Kako ukloniti viseći trbuh kod kuće

Lijepo muško i žensko tijelo uvijek je povezano s elastičnim i prikladnim oblicima. Mnogo je prepreka za postizanje tog ideala: pretežno sjedeći način života i rada, nedovoljno vremena za treninge, loša prehrana, kad se jede uglavnom štetna hrana, a puni obroci zamjenjuju se grickalicama.

Lik je pokvaren ne samo značajnim viškom kilograma. Čak i bez ozbiljnih problema s viškom kilograma, ljudi mogu imati nedostatke koji loše pokvare siluetu. Jedan od njih je saginirana koža koja se najčešće formira na problematičnim mjestima. Sličan je defekt iz više razloga, a riješiti ga se tako da želudac opet postane zategnut i ravan vrlo je teško. Ali, ako se potrudite, imajući jasnu predodžbu o tome koje metode koristiti, moguće je ukloniti promukli trbuh.

sadržaj

  • 1 Zašto opušten trbuh "> 2 Kako se nositi sa opruženim trbuhom?
  • 3 Kako jesti za učvršćivanje opuštenog stomaka i kože
  • 4 učinkovita načina za brzo uklanjanje utegnutog trbuha
    • 4.1 Masaža protiv celulita i trbuha
    • 4.2 Zamotavanje kod kuće
    • 4.3 Maske, kreme i pilingi
  • 5 Kako izravnati trbuh i uklopiti ga s obručem
  • 6 Vježbe za podizanje trbuha kod kuće

Zašto mi trbuh prolazi?

Spušteni trbuh ne utječe samo na debele, već čak i vitke ljude. Opuštena koža nastaje zbog neravnoteže triju temeljnih čimbenika koji osiguravaju zategnutost trbuha. Ove ključne točke uključuju: debljinu sloja masti, tonus kože i tonus mišića. Odstupanje bilo kojeg od ovih čimbenika može dovesti do propuštenog želuca, silueta će izgubiti privlačnost, a osoba će početi doživljavati određene poteškoće u odabiru odjeće i osjećati će se vrlo nelagodno na plaži.

Sljedeći razlozi dovode do neprivlačne forme u želucu:

  1. Previše debeo sloj masti koji se nakuplja ispod kože. Struktura masnog tkiva slična je žičanoj mrežici, čije će stanice moći narasti šezdeset puta. Takva promjena događa se zbog pretežno sjedilačkog načina života, hormonalne neravnoteže, kršenja osnova pravilne prehrane, stalnih stresnih situacija i drugih čimbenika. Povećavajući se u veličini, masne stanice istežu kožu koja počinje propadati. Posebno sličan estetski nedostatak brzo se očituje u takvim problematičnim područjima kao što su trbuh, bokovi, stražnjica.
  2. Gubitak kilograma kada izgubite puno kilograma. Kod osoba s prekomjernom težinom, koža na problematičnim mjestima uvijek je istegnuta. Kada se potkožna masnoća odbaci kao rezultat gubitka kilograma, koža ostaje otečena. To je jedan od razloga što mnogi vrlo mršavi ljudi izgledaju ne baš privlačno.
  3. Debljanje tijekom trudnoće. U ženi koja nosi dijete, zbog pritiska koji vrši fetus, gubi se ton kože i mišića. Nakon porođaja, dermis se ne obnavlja, ali ostaje sag. Moguće je potpuno izbjeći ili umanjiti progib trbuha, ako se tijekom trudnoće pruža pravilna njega kože, moguća je umjerena tjelesna aktivnost.
  4. Slabo razvijeni trbušni mišići. Pretežno neaktivan način života, uslijed nedostatka potrebne tjelesne aktivnosti, dovodi do smanjenja mišićnog tonusa.
  5. Gubitak elastičnosti kože kao rezultat starenja. Žene koje se u određenoj dobi nikada nisu suočile s problemom prekomjerne težine ili opuštenog trbuha, mogu otkriti da dermis gubi elastičnost.

Opuštena koža na abdomenu, kao što je već postalo jasno, nije uvijek posljedica pretilosti. Gubitak elastičnosti na problematičnim područjima može se dogoditi iz različitih razloga, stoga su metode rješavanja ovog estetskog nedostatka različite, ali su najučinkovitije u kombinaciji.

Kako se nositi s umočenim trbuhom?

