Bill biser

Buduća zvijezda bodybuildinga rođena je 1930. u Oregonu. Roditelji Billa Pearla često su se morali preseliti tijekom Velike depresije dok se obitelj nije nastanila u Washingtonu. Dječak je morao raditi od desete godine. Fizički rad postavio je dobre temelje snažnom tijelu mladog čovjeka.

Mladi Bill se nasmijao tamošnjim momcima. Stariji brat također nije propustio priliku da ga zadirkuje. Bill je odlučio da mora postati velik i snažan. Preokret u životu mladog čovjeka dogodio se kad je u časopisu posvećenom bodybuildingu ugledao Eugena Sandovoya - utemeljitelja modernog bodybuildinga, koji je postao idola Pearlu.

Bill, ozbiljno namjeravajući postati bodybuilder, zaradio je remenicu za svoju zaradu i počeo aktivno trenirati. Fizički prirodni podaci Billa Pearla bili su daleko od ideala koji bi omogućio postizanje impresivnog uspjeha, ali mladić nije trebao biti uporan i to se isplatilo. Zahvaljujući aktivnom treningu, Bill se nakon nekog vremena počeo dramatično razlikovati od svojih vršnjaka.

U dobi od dvadeset godina Pearl je otišao na službu u mornaričke snage Sjedinjenih Američkih Država, ali nije odustao od nastave. Uvijek je pronalazio vrijeme za trening. Dvije godine kasnije sudjelovao je na turniru Mr. San Diego gdje je postao treći. To je dodatno motiviralo mladića da trenira. Počinje još jače raditi. Nagrada za marljivost nije dugo dolazila.

Sljedeće godine Pearl postaje pobjednik nekoliko prvenstava i prava zvijezda. Počeo je pozivati ​​da glumi u filmovima, sudjeluje u fotošopama, piše autorske članke. Nakon odsluženja vojne službe odlazi u jedan od kalifornijskih gradova, gdje otvara sportsku dvoranu, ali potom seli u Los Angeles, zatvarajući prethodni klub, otvara novi, nastavljajući vlastiti trening.

Pearl je s 26 godina postao vlasnik naslova "Mr. USA", a kasnije je osvojio nekoliko pobjeda među profesionalcima na natjecanju "Mr. Universe". 1967. na istom podijumu pojavio se Schwarzenegger, poražen od amatera. Nakratko, Bill ide u sjenu, sportaša više ne uzimaju ozbiljno, što potiče bodybuilder-a da se natječe u 41. godini.

Bodybuilder se tvrdoglavo priprema za natjecanje šest mjeseci, a zatim, jednoglasnom odlukom, žiri postaje pobjednik turnira "Mr. Universe" u profesionalnoj kategoriji. Tada sportaš najavljuje kraj karijere i više ne sudjeluje u natjecanjima.

sadržaj

  • 1 Fizički podaci i dostignuća
  • 2 zanimljive činjenice
  • 3 Sustav napajanja
  • 4 Program obuke Bill Pearl

Fizički podaci i dostignuća

U pripremnim razdobljima, visine 175 cm, Pearl je težio 100 kg. Volumen bicepskog sportaša je 46, 6 cm. Bodybuilder je četiri puta postao "Mr. Universe". Prvi je naslov dobio 1956., drugi - 1961, treći - 1967, četvrti, kada je 1971. osvojio titulu „Gospodin Univerzum“. U ranijim godinama, točnije 1953. godine, bio je pobjednik Mr. California.

Zanimljive činjenice

Popularnost i svjetska slava došli su do Pearla ne samo zbog postignuća u bodybuildingu. Sportaš nikada nije svodio svoje vitalne interese isključivo na teretanu. Puno je putovao. Otvaranje teretane bio je samo prvi korak ka promicanju zdravog načina života. Ovoj temi posvetio je brojne izložbe i seminare koje je organizirao na putovanjima u različite zemlje.

Posjeduje nekoliko svjetskih rekorda u mrtvoj dizanju i bench pressu, jer je Bill više puta sudjelovao na takvim natjecanjima. Osim toga, za razliku od mnogih uglednih bodybuildersa, nije prestajao iskušavati razne vrste tjelesnih aktivnosti, a uvijek je stigao u izvrsnoj formi. To, naravno, nikada nije izbjeglo pažnju drugih.

