Danas vjerojatno mnogi mogu zavidjeti svjetski poznatom bodybuilderu Phil Heathu, koji je postao poznat po svom prvenstvu u Olimpiji prošle godine.
Sudeći po broju navijača, a uglavnom navijača, on nije zauzeo slavu ni bez naslova prvaka. I svojom pobjedom samo je povećao krug svoje bliske pozornosti. Također je vrijedno spomenuti da je Phil pored osvajanja šampionskog pojasa na Olimpiji prošle godine pokazao odlične rezultate i na ostalim natjecanjima. Štoviše, njegov nastup na pozornici u klasi Cheru Classic mnogi su gledatelji cijenili. Navijači i ljubitelji profesionalnog bodybuildinga sjetit će se njegova uzbudljivog sučeljavanja protiv sportaša Kai Greena, čiji je pobjednik nedvojbeno postao Phil Heath. Iako neprijatelja ne treba podcijeniti, jer su mnogi obožavatelji bodybuildinga preferirali Kai Green, želeći mu pobjedu. Pa onda, vidjet ćemo kako će Kai predstaviti svoje ozbiljne forme na ovogodišnjem nastupu.
Tema dodatnih informacija bit će posvećena posebno prehrambenim planovima prvaka koji je osvojio prošlogodišnju Olimpiju - Phil Heath. Svi znaju da je za svakog profesionalnog bodybuildersa dijeta dobro uravnotežen program u kojem su sve njegove komponente strogo odvagane, a svaki se proizvod prevodi u broj potrošenih kalorija. To ne čudi, jer svi bodybuilderi koji su ozbiljno usredotočeni na postizanje postavljenog zadatka pribjegavaju tako strogoj disciplini. Nježnije metode prehrane koriste amaterski bodybuilderi, kojima ova lekcija služi za održavanje mišićnog tonusa.
Na pitanje Philha zašto je tako složen u dijeti, on bez oklijevanja odgovara: "Uz činjenicu da je posebna prehrana obavezan element pripreme za natjecanja, postoji određena kultura koja obvezuje predstavljati lice ove profesije."
I tako, što je posebnost prehrane Phil Heath-a> 
Kao što znate, crveno meso doprinosi proizvodnji testosterona u ljudima. Osim toga, ovaj hormon igra presudnu ulogu u formiranju mišićne mase. Zbog toga je crveno meso prvi proizvod na Phil izborniku. Imajući veliko iskustvo u primjeni različitih prehrambenih shema, poznati bodybuilder potvrđuje da ovaj određeni proizvod ispunjava anabolički zadatak.
Kako bi tijelu pružio korisne masne kiseline, Phil unosi u svoju prehranu meso lososa koje koristi kao odreske na žaru. Strogo slijedeći dijetu, njegova djevojka pomaže bodybuilderu, koji, baš kao što brine o svom zdravlju i zna koji su proizvodi apsolutno potrebni za održavanje "šanka" na najvišoj razini.
Možete razočarati čitatelje rekavši da Phil koristi piletinu u rijetkim slučajevima. Pileća prsa izvor su bjelančevina, što za Phil nije prioritet, pa ga jede samo kada želi dodati raznolikost svojoj prehrani. Naprotiv, bjelanjak i razni omleti, koje Phil jede doručak, jedno su od jela koja sportaš preferira.
Kao proizvod koji sadrži ugljikohidrate, bodybuilder koristi zobene pahuljice. Ukupno troši oko 600 g ugljikohidrata dnevno. Phil Heath također uključuje oko 100 grama masti u svojoj sovi. Ali općenito, kalorični sadržaj prehrane, koji je bodybuilder razvio za sebe, iznosi 5000 kcal. Naravno, vrijedno je uzeti u obzir da je ta brojka preuveličana, jer prema Phil-u, kalorijski sadržaj može varirati ovisno o "nagoveštajima intuicije". Štoviše, kako i sam priznaje, prilično često može jesti hranu koja, blago rečeno, ne uklapa se u njegovu prehranu. Ali obvezna komponenta je dnevni unos litra vode.
Citirajući ono što je rekao sam sportaš, koji se izjasnio kao osoba s prilično konzervativnim pogledima na svoju prehranu, možemo zaključiti da je takav zaključak zaista vrijedan poštovanja.
Približna prehrana sportaša za dan.
U 8:00 sati - 1 šalica kaše, 6 bjelanjaka, 8 unci vode
U 11:00 - 2 čaše bijele riže, 8 unci odreska s niskim udjelom masti, brokule
Oko 13:00 - 2 šalice smeđe riže, 8 unci pilećih prsa, šparoga
Nakon 16 - koktel, koji uključuje 150 grama ugljikohidrata i 60 grama proteina
Oko 19h - pola šalice bijele riže, 8 unci odreska, špinata
22:00 - brokula i 8 unci tilapije.
Phil je pogodio motivaciju