Raznim metodama možete vratiti kožu u prijašnju elastičnost, ali učinkovite su one za koje se ispostavi da uklanjaju korijenski uzrok problema. Potrebno je pažljivo analizirati svoj životni stil i otkriti što je dalo poticaj za pojavu opuštenog trbuha. Ako razlozi leže u prekomjernoj težini, a pretilost nije prešla u zanemareni stadij, masaže, sportski treningi i pregled prehrane mogu vam pomoći u rješavanju problema.

Potpuno drugačija je situacija kada višak mase dosegne katastrofalne razmjere, jer si u tom stanju osoba jednostavno ne može priuštiti aktivno treniranje, a masaža i prilagođavanje prehrani donose samo mala poboljšanja. Jedini način da se riješite umočene kože u ovom slučaju je operacija, kada se uklanja višak dermisa i masti, a osoba dobiva priliku da ispravi svoj lik.

Ako se koža počela objesiti na trbuhu nakon carskog reza ili trudnoće, tada će fizička aktivnost doći u pomoć. Različiti postupci uklanjanja tjelesnih masti koje se nude u kozmetičkim salonima zaslužuju posebnu pozornost:

  • Ultrazvučna kavitacija. To je tehnika za borbu protiv masnih stanica putem ultrazvuka. Postupak se izvodi pomoću posebnog aparata, čiji je rezultat uništavanje masnih stanica.
  • Masaža omotačem. Usmjereni su na poticanje cirkulacije krvi, zbog čega se povećava kvaliteta prehrane i metabolizma tkiva, a koža zateže.
  • Elekrolipoliz. Metode borbe protiv tjelesne masti izlaganjem električnim impulsima.

Nije potrebno ograničiti se na salonske postupke, jer kozmetički proizvodi mogu donijeti i dobre rezultate, uključujući pilinge, masti za zagrijavanje i druge proizvode. Posebno su korisni za vanjsko stanje kože, daju dermisu njegovan izgled.

Kako jesti za zatezanje opuštenog želuca i kože

Nemoguće je eliminirati višak tjelesne masnoće bez prilagođavanja prehrane. Dijetu treba u potpunosti preispitati i izgraditi vlastiti meni na takav način da postane koristan i zdrav. Konzumirana hrana treba tijelu pružiti sve potrebne minerale i vitamin. Obavezno poštujte režim pijenja. Hrana se mora lako apsorbirati u organizam. Sljedeći proizvodi zadovoljavaju ove kriterije: kuniće meso, piletina, nemasna kiselina i redoviti mliječni proizvodi, povrće, bobice, voće, heljda i leća, jaja.

Šipkovi, pastrmke, tuna, šargarepa, skuše, grejpfrut, maslinovo ulje i zeleni čaj ne samo da su lako probavljivi, već i doprinose sagorijevanju masti. Potpuno isključeni iz vašeg jelovnika moraju biti slani, brašno, prženi, začinjeni, masni. Potrebno je odbiti alkoholna i gazirana pića. Dnevne prehrane treba podijeliti u šest malih obroka. Između obroka, ako je moguće, najbolje je održavati jednake vremenske intervale. Posljednji obrok trebao bi biti najkasnije dva sata prije odlaska u krevet. Ako slijedite ove preporuke, metabolizam se normalizira, masti će početi sagorijevati.

Učinkoviti načini za brzo uklanjanje opuštenog želuca

Nije moguće riješiti problem u jednom mjesecu. Što je slučaj zanemareniji, to vam treba više vremena. Jedini učinkovit način ubrzanja postupka je primjenom niza mjera, posebno s obzirom na to da su one prilično raznolike.

Masaža protiv celulita i trbuha

To je jedna od najučinkovitijih metoda, koja se preporučuje uključiti u paket mjera za borbu protiv progiba. Masažni pokreti potiču protok krvi u tkiva, što pomaže normaliziranju odliva proizvoda raspada i tekućine iz masnih stanica. Naravno, ako postoji takva prilika, bolje je obratiti se profesionalnom masažnom terapeutu koji će odrediti koju konkretnu tehniku ​​primijeniti u određenoj situaciji.

Masažu možete učiniti sami. Glavna stvar je da se sjednice održavaju redovito. Prvo se krema ili ulje nanose na očišćenu kožu, a zatim počinju izvoditi udarne pokrete, pretvarajući se u trljanje, lagano povlačenje i štipanje. Trajanje postupka treba biti najmanje 15 minuta. Kako se problem ne bi pogoršao, pokrete je potrebno izvoditi samo duž linija minimalnog istezanja kože.