Nitko od bodybuilders prije Pearl nikada nije pozirao za glazbenu pratnju. Nevjerojatno zahtjevan od sebe, samo je četiri puta propustio vježbe, a počeo je svladati nastavu najkasnije za 5 sati. U knjizi "Postani jači", otvoreno je opisao svoje iskustvo sa steroidima.

Napisao je knjige poput Dostizanje forme, izvan svemira i ključevi unutarnjeg svemira. Do danas je Bill Pearl vlasnik nekoliko fitness klubova, redovito piše članke o sportu i zdravoj prehrani za popularne časopise. Prema sportašu, jedini proizvod koji starija osoba može konzumirati u neograničenim količinama je pijenje obične vode.

Sustav napajanja

Jedno je istraživanje pokazalo da tridesetdevetogodišnja Pearl ima visok kolesterol. Stručnjaci su upozorili bodybuilder na moguće ozbiljne posljedice ovog stanja i rizik od razvoja bolesti karakterističnih za takve situacije. Za održavanje vlastitog zdravlja sportaš je morao postati vegetarijanac.

Jedini životinjski proizvodi koje bodybuilder sebi dozvoljava jesti su jaja i mlijeko, ali potonje trenutno preferira kefir s jogurtom. Potpuno odbijanje ribe i mesnih proizvoda nije postalo prepreka pripremama za najnovija natjecanja. Ne samo da je uspješno nastupio, već je i postao bezuvjetni pobjednik.

Sportaš nikada nije konzumirao puno hrane da bi dobio puno proteina. Oduvijek je bio mišljenja da je 50-70 grama proteina, koji u organizam ulaze iz obične hrane, dovoljno za održavanje normalnog funkcioniranja svih sustava, čak i za bodybuilder-a.

Program obuke Bill Pearl

Bodybuilder se oduvijek bavio isključivo velikom težinom. Sportaš radije trenira bicepse, prsni mišiće i delte na malim ponavljanjima. Sličan je pristup, prema njegovom mišljenju, najučinkovitiji. Pearl, naprotiv, djeluje kroz leđa i noge s velikim brojem ponavljanja. Bodybuilder posvećuje cijeli trening mišićima leđa i trapezima, a u sljedećoj lekciji radi na prsima i nogama.

Na svakom treningu Bill pokušava napuniti apsolutno sve snopove i vježbati mišiće iz svih uglova. Ako trenira ramena, tada uvijek izvodi 5 ponavljanja vojnog i stražnjeg pritiska, kao i preša s palicama, a zatim izvrši 8 zamaha. Bodybuilder ne pravi velike stanke. Preferira kratak odmor između izvođenja zasebnih ponavljanja, smanjenje težine treninga ako je potrebno, jer je siguran da za dobro proučavanje mišićnih skupina nije potrebno poduzimati maksimalna opterećenja.

Da biste umanjili rizik od ozljeda, ako poslušate preporuke Pearla, moguće je kada su mišići zagrijani znatno prije teških pokreta (klupe i pritisci). Sportaš posvećuje dva treninga tjedno svakoj mišićnoj skupini, izvodeći najmanje 20 setova po lekciji. Bodybuilder takav program objašnjava činjenicom da preferira opterećenje mišićnih skupina na ovaj način, a ne do potpunog neuspjeha.

Da bi se mišićna masa uspješno povećavala u volumenu, za rad je potrebno povezati brza i spora vlakna. Bill vjeruje da se ovaj učinak može postići na dva različita načina - izvođenjem velikog broja setova i vježbi koje se rade prije neuspjeha.

Pearl svoje slabe točke naziva prsa i leđa. To je glavni razlog što je opterećenje na njima veće nego na rukama i nogama. Čak i dok je u mirovini, sada Bill nastavlja aktivno trenirati 6 dana u tjednu. Naravno, uzimajući u obzir njegovu starosnu dob, on je značajno smanjio radnu vagu i češće je uključen u simulatore.

Sportaš smatra da tijekom treninga u određenom ritmu, koji vam omogućuje održavanje visokog broja otkucaja srca, anaerobna tjelovježba može uspješno zamijeniti aerobnu. Pearl kaže da nema smisla raditi tri kardio vježbanja tjedno, jer se tijelo brzo prilagođava takvim aktivnostima. Takav pristup, prema njegovom mišljenju, nije preporučljiv.