Kazeinski protein

Među postojećim vrstama proteina, kazein se najčešće koristi u bodybuildingu. To je višekomponentni protein. Dobiva se u procesu enzimske skute mlijeka. Ovaj protein, za razliku od drugih, osigurava unos aminokiselina u tijelo sportaša tokom dugog razdoblja. To je zbog činjenice da kazein, ulazeći u želudac, stvara ugrušak, koji se q probavlja dugo vremena.

Prijem proteina kazeina usporava proces probave ostalih proteina, dovodi do suzbijanja apetita. On, za razliku od drugih vrsta proteina, ima mnogo veći anabolički učinak. Međutim, s obzirom na činjenicu da omogućava dugotrajno hranjenje mišićnog tkiva aminokiselinama, bodybuilderi ga uzimaju u pravilu neposredno prije spavanja.

sadržaj

  • 1 Učinkovitost proteina kazeina u postizanju mišićne mase
  • 2 Uzimanje kazeina za mršavljenje
  • 3 Kako uzimati kazein "> 4 Prednosti i moguće nuspojave
  • 5 najboljih kazeinskih proteina, TOP5
  • 6 Recenzije proteina kazeina sportaša

Učinkovitost proteina kazeina

Kazein pokazuje znatno niži porast mase od ostalih vrsta. Njegova upotreba za skup mišića preporučljiva je kada sportaš ima pristojnu količinu proteina surutke.

Debljanje kazeinom sugerira pravi trenutak. Ovakav protein se najbolje pije noću. To pomaže usporiti brzinu kataboličkih procesa, štiti mišiće od učinaka kortizola, koji se naziva hormon stresa.

Osam sati provedenih u snu podrazumijeva nedostatak prehrane, što povlači usporavanje anaboličkih procesa. Upotreba kazeina omogućava vam dobru antikatalnu zaštitu u ovom razdoblju. Whey protein najbolje je konzumirati tijekom dana.

Uzimanje kazeina za mršavljenje

Kazeinski protein se utažuje glađu. Omogućuje vam uštedu mišićne mase tijekom razdoblja sušenja. Da biste smanjili potkožnu masnoću bez gubitka mišića, preporučuje se unos kazeina 60 minuta prije spavanja, a proteine ​​surutke tijekom dana.

Sportašima koji žele smršavjeti, preporučuje se piti protein kazeina dva do četiri puta dnevno - ujutro, prije treninga, između obroka, 60 minuta prije spavanja. Prednost ovog proteina je u tome što on postaje izvrsna zamjena za jaja i sirutku, ako sportaš pati od individualne netolerancije na ove proteine.

Kako uzimati kazein "> Prednosti i moguće nuspojave

Primjena kazeina povećava mišićnu masu i povećava pokazatelje snage. Ovaj dodatak postaje izvrstan izvor proteina kada je sportaš alergičan na protein sirutke ili jaja.

Kazeinski protein pomaže u očuvanju mišićnog tkiva tijekom razdoblja sušenja, pomaže u procesu gubitka kilograma. Dobro se apsorbira i probavlja, izvrsno za dijetsku hranu. Sastav ovog proteina sadrži gotovo sve aminokiseline, osim glikola, koji se sintetizira u tijelu, lako je zamjenjiv.

Jednostavnost tehnologije proizvodnje kazeina dovela je do činjenice da ovaj protein proizvode mnoge tvrtke, a ne sve koje, nažalost, proizvode visokokvalitetni proizvod. Ovo nameće određene zahtjeve za kupnju ovog dodatka. Ne biste trebali kupovati proizvode od nepoznate tvrtke o kojoj praktički nema podataka.

Kazein protein nema negativan utjecaj na tijelo. Nuspojave se javljaju kada se ne promatra doziranje. Ako sustavno zlostavljate protein, njegov višak nepovoljno će utjecati na jetru i bubrege. Dovoljno je da sportaš dnevno unese 1, 5 do 2 grama proteina po kilogramu tjelesne težine kako bi osigurao rast i napredak u treningu. Profesionalci koji koriste farmakologiju trebaju dvostruko više proteina.

Najbolji proteini kazeina, TOP5

Zlatni standard 100% kazein smatra se liderom među aditivima. Ovo je kompleks koji proizvodi Optimum Nutrition, od kojih jedan odjeljak sadrži 34 grama proteina, od kojih je 24 čisti kazein. Ovaj je proizvod lider među analogima, vrijedan je izvor proteina, suzbija katabolizam, potiče rast mišića.

Drugi red zauzima Elite Casein, proizveden od strane Dymatize, koji sadrži 24 grama proteina po obroku. Kompleks je protein najviše kvalitete, koji omogućuje sportašu sve potrebne aminokiseline, pomaže sportašu da dobije željeni mišićni dobitak.

Tri čelnika zatvara Casein, proizveden od tvrtke MusclePharm . Količina proteina u proizvodu je 80%. Pomaže u poticanju rasta mišića, pokazuje visoku učinkovitost u borbi protiv procesa noćnog katabolizma. Enzimi i priiotici, koji su dio proizvoda, pomažu boljoj apsorpciji proteina.

Na četvrtom je mjestu Casein Pro, proizvođača Universal Nutrition, koji se prodaje s okusom vanilije, krema za biskvit i čokolade. Osnova kompleksa je čisti micelarni kazein. Količina proteina u jednoj porciji je 24 grama. Njegov prijem vam omogućuje spremanje vlastitog anaboličkog okruženja.

Peto mjesto pripalo je MRM-u 100% . Ovo je micelarni kazein, karakteriziran postupnim i sporim procesom asimilacije, jedinstvenim sastavom aminokiselina. Ima izvrstan antikatabolički učinak. Jednostavnost asimilacije proizvoda omogućena je biološki aktivnim enzimima koji se nalaze u aditivima.

Recenzije sportaša kazeinskih proteina

Bodybuilderi u pravilu reagiraju izuzetno pozitivno na ovu vrstu proteina. Sportaši koji se odluče za kazein od pouzdanih i uglednih tvrtki dobivaju uistinu kvalitetan i učinkovit proizvod.

Postoje negativne kritike, ali njih je malo u broju, a ostavili su ih sportaši koji su kupili nekvalitetne proteinske proizvode od proizvođača s odgovarajućom reputacijom. Kazein, prema pregledima, nema negativan učinak na gastrointestinalni trakt, lako se probavlja i apsorbira 100%.

Sudeći prema raspravi o vremenu unosa proteina, njegova upotreba noću omogućuje vam izraženiji učinak nego danju.

Zanimljivi Članci