Kućni omot

Postupak je usmjeren na sagorijevanje tjelesne masti, može biti vruć ili hladan, koristeći različite proizvode i proizvode. Zaslon za zamatanje pomaže opuštanju i poboljšanju raspoloženja, što igra važnu ulogu u procesu gubitka kilograma. Provođenje postupka, bez obzira na korištena sredstva, zahtijeva poštivanje sljedećih pravila:

  1. Prije zamotavanja ne možete jesti, posebno veliku količinu hrane.
  2. Koristite samo svježi sastav, koji se priprema neposredno prije sjednice.
  3. Trajanje postupka treba biti maksimalno pola sata.
  4. Ako se pojave znakovi ljuštenja ili zategnutosti, omotavanje se odbacuje.
  5. Ne zatežite kožu prejako. To će dovesti do kršenja prirodne cirkulacije.

Najefikasnije sredstvo za oblaganje kod kuće su:

  • Morska trava. Alge se mogu kupiti u ljekarni. Četiri žlice alge piju se u kipućoj vodi dok ne nabubre, a zatim se nanose na problematično područje i fiksiraju filmom. Trebate se zamotati u toplu deku i zauzeti udoban položaj. Nakon pola sata, okupajte se i namažite kožu kremom.
  • S medom. U prirodni proizvod vitalne aktivnosti pčela (nekoliko žlica) dodaje se malo kakaa u prahu. U smjesu se može dodati i par kapi bilo kojeg citrusnog eteričnog ulja i cimeta (u prahu). Daljnja shema postupka slična je onoj koja se obavlja pomoću algi.

Maske, kreme i pilingi

Pozitivan učinak na stanje kože. Sredstva se mogu kupiti gotove u ljekarni ili trgovini. Učinkoviti kozmetički proizvodi dobivaju se kod kuće. Sljedeće su formulacije najpopularnije:

  1. U omjeru 3: 1 pomiješajte bilo biljno ulje i crvenu papriku (u prahu), ostavite da se dinsta 15 minuta. Maska se nanosi 20 minuta, a zatim se ispere sapunom, obradite kožu anticelulitnom kremom.
  2. Možete napraviti dobar domaći piling od mljevenih zrna kave i meda, uzet u omjeru 1: 2. Ovaj se alat najbolje koristi kada se tuširate. Piling se nanosi laganim trljajućim pokretima duž masažnih linija.
  3. Iz meda se dobiva izvrsna masažna krema. Proizvod se ne miješa ni sa čim, već se koristi u čistom obliku. Nanosi se nakon tuširanja, a potom obriše tretirano područje i ispere ostatke koji se ne apsorbiraju.

Nema potrebe koristiti egzotične proizvode, što uvelike pojednostavljuje zadatak.

Ljudi koji su izgubili veliki broj kilograma ne bi se trebali zaustaviti na tome. Uloživši puno napora u gubitak kilograma, trebate poduzeti samo još jedan korak - kako biste nadvladali umočenu kožu, a figura će steći željeni oblik.

Kako izravnati trbuh i uklopiti se s obručem

Rotacija hula-obruča je vježba koja uključuje trbušne mišiće, povećava tonus peritoneuma, pomaže zategnuti kožu i riješiti se masnih naslaga na problematičnom području. Počnite okretati obruč s 10 minuta, a zatim povećavajte opterećenje dok ne dosegne 45 minuta dnevno. Za početnike je bolje prvo učiniti laganom plastikom, a zatim se prebaciti na metal s mlaznicama za masažu hula-hupa. Kako mlaznice ne oštećuju nepripremljenu kožu, u prvim lekcijama je potrebno omotati ručnikom ili gumenim specijalnim pojasom.

Kućne vježbe za trbuh

Tjelesna vježba i trening trbušnih mišića sastavni su element u oslobađanju od progibastog trbuha:

  1. Leže s leđima na tvrdoj i ujednačenoj podlozi, a zatim podižu ravne noge i drže se u tom stanju što je duže moguće.
  2. Bez promjene položaja, nasuprot savijeni lakat i lakat naizmjenično se povlače jedan prema drugome.
  3. Izvodite klasične dizala kada noge nisu ravne, već savijene u koljenima i fiksirane na podu.

Takve vježbe disanja poput fleksibilnosti tijela, kao i redovito trčanje i plivanje u bazenu, pomažu vraćanju tonusa i elastičnosti mišićima trbušne šupljine.

Ne možete zanemariti fizičku aktivnost. Korekcija prehrambenih i kozmetičkih postupaka nije dovoljna da dovede promukli trbuh u ton. Potrebno je odabrati najučinkovitije vježbe i redovito vježbanje, jer samo integrirani pristup omogućuje vam da pronađete ravni i tonirani trbuh.

Zanimljivi Članci