- Kokteli od masnoće spaljivanja
- Ukusni dijetalni recepti za koktele
- Najbolji Smoothie recepti za mršavljenje
Odbijanje slatkiša jedan je od najtežih testova s kojim se svi gubitci moraju suočiti. Srećom, postoji mnogo ukusnih koktela koji mogu zadovoljiti potrebu za slatkišima, a ne naštetiti figuri.
Takvi kokteli nisu samo prehrambeni, već i zdravi. Sadrže mnogo tvari i komponenti koje su korisne zdravlju, ubrzavaju metabolizam, a samim tim, pomažu izgubiti kalorije. Upotreba takvih pića za doručak pozitivno će utjecati na tijelo, dati dobro raspoloženje za cijeli dan.
sadržaj
- 1 Smoothieji koji sagorijevaju masnoće
- 2 recepta ukusnih dijetalnih smoothieja
- 2.1 1. Koktel od kupusa i borovnice
- 2.2 2. Smoothie od banane s kikirikijim maslacem
- 2.3 3. Vegetarijanac sa špinatom i mrkvom
- 2.4 4. Hranjivi smoothie od banana i kupusa
- 2.5 5. Koktel od sagorijevanja masti
- 2.6 6. Smoothie jogurt-banane
- 2.7. Koktel od borovnice
- 2, 8 8. Pitaya smoothie
- 2.9 9. smoothie od limete od lubenice i grejpa
- 2.10 10. Koktel od dinje, naranče, ananasa
- 2.11 11. Udar od rajčice
- 2.12 12. Koktel od agruma s jogurtom
- 2.13 13. smoothie od ananasa i jagode
- 2.14 14. Mješavina grejpa i grčkog jogurta
- 2.15 15. Zeleni sok od povrća
- 2.16 16. Piće "naboj citrusa"
- 2.17 17. hranjivi Mojito koktel
- 3 najbolja recepta za smoothie od mršavljenja
- 3.1 18. Zeleni smoothie od povrća
- 3.2 19. smoothie od banane i jagode sa kruškom
- 3.3 20. voćni smoothie od kivija s jabukom i bananom
- 3.4 21. Kivi, brokula, smoothie od kruške
- 3.5 22. Mandarinski smoothie s mrkvom i celerom
- 3.6 23. smoothie od dinje i kupusa sa bademima
- 3.7 24. Narančasto-banani smoothie s mrkvom i zobenom brašnom
- 3.8 25. Smoothie s narančama, borovnicama i jabukama
- 3, 9 26. smoothie od višnje-kruške s grejpom
- 3.10 27. Jabučni smoothie s tikvicama i kivijem
- 3.11 28. Smoothie banana-jabuka s kupusom
- 3.12 29. Smoothie od kokosovog voća od jagode i banane
- 3.13 30. Zobni smoothie od banane s okusom cimeta
- 3.14 31. smoothie od marelice i grožđa s bademima
- 3, 15 32. Voćni i povrćni smoothie
- 3.16 33. smoothie od banane-ananasa
- 3.17 34. Voćni i povrtni smoothieji sa zelenim čajem
- 3, 18 35. Breskve nježni smoothie
Kokteli od masnoće spaljivanja
Oni će biti izvrsna poslastica za doručak, koristan zalogaj tijekom dana kada ne možete pojesti nešto bezopasno za figuru. Kokteli pripremljeni u blenderu mogu se ponijeti sa sobom na posao ili na studij.
Predloženi recepti za koktel i smoothie imaju uravnotežen sastav koji ima učinak sagorijevanja masti. Zbog uključivanja takvih „deserta“ u jelovnik za mršavljenje, dijeta prestaje biti povezana s bolnim osjećajem gladi i bez okusa hrane.
Ukusni dijetalni recepti za koktele
1. Kupus-borovnica koktel
Trebat će vam:
- banane;
- 1/2 šalice nasjeckanog kupusa;
- 1/3 šalice gotove zobene kaše;
- bademi, borovnice, kakao.
Priprema:
Napunite miješalicu vodom do maksimalne razine. Ubacite sve nabrojane sastojke, umutite do pirea.
2. Smoothie od banane s kikirikijim maslacem
Trebat će vam:
- kašičica proteinskog čokoladnog shake-a;
- 1/2 šalice mlijeka s niskim udjelom masti i kikirikija;
- šest kockica leda.
Priprema:
Sve tucite u smjesi oko dvije minute ili dok se grudice ulja potpuno ne zgnječe.
