- Što je dobitnik?
- Tko je najbolji debljač?
- Kako uzeti dobitnik
- Priprema i doziranje
- Kombinacija s drugim vrstama sportske prehrane
- Gainer nuspojave
- Mass gainer dobitnik - Video
sadržaj
- 1 Što je dobitnik
- 2 Tko je najbolji debljač
- 3 Kako pravilno uzeti dobitnik
- 4 Priprema i doze
- 5 Kombinacija s drugim vrstama sportske prehrane
- 6 Nuspojave Gainera
- 7 Dodatak za dobivanje težine za dobivanje kilograma - Video
Što je dobitnik?
Gainer (Gainer) je posebna vrsta sportske prehrane, koja se sastoji od mješavine proteina i ugljikohidrata. Često se ovoj smjesi dodaju kreatin, aminokiseline, vitamini, elementi u tragovima i druge komponente. Pored toga, u uzgajivaču može biti prisutna mala količina masti.
Glavna funkcionalna svrha dobitnika je povećanje mišićne mase.
Trenutno se na ruskom tržištu može naći niz visokokvalitetnih tipova dodataka za uravnoteženje težine koji sadrže potpuno pročišćeni protein i imaju visoku biološku vrijednost.
Tko je najbolji debljač?
Prije svega, dizač tjelesne težine pogodan je za osobe tanke tjelesne građe (ektomorfi) koji pokušavaju povećati mišićnu masu u relativno kratkom vremenu. Dodavanjem tri obroka dodataka vašoj svakodnevnoj prehrani i sustavnom građi tijela možete postići stabilno povećanje tjelesne težine.
Ljudima s visokom stopom metaboličke reakcije koji uzimaju jedan dodatak nije dovoljno - oni trebaju u svoje svakodnevne prehrane uvrstiti dodatne aditive i povećati njezin kalorijski sadržaj. Osobama sa tendencijom prekomjerne težine (endomorfi) ne preporučuje se korištenje dodataka.
Osim toga, uzgajivač je idealan za boksere, sportaše, košarkaše, nogometaše i druge sportaše koji su podvrgnuti dugotrajnim motornim opterećenjima. U ovom slučaju, uzgajivač vam omogućuje da održavate visoku razinu energije sportaša i pomaže u obnovi njegovih mišića.
Iz toga slijedi da se moderni dodaci mogu koristiti ne samo za debljanje, već i kao dobri "restauratori" i "energetičari".
Kako uzeti dobitnik
Za bavljenje bodibildingom, najprikladnije vrijeme za uzimanje gineerista je period neposredno nakon treninga. Nekoliko minuta nakon uklanjanja tereta, sportaš formira takozvani protein-ugljikohidratni "prozor" koji se može učinkovito "zatvoriti" uz pomoć dodavača. Ova tehnika doprinosi brzom obnavljanju snage, potpunoj regeneraciji mišićnog tkiva, a omogućuje vam i punjenje energijskih rezervi i suzbijanje kataboličkih procesa.
Ganer možete uzeti prije treninga. Prednost ove tehnike je u tome što je tijelo sportaša zasićeno ugljikohidratima, što omogućava intenzivniji trening. Istodobno, povećana koncentracija aminokiselina inhibira katabolizam od prvih minuta treninga. Međutim, ovo vrijeme unosa ima jednu ozbiljnu manu - tijekom treninga ne dolazi do gubitka masnih rezervi, pa čak je i moguć njihov rast.
Priprema i doziranje
Dio soka sadrži otprilike 25-40 g proteina, 55-80 g ugljikohidrata i malu količinu nezasićenih masti. Sadržaj ostalih komponenata varira u određenim granicama i ovisi o marki proizvoda. Prekoračenje ove doze se ne preporučuje, jer veća količina lijeka jednostavno se neće apsorbirati. Recept za dodatak je vrlo jednostavan: dio suhe smjese ulijemo u vodu ili mlijeko i temeljito promiješamo.
Kombinacija s drugim vrstama sportske prehrane
Gineer dobro ide uz kreatin koji se brže apsorbira zbog proteina i ugljikohidrata sadržanih u uzgajivaču. Dopušteno je miješati ih u obliku koktela i uzimati odmah nakon treninga.
Da bi nastava bila učinkovitija, možete istovremeno uzimati kompleks prije vježbanja, proteinske i vitaminsko-mineralne komplekse. Primanje ginekoterapa kontraindicirano je tijekom razdoblja gubitka kilograma, "sušenja" i rada na reljefu.
Gainer nuspojave
Budući da se uzgajivač sastoji od tipičnih sastojaka hrane (tj. Ne razlikuje se od konvencionalnih proizvoda), njezin unos nema kontraindikacija. U rijetkim slučajevima moguća je pojedinačna netolerancija i želučani poremećaji povezani s enzimskom insuficijencijom zbog bolesti gušterače. Ako vlaga uđe u smjesu zasićenu ugljikohidratima, moguć je prodor u nju i rast bakterija. Uzimanje ovog lijeka dovodi do normalnog trovanja hranom. U tom slučaju nekoliko dana trebate prestati uzimati lijek, a zatim ga nastaviti u smanjenim dozama.
