Ektomorfi su ljudi koji u pravilu imaju tanku tjelesnost, što je mnogo teže izgraditi dobru mišićnu masu. To je posljedica ne samo vanjskih fizičkih podataka, niskog postotka tjelesne masti, već i ubrzane brzine metabolizma. Da bi postigli napredak u procesu povećanja mišićnog volumena, ektomorfi moraju povećati uobičajeni kalorijski sadržaj u svojoj dnevnoj prehrani. U te je svrhe takav sportski dodatak kao dobitnik savršen. Međutim, nije dovoljno samo kupiti ovaj proizvod, morate znati koji se brendovi smatraju najboljima i najboljima.
sadržaj
- 1 Što je dobitak "> 2 Najbolji dobitak za ektomorfe
- 2.1 br. 1 "True-Mass" iz BSN-a
- 2.2. No.2 "Ozbiljna masa" tvrtke Optimum-Nutrition
- 2.3 br. 3 "Mega Gainer" tvrtke Dimatize
- 3 Kako kuhati dobitak?
Što je dobitnik?
Riječ je o umjetno sintetiziranoj smjesi ugljikohidrata i proteina, koja je jedan od najpopularnijih sportskih dodataka sportašima. Uzima se za povećanje mišićne mase.
Uz bjelančevine i ugljikohidrate, dobitnici se sastoje od mikro i makro elemenata, vitamina, minerala, aminokiselina, kreatina. Postotak tih tvari je varijabilan. Takav višekomponentni sastav blagotvorno utječe na redovito treniranog sportaša.
U jednoj porciji dobitnika sadrži između 500 i 1500 kilokalorija. Visoka energetska vrijednost omogućuje ektomorfu da dobije potreban broj kalorija, što omogućava izgradnju mišićne mase.
Najbolje vrijeme za konzumiranje smatra se "ugljikohidratnim prozorom", koji se javlja odmah nakon završetka treninga snage. To omogućava obnavljanje potrošnje energije i snage, suzbijanje katabolizma - procesa uništavanja mišićnih vlakana.
Najbolji dobitak za ektomorf
Ne biste trebali kupiti dodatak sumnjive kvalitete. Preporučuje se usredotočiti se na proizvode najboljih proizvođača:
Br. "True-Mass" iz BSN-a
Oko 36 posto ovog dodataka je visokokvalitetnih bjelančevina. Sadrži visoki sadržaj raznih makro- i mikroelemenata, ugljikohidrata. Imajući niski glikemijski indeks, polako se apsorbira, što osigurava ravnomjerno povećanje energetske ravnoteže kroz duže vrijeme. Prema preporukama proizvođača, treba ga konzumirati odmah nakon treninga, što vam omogućava da obnavljate snagu i umanjujete stvaranje masnih naslaga u pozadini povećanja učinka rasta mišićnih vlakana.
Br. 2 "Ozbiljna masa" tvrtke Optimum-Nutrition
Prednost je razvijena posebno za ektomorfe. Jedna porcija uzgajivača sadrži 1.500 kilokalorija, od čega su 250 grama ugljikohidrati, a 50 grama proteini. Proizvod sadrži keratin koji inhibira molekule slobodnog dušika prisutne u svakoj aminokiselini, kao i elemente u tragovima i vitamine. Norma za prvu primjenu je od 30 do 50 grama.
Br. 3 "Mega Gainer" tvrtke Dimatize
Izvrsno za ectomorphs, nadaleko je poznat po svom slatkom ukusu i visokoj učinkovitosti. Ovaj se dodatak sastoji od visokokvalitetnih bjelančevina iz surutke, mliječnih bjelančevina, kukuruznog škroba, sojinog ulja. Proizvod je stvoren posebno za ektomorfe i postaje izvrstan pomoćnik u povećanju pokazatelja snage i postizanju dobre mase.
Ova tri dokazana proizvoda bit će neophodna za one koji su po prirodi mršavi, ali žele steći mišićnu masu, aktivno treniraju.
