Aktivna uporaba kolagena u kozmetičkoj terapiji protiv starenja dovela je do činjenice da je njegovo samo spominjanje automatski povezano s raznim lijekovima za ubrizgavanje, serumima i drugim sredstvima, zbog kojih koža postaje elastičnija.
Ovo je najpoznatije, ali ne i jedino djelovanje neke tvari. Učinak kolagena nije samo u smanjenju i zaglađivanju bora, već u općenitom usporavanju procesa starenja. Uzima određenu ulogu u gubljenju kilograma, povećava izdržljivost tijela, igra važnu ulogu u vezi s postupkom spavanja, odnosno da li čovjek dovoljno spava ili ne.
sadržaj
- 1 Važnost kolagena za ljudsko tijelo
- 2 Oštećujemo kolagen
- 2.1 Oštećenje kolagena zbog loših navika
- 2.2 Smanjena razina kolagena kao rezultat autoimunih poremećaja
- 3 Korisna svojstva kolagena
- 3.1 Zdrava koža
- 3.2 gubitak težine
- 3.3 probavni procesi
- 3.4 Zdrave kosti i zglobove
- 3.5 Poboljšanje sportskih performansi
- 3.6 Hormonska ravnoteža
- 3.7 Kvaliteta spavanja
- 3.8 Gdje se nalazi kolagen "> Važnost kolagena za ljudsko tijelo
Kolagen je jedan od najčešćih i jedinstvenih proteina po svojim svojstvima. To je vrsta "ljepljive kompozicije" koja drži cijelo tijelo zajedno, a okuplja mišiće i tkiva, organe. Budući da je sastavni dio tetiva, ligamenata, zglobova i kostiju, on pruža pokretljivost, ali ne dopušta da se ti pokretni dijelovi "raspadaju".
Zajedno s elastinom, koji se nalazi i u vezivnom tkivu, kolagen čini tkiva elastičnim. Time se određuje najvažnija funkcija tvari, zbog čega je ovaj protein dio brojnih postupaka za održavanje mladosti, čvrstoće, elastičnosti i ljepote kože.
Proizvodnja kolagena opada s godinama. Što starija osoba postaje, to se manja količina ovog proteina sintetizira u tijelu. Tome pridonose i drugi faktori, uključujući tri navedena razloga u nastavku.
Oštećujemo kolagen
Promjene povezane s dobi, naravno, dovode do prirodnog smanjenja sinteze ovog androgenog proteina, ali i kakav način života osoba vodi doprinosi tom procesu.
Neracionalna prehrana, prisutnost loših navika, produljena izloženost ultraljubičastom (sunčevom) zračenju dovode do činjenice da proizvodnja kolagena počinje opadati velikom brzinom. To se odnosi i na elastin. Razina kolagena smanjuje se jedenjem hrane s visokim sadržajem šećera i rafiniranih ugljikohidrata.
Ako jedete pravilno, dovoljno spavate, redovito vježbate, pokušajte da ne budete izloženi sunčevoj svjetlosti tijekom vršnih sati, to će pomoći da značajno smanjite stopu pada sinteze i kolagena i elastina, što će dovesti do očuvanja mladenačke kože i tankog struka.
Oštećenje kolagena zbog loših navika
Uz lošu prehranu, loše uvjete okoliša i ultraljubičasto zračenje, razina kolagena pada i zbog pušenja, kao i pod utjecajem kemijskih toksičnih tvari.
Kombinacija loših navika i pothranjenosti s negativnim učincima okoliša i prirodnim procesom starenja dovodi do unutarnjeg i vanjskog samouništenja. To se može izbjeći samo ako su ti čimbenici ograničeni, odnosno normalizacija vlastite prehrane i odbacivanje loših navika.
Smanjena razina kolagena zbog autoimunih poremećaja
Postoji niz bolesti, među kojima je i autoimuna. Oni dovode do stvaranja antitijela koja oštećuju kolagen. Rješenje ovog problema je uporaba dodataka kolagena. Ne preporučuje se uzimanje takvih lijekova sami. Prvo se trebate posavjetovati sa stručnjakom koji će odrediti izvedivost uzimanja takvog lijeka, a tek onda započeti terapiju.
Većinu faktora koji dovode do uništavanja kolagena može kontrolirati čovjek. Naravno, to neće dopustiti da se s prirodom potpuno zaustavi proces njegovog prirodnog gubitka, ali neće dopustiti da padne ispod razine koja se u određenoj dobi smatra prirodnom.
Korisna svojstva kolagena
Važnost proteina poput kolagena za ljudsko tijelo teško je precijeniti. Njegova vrijedna svojstva i korisnost primjećuju svi koji počnu izbjegavati čimbenike koji utječu na smanjenje kolagena, kao i pratiti vlastitu prehranu ili koristiti dodatke koji sadrže ovu tvar.
Zdrava koža
Provedeno je istraživanje čija je fokus grupa bila žena dobne skupine od 35 do 55 godina. Tijekom eksperimenta, lutke (placebo) i aditivi bili su nasumično raspodijeljeni između njih, od kojih su neki sadržavali 2, 5, a drugi - 5 g kolagena. Sljedeća dva mjeseca ispitivanja provedena su ispitivanja na zasićenosti kože vlagom, stupnju hrapavosti i elastičnosti dermisa.
Rezultati eksperimenta pokazali su sljedeće:
- kod žena koje su primale kolagen umjesto placeba koža je postala elastičnija;
- pokazatelji poboljšanja stanja kože pokazali su se u većoj mjeri kod predstavnika dobne skupine;
- opće zacjeljivanje kože uslijed hidratacije - obnavljanje vodene ravnoteže.
