- Mit br. 1. Sportska prehrana namijenjena je samo sportašima koji se bave bodybuildingom.
- Mit broj 2. Nabava proizvoda poznatog proizvođača je gubitak novca; sastav sportske prehrane isti je za sve proizvođače
- Zabluda br. 3. Sportska prehrana najprije potiče rast mišića, a zatim uzrokuje zdravstvene probleme.
- Mit br. 4. Sportska prehrana sastoji se od umjetnih komponenti koje su štetne za organizam.
- Mit broj 5. U sportu možete postići dobre rezultate bez posebne prehrane.
- Mit broj 6. Sportska prehrana mora se uzimati na sat.
- Mit broj 7. Sportsku prehranu možete pripremiti i konzumirati kod kuće.
Sportska prehrana proizvod je koji se sastoji od mješavine proteina i ugljikohidrata, dizajniran za ljude koji se bave sportom ili vode aktivni stil života.
Unatoč širokoj distribuciji, sportska prehrana kod potrošača izaziva puno sumnji i zabrinutosti.
Jesu li istinite ">
sadržaj
- 1. Mit br. 1. Sportska prehrana namijenjena je samo sportašima koji se bave bodybuildingom
- 2. Mit 2. Dobava proizvoda poznatog proizvođača dodatno je trošenje novca, a sastav sportske prehrane isti je za sve proizvođače
- 3. Zabluda br. 3. Sportska prehrana najprije potiče rast mišića, a zatim uzrokuje zdravstvene probleme.
- 4. Mit br. 4. Sportska prehrana sastoji se od umjetnih komponenti koje su štetne za tijelo.
- 5. Mit broj 5. Dobre rezultate možete postići u sportu bez posebne prehrane
- 6 Mit 6. Sportska prehrana mora se uzimati po satu
- 7. Mit br. 7. Sportsku prehranu možete pripremiti i konzumirati kod kuće.
Mit br. 1. Sportska prehrana namijenjena je samo sportašima koji se bave bodybuildingom.
Superiora u razvoju ove vrste prehrane, doista, pripadala je profesionalnim sportašima, ali stvorena je za sve ljude koji se svakodnevno moraju baviti teškim tjelesnim aktivnostima.
Aktivna tjelesna aktivnost značajno povećava energetske troškove tijela - za potpuni povrat potrebno je više od 5000 kilokalorija dnevno.
Napravimo jednostavne proračune: 1 kg kaše sadrži oko 3000 kilokalorija, a 1 kg mesa - 1700-2000 kilokalorija.
Koliko hrane treba konzumirati tijekom dana i koliko treba vremena da ga tijelo apsorbira?
Znanost je optimalno riješila ovaj problem: smjese proteina i ugljikohidrata svojevrsni su koncentrat hranjivih sastojaka, "iscijeđene" iz uobičajenih proizvoda.
100 grama takve hrane sadrži impresivnu količinu kilokalorija - čak 800, a tijelo ga vrlo brzo apsorbira.
Sadržaj ampula - male boce se najbrže apsorbiraju, njegova apsorpcija događa se odmah u želucu.
Znanstvenici su razvili i proteinske proizvode (koji se sastoje od proteina). Njihova je primjena vrlo široka - mogu se preporučiti gotovo svima.
Koja je svrha proteinskih proizvoda?
Ljudsko se tijelo sastoji od aminokiselina koje su neophodne za održavanje njegovih vitalnih funkcija.
Izvor aminokiselina je hrana. Međutim, danas ih prehrambeni proizvodi ne sadrže dovoljno - suvremene tehnologije prerade lišavaju hranu potrebnih tijelu.
Osim toga, prehrana suvremenog čovjeka često je neuravnotežena.
Proteinska prehrana također uklanja ove probleme: ova hrana sadrži uravnotežen sastav potrebnih tvari, ima nizak udio kalorija i koristan je dodatak uobičajenoj hrani.
Mit broj 2. Nabava proizvoda poznatog proizvođača je gubitak novca; sastav sportske prehrane isti je za sve proizvođače
Samo poznati proizvođači koji brinu o svojoj reputaciji jamče kvalitetu svojih proizvoda.
Proizvodi poznatih marki imaju širok asortiman i podvrgavaju se posebnom testiranju 5 godina prije nego što krenu u prodaju.
