Bodybuilding želatina

Šest posto ukupne mase ljudskog tijela je kolagen. Taj protein, koji je strukturni protein, postoji u svakom tkivu. Kolagen formira ljudsko tijelo, daje snagu tkivima, veže i drži stanice. Većina tvari sadrži ligamente, hrskavicu, kosti. U bodybuildingu se često koristi hidrolizirani oblik kolagena, želatine. Dobiva se kao rezultat toplinske obrade životinjskog kolagena, djelomično uništenog izlaganjem visokim temperaturama. Potpuno je identičan antropogenom.

Želatina kao zgušnjivač koristi se u prehrambenoj industriji. Prije nekoliko godina pokušao se to procijeniti kao protein. Takva bi strategija mogla djelovati samo početnicima, jer iskusni sportaši znaju da kolagen ima neispravan sastav aminokiselina, koji nije pogodan za izgradnju mišićnih skupina. Međutim, želatina dobro jača zglobove i ligamente. Mnogi sportaši, posebno među početnicima, stječu skupe tečajeve kolagena. Oni čak ne sumnjaju da uzimanje redovite želatine ima sličan učinak. To je bio razlog za popularizaciju želatine među bodybuilderima.

Kakav je učinak upotrebe želatine ">

Sportaši koji uzimaju želatinu imaju sljedeća poboljšanja:

  • hrskavica postaje jača;
  • kosti s ligamentima jačaju;
  • koža dobiva povećanu glatkoću i elastičnost;
  • bol tijekom oštećenja zglobova značajno je smanjena;
  • bilo koji potrošeni povećani protein povećava hranjivu vrijednost;
  • stimulira se cirkulacija krvi u mišićima, zbog čega više hranjivih tvari ulazi u mišićno tkivo.

Taj je učinak sličan onome koji dobiva bodybuilder koji koristi kompleks kolagena.

Kako uzeti želatinu ">

Hidrolizirani kolagen konzumira se dva puta dnevno oko tri do pet grama. Ovaj dodatak nema apsolutno nikakvih nuspojava. Želatina ne predstavlja nikakvu prijetnju za tijelo i zdravlje, sastoji se isključivo od prirodnih sastojaka. Učinak upotrebe kolagena pojačan je kombinacijom ove tvari s hondroitin sulfatom ili glukozamin sulfatom.

Pripreme za jačanje zglobova i ligamenata također se mogu kombinirati dok uzimate želatinu. Najboljim vremenom konzumiranja hidroliziranog kolagena smatra se period nakon obroka. Želatina se može konzumirati na prazan želudac, ali samo ako se doda limunska kiselina, koja omogućuje brzoj probavi tvari.

Dopušteno je uzimati kolagen u različitim oblicima:

  • suha, isprana velikom količinom vode;
  • uzgajan u vodi i pijan;
  • napraviti žele;
  • pomiješana s protein protein.

Svaki sportaš bira oblik korištenja hidroliziranog kolagena neovisno.

Recenzije o želatini od bodybuilders

Bodybuilderi u pravilu reagiraju na hidrolizirani kolagen. U trgovinama prehrambenim proizvodima cijena jestive želatine je niska. Mnogi sportaši pišu da je njegova upotreba pomogla smanjiti bol u zglobovima koljena. Postoje i neutralni pregledi u kojima sportaši skeptično gledaju na dodatak, jer ima nizak trošak, a vjeruju da samo lijekovi s visokom cijenom mogu donijeti pravi učinak. Međutim, s obzirom na nisku cijenu i sigurnost želatine, čak ni razočaranje u dodatku neće nanijeti nikakvu štetu.