Led je vjerojatno najpopularniji lijek protiv bolova u mišićima. Međutim, primjena hladnoće nije jedini način koji pomaže učinkovito ublažiti bol. Ovaj članak govori o netradicionalnim metodama rješavanja ovog problema.
sadržaj
- 1 Kreatin
- Sok od 2 trešnje
- 3 Epsom soli
- 4 ekstrakt gljiva
- 5 Kofein
- Valjak sa 6 pjena
kreatin
Znanstvenici posebnu pozornost posvećuju ovom suplementu, jer je eksperimentalno dokazana sposobnost kreatina za ublažavanje dugotrajne i akutne boli u mišićima koja je rezultat intenzivnog treninga.
Koji je razlog "> sok od višnje
Prirodni sok od višnje lider je na popisu superhrane jer sadrži veliku količinu antioksidanata. Čak se i šipak ne može natjecati s njim po ovom pokazatelju. Štoviše, ovaj je "lijek" vrlo ukusan, iako malo kiselog, ali ne toliko da se ne bi mogao piti bez šećera. Sok od višnje sadrži i druge korisne sastojke, a jedan od njih pomaže ublažavanju bolova u mišićima. Može se piti u svom čistom obliku ili dodati u smoothie (piće nakon vježbanja).
Epsom soli
Da bi mišići bili zdravi, potreban je magnezij, koji je mišićni relaksant. A Epsom sol bogata je magnezijem - to je njegova glavna komponenta. Nanesite ga na kade ili komprese. Metoda kada magnezij apsorbira kožu najučinkovitija je čak i u usporedbi s uobičajenim unosom dodataka ovom elementu. Osim toga, nevjerojatno je zadovoljstvo uzeti opuštajuću kupku sa solju.
Ekstrakt gljiva
Dokazane su neosporne prednosti gljive Cordyceptus, ne samo u jednostavnim opažanjima, već iu laboratorijskim uvjetima. Trenutno ga svi mogu kupiti. Stanice imaju svojevrsnu energetsku podstanicu - ATP. Upravo se gljiva aktivira, osiguravajući protok „čiste“ energije, za koju dodatni stimulansi nisu potrebni.
kofein
Američki znanstvenici otkrili su da kofein pomaže u ublažavanju bolova u mišićima kod djevojčica nakon intenzivnog treninga. Da biste to učinili, dovoljno je piti dvije šalice kave dnevno. Činjenica je da reakcija tijela na oštećenje oslobađa adenozin, a kofein blokira ovu tvar. Glavni je uvjet ne pretjerivati s ovim napitkom, jer višak kofeina može potaknuti grčeve u mišićima.
Pjenasti valjak
Većina ljudi koji koriste valjak za pjenu sigurna je da je to najučinkovitiji način borbe protiv bolova u mišićima. Poput ibuprofena, pomaže se opustiti. Osim toga, odlikuje ga jednostavna upotreba i pristupačna cijena.
Sa gledišta tehnologije, ovo je potpuno nova vrsta masaže - miofascijalna opuštanja (MFR). Značajka ove tehnike je uporaba ciljane masaže i pritiska, koja pomaže u sprječavanju ožiljaka vezivnog tkiva između mišića.
Unatoč činjenici da na prvi pogled izgleda vrlo jednostavno, u stvari postoje neke nijanse. Prvo je važno ne pretjerati u početnoj fazi. Drugo, kako bi se izbjegla bol, potrebno je odrediti pritisak koji će biti optimalan za vježbanje.