3. Vegetarijanska sa špinatom i mrkvom
Može se kuhati s breskvama ili jagodama.
Trebat će vam:
- oguljena mrkva, banana i naranča;
- pola čaše špinata;
- 1 žlica sjemenki konoplje;
- 5 žlica sjemenki bundeve.
Priprema:
Komponente se tuče vodom ili obranim mlijekom.
4. Hranjivi smoothie od banana i kupusa
Ovaj napitak omogućuje vam da izgubite kilograme. U tjedan dana možete izgubiti do tri kilograma.
Trebat će vam:
- kruška s jabukom bez kore;
- banana s kupusom;
- puna žlica lanenog sjemena.
Priprema:
Stavite sastojke u blender napunjen vodom do maksimalne razine, tukli dok ne postane glatko.
5. Mocha koktel sagorijevanja masti
Trebat će vam:
- 5 kockica leda;
- 1 žličica instant kave;
- 2 žlice mješavine proteina s okusom čokolade
- pola čaše hladne vode.
Priprema:
Umutite sve sastojke u blenderu minutu i pol.
6. Smoothie od jogurta od banane
Cjelodnevni napitak za punjenje energije koji se preporučuje za jutro.
Trebat će vam:
- (obrano) mršavo mlijeko;
- Svježi jogurt i zrele banane.
Priprema:
Umutite jogurt sa bananama u blenderu, ulijte malo mlijeka.
7. Koktel od borovnice Manija
Trebat će vam:
- hladna voda ili 8 kockica leda;
- čaša borovnica;
- pola čaše breskve, maline, jogurt s malo masnoće vanilije;
- nekoliko žličica ekstrakta vanilije;
- žličica limunovog soka.
Priprema:
Sve stavite u blender i umutite jednu minutu. Manija borovnica je spremna.
8. Pitaya smoothie
Trebat će vam:
- oguljena i nasjeckana srednja pitaya;
- 2 nasjeckane srednje šljive;
- 1/2 šalice kokosove vode i 1/4 šalice zdrobljenog leda.
Priprema:
Sve tucite u blenderu dok se ne stvori pire.
9. Smoothie lubenica-grejpfrut sa vapnom
Trebat će vam:
- nasjeckani pola oguljenog grejpa;
- pola čaše nasjeckane kaše lubenice;
- kokosova voda;
- par kockica leda;
- žličica iscijeđenog soka od limete.
Priprema:
Ulijte kokosovu vodu u zdjelu blendera do maksimalne oznake, položite voće i led, tukli nekoliko minuta.
10. Koktel od dinje, naranče, ananasa
Trebat će vam:
- 1/2 šalice nasjeckane kaše ananasa i dinje;
- pola sjeckane naranče;
- grančica mente.
Priprema:
U zdjelu blendera napunjenu do maksimuma vodom stavite sve voće i tuku ne više od 12 sekundi. Poslužite napitak s kriškom naranče i mentom.
11. Udarci rajčice
Piće vrlo začinjenog okusa, daje osjećaj punoće.
Trebat će vam:
- rajčica i mrkva;
- pola male stabljike repe i celera;
- čaša špinata i četvrtina šalice peršina;
- jednu i pol čašu vode.
Priprema:
Ulijte sve sastojke i tucite oko 30 sekundi dok se ne dobije homogena smjesa.
12. Koktel od citrusnog jogurta
Priprema se s "dahi" - jogurtom, prolazi kroz tkaninu kako bi se eliminirao serum, koji se također naziva grčki ili filtriran.
Trebat će vam:
- 450 ml svježe iscijeđenog soka od naranče;
- žličica lecitina;
- pola čaše dahija;
- par kašika (čaja) ekstrakta vanilije;
- žlica mješavine proteina vanilije.
Priprema:
Pomiješajte sve nabrojane sastojke pola minute ili malo više.
13. smoothie od ananasa i jagode
Trebat će vam:
- pola čaše pulpe ananasa i mješavina jagoda s borovnicama;
- žlica praha vanilin proteina;
- 6 komada ledenih kockica;
- čaša nezaslađenog mlijeka vanilije.
Priprema:
Prvo, pola minute tucite bobice smjesom od ananasa i proteina, a zatim im dodajte led i mlijeko i opet tucite oko minutu.
14. Mješavina grejpa i grčkog jogurta
Možete koristiti ne samo agrume, već i ananas. Piće sadrži brze ugljikohidrate, ali pridonosi mršavljenju.
