Zakrivljeni šank

U bodybuildingu se koriste mnogi treneri i oprema. Većina treninga izvodi se pomoću bučice ili mrene. Obično koriste školjke ravnih vrata, ali neke vježbe je lakše izvesti sa zakrivljenim. Nazivaju ga i EZ-vratom, a nalazi se u svakoj dobro opremljenoj teretani. Mlaznica sa zakrivljenim prstom najčešće se koristi za vježbe tricepsa i bicepsa. Takav projektil pomaže smanjiti opterećenje na rukama i smanjiti rizik od ozljeda.

U dizalicama za biceps koji se izvode na Scottovoj klupi i stojećem, kao i francuskoj klupi za tisak, koja se izvodi dok leži, stoji ili sjedi, koristite zakrivljenu šipku. Ne postoje potvrđeni podaci o većoj učinkovitosti i, posljedično, opterećenju i produktivnosti povećanja mišićne mase takvog projektila, ali svakako ima svoje pozitivne osobine koje se moraju uzeti u obzir.

Prednosti zakrivljenog vrata

Izbor u korist ovog projektila rezultat je nekoliko prednosti:

  1. Jednostavnost upotrebe. Mnogim sportašima je jednostavno puno ugodnije raditi s EZ trakom, što im omogućava da dižu puno veće utege.
  2. Naglasak pomak. Zakrivljeni vrat ima malo drugačije opterećenje mišića, stoga, izmjenjujući ga s uobičajenim ravnim, možete postići ujednačeno i sveobuhvatno proučavanje mišićnog tkiva.
  3. Sigurnost. Oblik zakrivljenog vrata omogućuje vam smanjenje opterećenja na zglobovima, što uvelike smanjuje vjerojatnost ozljeda čak i s velikim amplitudama i utezima.
  4. Pouzdanost prianjanja. Većina bodybuildersa primjećuje činjenicu da je držanje EZ-bare mnogo udobnije, a time i sigurnije, što vam omogućuje izvođenje složenih vježbi s minimalnim rizikom od ozljeda.

Neki sportaši koji rade sa zakrivljenim vratom, vjeruju da pomaže poboljšati biceps, ali nema tu potvrdu ili pobijanje te činjenice. U svakom slučaju, radeći s takvim projektilom, možete diverzificirati program treninga.

Koji je vrat bolje zakrivljen ili ravan ">

Ne postoji temeljna razlika između ove dvije školjke u odnosu na količinu težine koju sportaš može podići. Razlika između supova je u strukturi. Zakrivljeni dizajn omogućuje sigurnije prianjanje sa smanjenim naprezanjem zgloba. Kraći vrat omogućuje vam postizanje veće ravnoteže pri podizanju puno utega, jer je puno lakše "pronaći" težište. Potonji pomaže ravnomjerno opterećivanje ruku i vježbe tehnički ispravne.

Najvrjedniji zakrivljeni vrat je za sportaše koji imaju ozlijeđene ruke. Ovaj projektil odličan je za sportaše koji žele dizati velike utege, jer je mnogo sigurniji i manje traumatičan. Proizvođači sportske opreme proizvode supe snažno i blago zakrivljene. Morate odabrati prema vlastitim osjećajima, odnosno školjci s kojom je prikladnije raditi.

Što je bolje za rast mišića

Nemoguće je točno reći koja od školjki više pumpa mišiće. No, s obzirom na činjenicu da mišići bolje rastu kada su temeljito razrađeni, bolje je trenirati s naizmjeničnim sufirima, mijenjanjem hvatača, širinom ruku, položajem, koristeći razne simulatore. To će učitati svako pojedino područje mišića. Inače, zaustavljanje u tijeku postaje neizbježno, odnosno stanje visoravni nastaje kada muskulatura prestane rasti.