Nepoznati proizvođač može dati obećavajuće podatke na etiketi, ali to često ne odgovara stvarnosti - umjesto kvalitetnog proizvoda, u najboljem slučaju možete kupiti jaje u prahu ili mlijeko u prahu, a želja za održavanjem dobre forme može dovesti do zdravstvenih problema.
Proizvodi sumnjive kvalitete ne razlikuju se u širokom rasponu, njihov ukus također ostavlja mnogo željenog.
Zabluda br. 3. Sportska prehrana najprije potiče rast mišića, a zatim uzrokuje zdravstvene probleme.
Suvremeni potrošač ima velike predrasude prema „kemiji“ - danas se cijeni sve prirodno.
Međutim, kvalitetna sportska prehrana teško zaslužuje sličan naziv. To nema nikakve veze s anaboličkim steroidima - umjetno stvorenim hormonima, čija upotreba dovodi do ozbiljnih kršenja u jetri. Usput, ovaj lijek je klasificiran kao zabranjen.
Kada koristite sportsku prehranu, ne biste se trebali bojati izgleda impresivne mišićne mase, osim ako je ne izgradite uz pomoć posebnih fizičkih vježbi.
Treba imati na umu da, zajedno s znojem, tijelo gubi veliki broj esencijalnih elemenata u tragovima (fosfor, kalcij, kalij) i minerale. Poseban sportski koktel može pomoći u ovom slučaju.
Mit br. 4. Sportska prehrana sastoji se od umjetnih komponenti koje su štetne za organizam.
Stručnjaci za sportsku prehranu tvrde da se kao prirodna sirovina koriste samo prirodni proizvodi.
Na primjer, sportski koktel se pravi od mlijeka i jaja. Sve osnovne tvari za tijelo izvučene su iz ovih proizvoda i obrađuju se posebnom tehnologijom.
Mit broj 5. U sportu možete postići dobre rezultate bez posebne prehrane.
Prema riječima stručnjaka, u ovom će slučaju proces prehrane postati beskrajan i nepovoljno će utjecati na zdravstveno stanje: želudac će se umoriti zbog stalnog opterećenja, hranjive tvari će se slabo apsorbirati, a prejedanje će dovesti do stvaranja masnih naslaga, što će se vrlo teško nositi.
Dakle, morate strogo nadzirati količinu konzumiranih proteina i ugljikohidrata, jer se u protivnom ne mogu izbjeći negativne posljedice - slabost tijekom treninga, pogoršanje kože i krhkost kostiju.
Korištenje sportske prehrane spasit će vas od takvih problema.
U treningu je razlika između sportaša uvijek vidljiva: oni koji ne jedu posebnu hranu brzo se umaraju, fizički su i slabiji.
Mit broj 6. Sportska prehrana mora se uzimati na sat.
U stvari, ovo se pravilo odnosi samo na one koji se bave natjecateljskim fitnesom ili bodybuildingom.
Za sve ostale ovaj se zahtjev ne primjenjuje.
Proteinsko-ugljikohidratne potrese treba uzimati 20-30 minuta prije početka vježbanja, a proteinske - odmah nakon završetka.
Proizvodi koji sadrže L-karnitin pomoći će vam u borbi s viškom kilograma - treba ga uzimati tijekom treninga i nakon njega.
Mit broj 7. Sportsku prehranu možete pripremiti i konzumirati kod kuće.
U ovom slučaju morat ćete zaboraviti na trening u teretani - posebnu prehranu treba konzumirati 15 minuta prije početka treninga ili odmah nakon njegovog završetka.
Pored toga, morat ćete riješiti nekoliko dodatnih problema: spakirajte sok ili mlijeko u vrećicu kako biste razrijedili prašak, pripazite da se tekućina ne prolije tijekom transporta.
Ne pravite velike "zalihe" posebne hrane kod kuće - rok trajanja gotovog proizvoda je ograničen na 2 do 3 sata, a samo profesionalni sportaši ga koriste tri puta dnevno.
Male doze preporučuju se za sve ostale - za muškarce 5-6 obroka tjedno, za žene - 2-3 obroka tjedno.
Jedite sportsku prehranu u fitness barovima - ovdje je to predstavljeno u širokom rasponu, poštuju se svi zahtjevi za njegovu pripremu i skladištenje.