Trebat će vam:
- Grčki jogurt
- granulirani šećer;
- oguljeni grejp.
Priprema:
Kombinirajte jogurt s grejpom i nasjeckajte u blenderu, zasladite.
15. Povrće zeleni sok
Daje osjećaj punoće, osvježavajući napitak koji potiče mršavljenje.
Bit će potrebno:
- pola mrkve, paprike, stabljika celera;
- par listova klinčića;
- 1/4 limete i luk;
- čaša špinata;
- rajčica;
- jednu i pol čašu vode.
Priprema:
Sve tucite oko 40 sekundi.
16. Piće "citrusni naboj"
Pije se odmah nakon tuče.
Trebat će vam:
- naranča i tri jagode;
- četvrtina grejpa i dvije šake špinata;
- 1/4 šalice malina;
- žlica chia sjemenki.
Priprema:
Komponente s jednom i pol čaše vode umutite do homogene mase.
17. Hranjivi mojito koktel
Daje pozitivan naboj energije, osnažuje, zasiti i odlično je za one koji žele smršavjeti.
Trebat će vam:
- 1 žličica morske trave klorela;
- 5 listova metvice;
- 1/2 šalice kupusa;
- pola avokada.
Priprema:
Posuda blendera se napuni vodom, stavi sve komponente, tuku minutu, dok konzistencija ne postane homogena.
Najbolji Smoothie recepti za mršavljenje
Osamnaest odličnih gustih napitaka od povrća i voća pripremljenih u blenderu raznoliko će jelovnik i pomoći da se riješite suvišnih kilograma.
18. Smoothie od zelenog povrća
- oko 1, 2 centimetra korijena đumbira;
- pola kruške i stabljika celera;
- pola čaše vode;
- 3 lista svježeg peršina;
- kap jabučnog octa.
Priprema:
Sve sastojke umutite u kaširanu masu. To traje oko pola minute.
19. smoothie od banane i jagode sa kruškom
Koristi se svježe - odmah nakon kuhanja.
Trebat će vam:
- napola izrezana i oguljena banana s kruškom;
- obrano (mršavo) mlijeko;
- na pola čašu sjeckanih jagoda.
Priprema:
Za par sekundi sve izmiksajte u blenderu. Poslužite s narezanim jagodama i kruškama.
20. Kivi voćni smoothie s jabukom i bananom
Trebat će vam:
- napola oguljena i nasjeckana banana s jabukom;
- Kivi izrezan bez kore;
- četvrtina šalice zdrobljenog leda;
- 1/2 šalice bademovog mlijeka.
Priprema:
Ulijte mlijeko i voće stavite u blender, dodajte zdrobljeni led u zdjelu. Miješajte masu 10-12 sekundi.
21. Kivi, brokula, smoothie od kruške
Hranjivi napitak preporučuje se svježe pripremljen.
Trebat će vam:
- kockice srednje velike kocke;
- pola čaše nasjeckane brokule;
- napola oguljena i nasjeckana kruška.
Priprema:
Voće brokule stavite u zdjelu napunjenu vodom. Pomiješajte svih 10-12 sekundi.
22. Mandarinski smoothie s mrkvom i celerom
Trebat će vam:
- pola nasjeckane mrkve;
- par stabljika celera;
- pola čaše klina od mandarina.
Priprema:
Napunite posudu blenderom vodom do obruča, piće umutite najmanje 15 sekundi dok se ne formira masa kaše.
23. smoothie od dinje i kupusa s bademima
U ljetnim vrućinama, ovaj gusti napitak može se nadopuniti ledom.
Trebat će vam:
- nekoliko čaša pulpe medene dinje od dinje;
- 0, 5 l nezaslađenog bademovog mlijeka s aromom vanilije;
- čaša mladog kupusa na pari;
- žličica chia sjemenki i banane.
Priprema:
Sastavite sastojke u blenderu dvije minute da nastane gusti napitak.
24. Narančasto-banani smoothie s mrkvom i zobenom brašnom
Trebat će vam:
- naribana mrkva;
- nasjeckana kruška bez kore;
- koštica naranče;
- 240 ml nezaslađenog bademovog mlijeka;
- četvrtina čaše suhih zobenih pahuljica.
Priprema:
Prvo ulijte mlijeko u blender, a zatim stavite ostale sastojke. Proizvode pecite pola minute velikom brzinom dok ne postane glatko.
25. Smoothie s narančom, borovnicom i jabukom
Trebat će vam:
- banana i naranča;
- čaša smrznutih borovnica;
- sjeckana jabuka;
- 6 kockica leda.
