Bodybuilding je moderan smjer u sportu koji je namijenjen poboljšanju osobe izvana, kroz ujednačeni razvoj mišićnog kostura, povećavajući njihov volumen. Da biste postigli najbolje rezultate, nije dovoljno samo trenirati, također morate pravilno jesti, s hranom nabaviti sve potrebne elemente u tragovima, voditi zdrav način života.
Potrebna je određena ravnoteža u prehrani, ovo je jedna od komponenti uspjeha u postizanju dobrih rezultata od strane bodybuildersa. Bodybuilder bi trebao primati određenu količinu kalorija dnevno, izračunato u skladu s njegovom tjelesnom težinom, dovoljnu količinu vitamina, proteina, masti, ugljikohidrata, tako da tijelo ima iz čega da gradi mišiće. Većina vitamina pohranjena je u svježe pripremljenoj hrani. Ako se hrana kuha unaprijed, tada gubi gotovo sva korisna svojstva i smatra se „ mrtvom “. Takva hrana neće donijeti nikakve koristi, već će se odlagati samo u obliku nepotrebne masti.
Nije dopušteno jesti slatkiše, proizvode od brašna i slastičarne, pržene i začinjene. Bolje je ako te proizvode zamijenite u potpunosti ili barem djelomično svježim voćem i povrćem ili sokom iscijeđenim iz njih. U dovoljnoj količini proteini trebaju biti prisutni u svakodnevnoj prehrani, to je najvažniji građevinski materijal za mišiće (velika količina se nalazi u mesu, jajima, ribi) i masti, ali u manjoj količini, i životinjskog i biljnog podrijetla.
Sjedeći za stolom, morate se sjetiti da je prejedanje neprijatelj sportaša. Kako se ne bi prenosili, trebate jesti polako, pažljivo žvačući hranu, preporučljivo je imati dnevnik hrane u koji ćete tjedan dana zapisati jelovnik, pazeći da je ono što je moguće raznoliko, a isto tako nije loše nakon svakog obroka, zapišite sve pojedeno u dnevnik. To će vam pomoći ako je potrebno, prilagoditi napajanje, dodati nedostajuće komponente ili ukloniti nepotrebne. I naravno, trebate koristiti tekućinu, jer tijekom treninga snage može doći do dehidracije ako osoba ne pije vodu.