Postoji još jedna studija, čija se dobna skupina neznatno smanjila (33-45 godina). Tijekom eksperimenta, žene su koristile serum koji sadrži antioksidante i kolagen peptide koji povećavaju razinu proteina u tijelu. Nekoliko sati nakon upotrebe lijeka primijećene su statističke promjene u smjeru poboljšanja u uklanjanju bora. Rezultat je bio progresivan. Poboljšanja su trajala od jednog do tri mjeseca.
Većina žena primjećuje činjenicu da se nakon primjene kozmetike i proizvoda sa sadržajem kolagena, strije, bore i celulit počinju mijenjati - izglađivati. Ovo je tek prva faza izlaganja. Ako nastavite koristiti sredstva, poboljšanja će biti izraženija.
Mršavljenje
Kolagen se ne može uzimati kao čudesno sredstvo u uklanjanju masnoća. Protein pomaže izgubiti nekoliko kilograma, što je posljedica povećanja brzine metabolizma kao posljedice njegovog unosa. Hidrolat kolagena, koji se uzima dnevno u jednoj žlici, omogućuje vam da se u roku od tri mjeseca riješite na 4, 5 kilograma. Glicin, koji je dio proteina, potiče kretanje šećera ne u skladištu masti, već u tkivu, osiguravajući energetski naboj.
Probavni procesi
Učinak kolagena na probavu nije u potpunosti proučen, ali ljubitelji ovog proteina vjeruju da ublažava mnoge poremećaje. Osobito pozitivne učinke primjećuju ljudi s povećanom crijevnom propusnošću.
Ovaj sindrom karakterizira činjenica da toksini prodiru u krv kroz male otvore formirane u zidovima crijeva. Kolagen, popunjavajući ove rupe, sprečava ovaj proces, a osim toga:
- ublažava iritaciju gastrointestinalne sluznice;
- razgrađuje proteine kako bi ih se lakše probavilo i iskoristilo;
- "Stvara" nove i obnavlja stare (oštećene) stanice crijevne stijenke;
- Pomaže u održavanju pokretljivosti probavnog trakta.
To se ogleda u poboljšanju probavnih procesa, stabilizira crijeva.
Zdrave kosti i zglobove
Vlastiti (antropogeni) kolagen sadrži i kosti i zglobove. Potrebno je ljudskom kosturu. A, kako pokazuje studija provedena na sportašima, tijekom koje je jednom dodijeljeno placebo, a drugom kolagen hidrolizat, ovaj protein uzrokuje poboljšanje stanja kostiju i zglobova kako u mirovanju, tako i u sjedećem položaju, kao i pri hodanju, nošenju i podizanju raznih objekata.
Studije su provedene ne samo kod sportaša, već i s ljudima koji pate od artralgije i problema s zglobovima koljena. Rezultati su pokazali izražen učinak kolagena u usporedbi s placebom. Utvrđeno je da kolagen ne samo da održava zdravlje, već i smanjuje rizik pogoršanja stanja čak i bolesnih zglobova.
Poboljšanje sportskih performansi
Neki sportski dodaci sadrže kolagen, što je zbog sposobnosti ovog proteina da povećava rezultate koje postižu sportaši i gradi mišiće. Jedno je istraživanje pokazalo smanjeni rizik od ozljeda ligamenta i tetiva kod onih sportaša koji uzimaju kolagen peptide u dozi od 30 do 70 grama dnevno.
Unos kolagena ne samo da održava zglobove i tetive u dobrom stanju, već i smanjuje rizik od ozljeda različite težine. Potonje je posebno važno za sportaše.
Hormonska ravnoteža
Kolagen, bjelančevina, igra važnu ulogu u obnavljanju hormonalne razine. Naravno, ovaj aspekt tvari još nije u potpunosti proučen, zahtijeva temeljitije istraživanje, ali predstavlja prilično obećavajući smjer odnosa kolagena i stabilizacije hormona u tijelu.
Kvaliteta spavanja
Energiziranje glicina pomaže poboljšati san. To je dokazano u randomiziranom ispitivanju u kojem su neki ljudi primali kolagen, a drugi su primali placebo pola sata prije spavanja. Nadalje, uobičajeno trajanje vremena provedenog u snu skraćeno je sa sedam 7, 3 na 5, 5 sati u sljedeće tri noći.
Iako se rezultati eksperimenta ne mogu nazvati stopostotno uvjerljivim, otkriveno je da se u mnogim slučajevima ljudi osjećaju manje umorne i preopterećene nakon što skrate vrijeme spavanja kad uzimaju kolagen nego placebo. Uvođenje kolagena u uobičajenu prehranu poboljšava san, uklanja dnevnu pospanost, pomaže nekima i poboljšava kvalitetu pamćenja.
Ni glicin ni kolagen nisu tablete za spavanje, ali sam proces spavanja pozitivno utječe.
Gdje kolagen ">
Taj je protein prisutan u običnoj hrani koju bez problema možete unijeti u prehranu. Tanjur ili čaša koštane juhe mogu izazvati pravi kolaž kolagena. Tvar je prisutna i u svinjskoj i pilećoj koži. Nisu svi ljudi konzumirali juhu dnevno, a neki ne jedu piletinu, a još više svinjsku kožu, pa treba dati prednost dodacima prehrani.
Peptidi kolagena u prahu koji se prodaju u trgovinama i na Internetu mogu se dodati vrućim i hladnim napicima. Pristupačan i lako probavljiv su želatina i hidrolizirani kolagen. Svakodnevna upotreba bilo kojeg od ovih odabranih oblika fibrilarnog proteina (kolagena) neće nanijeti nikakvu štetu, jer nema nuspojave, već će, naprotiv, značajno poboljšati i vanjsko stanje kože i cijelog tijela.
Na temelju materijala: nutritionsecrets.com