Priprema:
Voće i bobice pomiješajte u blenderu dok ne nastane jednolika konzistencija.
26. smoothie od trešnje-kruške s grejpom
Trebat će vam:
- pola grejpa i oguljene kruške;
- pola čaše svježih koštica trešnje;
- 125 ml obranog mlijeka.
Priprema:
Ulijte mlijeko i položite sve sastojke. Miješajte piće do 12 sekundi. Poslužite smoothie s višnjama ili posluženom kriškom grejpa.
27. Jabučni smoothie s tikvicama i kivijem
Trebat će vam:
- napola oguljena i nasjeckana jabuka;
- pola čaše nasjeckanih tikvica;
- prosječno voće kivija;
- kokosova voda.
Priprema:
Da biste pripremili ovaj dijetalni hranjivi napitak, samo pobijte voće s tikvicama u blenderu napunjenom kokosovom vodom 10-12 sekundi.
28. Smoothie banana-jabuka sa kupusom
Poslužuje se s narezanim kriškama jabuke.
Trebat će vam:
- čaša nasjeckanog kupusa;
- narezana banana i oguljena jabuka;
- kokosova voda do rubova posude.
Priprema:
Da biste dobili ovo piće, stavite sve sastojke i umutite. 12-17 sekundi je dovoljno.
29. Kokosov voćni smoothie od jagode i banane
Trebat će vam:
- nasjeckana pola banane;
- čaša smrznutih jagoda.
Priprema:
Napunite blender do maksimuma s kokosovom vodom. Položite sve sastojke i tuku oko 10-12 sekundi.
30. Zobni smoothie od banane s okusom cimeta
Preporučuje se za upotrebu odmah nakon pripreme.
Trebat će vam:
- sjeckana banana;
- 1/4 šalice zobenih pahuljica;
- 1/2 šalice obranog mlijeka i jogurta;
- 1/4 žličice mljevenog cimeta;
- par desertnih kašika meda.
Priprema:
Umutite sve proizvode dok ne dobijete kašu. Poslužite s bananom.
31. smoothie od marelice i grožđa s bademima
Ukusan i hranjiv napitak omogućuje vam uživanje u dijeti i gubitak suvišne tjelesne težine. Radite to redovito, poslužujući posluženo grožđe.
Trebat će vam:
- sjeckana srednja marelica;
- pola čaše grožđa bez sjemena;
- 1/2 šalice bademovog mlijeka;
- 1/4 šalice zdrobljenog leda.
Priprema:
Stavite navedene komponente u blender, tucite 10-12 sekundi.
32. Voćni i povrtni smoothieji
Ovaj gusti napitak poslužuje se ohlađen.
Trebat će vam:
- mala kriška celera;
- pola čaše mladog špinata;
- nasjeckana polovica oguljene jabuke;
- napola sjeckani krastavac.
Priprema:
U punu zdjelu blendera ulijte kokosovu vodu, dodajte voće i povrće. Beat nekoliko minuta dok glatka.
33. Smoothie od ananasa od banane
Ovaj gusti napitak popijte odmah nakon pripreme. Može se poslužiti s malinama ili nasjeckanim ananasom.
Trebat će vam:
- pola čaše pulpe ananasa;
- pola banane;
- četvrtina čaše smrznute maline;
- puna čaša kockica leda;
- pola čaše vode i obranog (mršavog) mlijeka.
Priprema:
Sve navedene proizvode stavite u blender. Bekujte dok se ne dobije masa jednolične konzistencije.
34. Smoothie voća i povrća sa zelenim čajem
Ukusan i hranjiv napitak za sagorijevanje masti koji će se svidjeti vegetarijancima i ne samo.
Trebat će vam:
- dvije cvjetove cvjetače i brokule;
- nekoliko kriški pulpe ananasa;
- zeleni čaj.
Priprema:
Napunite blender do maksimalne oznake čajem, stavite sastojke, sve pomiješajte oko pola minute.
35. Breskva nježni smoothie
Trebat će vam:
- dvije srednje zrele breskve bez sjemena;
- šest nesoljenih krajnika;
- žličica lanenog sjemena;
- jedna i pol čaša grčkog jogurta od vanilije;
- obično ili sojino mlijeko.
Priprema:
Umutite sve nabrojane sastojke dok ne dobijete gusti i homogeni smoothie.
Na temelju materijala: homeremedyhacks.com
