановление сил. Джо Вейн предсказывал в этой статье монополистическую роль культуризма в мире спорта, когда культуризм станет необходимой предпосылкой для участия в любом спортивном состязании. Только те, кто будет заниматься культуризмом, будут в состоянии вести полноценную и счастливую жизнь. Заключил автор свою статью убежденными строками о том, что человеческая цивилизация получит определяющую силу в своем развитии в виде культуризма, и это станет средством ее спасения.
В то время подобные высказывания казались всего лишь напыщенным преувеличением даже для самих культуристов, однако сегодня все эти предсказания обрели актуальность.
Согласно исследованиям было установлено, что культуризм является превосходным профилактическим средством против следующих болезней: дефицита кровотока; остеопороза (повышают прочность костей), артритов (улучшают подвижность суставов); психических заболеваний за счет снятия стрессового напряжения; заболеваний сердечнососудистой системы; диабета и импотенции. Спортивные занятия могут предотвратить потерю мышечной массы за счет стимуляции мышц; они способствуют сохранению иммунной системы благодаря устойчивости к стрессам; помогают избавиться от неблагоприятных последствий родов, снижают жировую массу и, тем самым, снижают риск раковых заболеваний.
В наши дни культуризм занимает почетное место среди всех видов спорта. На индустрию культуризма работают исследовательские коллективы и целые отрасли промышленности. Этот вид спорта пропагандируется многочисленными изданиями и публикациями научных изысканий. Во всем мире работает огромное множество специальных спортивных учреждений. Разнообразные красочные шоу с участием культуристов пользуются неизменной популярностью среди широких масс населений.
Уникальность культуризма состоит в том, что он позволяет гармонично и комплексно развивать все тело, а не отдельные группы мышц как в других видах спорта. Из арсенала бодибилдинга спортсмены по другим видам спорта берут множество упражнений для развития тех или иных мышц тела. Еще одним преимуществом этого вида спорта является то, что им могут заниматься люди любого возраста и пола. Этот вид спорта в состоянии решить множество проблем физического, психического и душевного характера. Упражнения культуризма направлены не только на улучшение фигуры, они делают нас физически сильнее и выносливее, уравновешивают состояние духа, придают уверенность и спокойствие, меняют характер и даже взгляды на жизнь.
