Kalorični sadržaj različitih sorti jabuka

Među najpristupačnijim i konzumiranijim voćem jabuke zauzimaju bezuvjetni primat. Vrlo su popularni kod onih koji žele doći u formu i smršavjeti. Većina dijetalnih sustava temelji se na jedenju jabuka. To je zbog činjenice da ovo voće ne sadrži masti. Jabuke su gotovo u cijelosti sastavljene od vode, koja otpada otprilike 87 posto.

Bogati su pektinom i vlaknima, gotovo potpuno lišeni šećera, sadrže zdrav vitamin C. Zahvaljujući ovom sastavu, ovo voće ima spori stupanj apsorpcije, što dovodi do stvaranja puno manje masti. Točan omjer hranjivih tvari određuje se raznolikošću i bojom jabuka. Većina šećera je u crvenoj boji. Najviše nezaslađeno je zeleno voće koje se odlikuje visokim sadržajem željeza i vitamina.

Uključivanje jabuka u prehranu diktira nizak sadržaj kalorija u voću. Fetus često postaje glavno "jelo" u raznim sustavima za mršavljenje. Točna vrijednost energije ovisi o sorti, ali postoji i prosječni pokazatelj. U 44 grama jabuke nalazi se oko 44 kilokalorije, od čega su 9, 8 grama ugljikohidrati, a 0, 4 grama bjelančevine i masti.

Kao dijetalno voće, jabuka se može konzumirati tijekom cijelog dana. Još jedno korisno svojstvo fetusa je da je bogat biljnim vlaknima, čija upotreba je velika za gubitak kilograma.

Kalorične crvene jabuke

To je 47 kalorija na svakih 100 grama voća. Kao rezultat istraživanja provedenog u SAD-u, dokazano je da ako se jede dva voća dnevno tijekom tri mjeseca, razina lošeg kolesterola u krvi vratit će se u normalu. Jabuke crvene boje imaju atraktivan izgled, savršeno se drobe i slatkog su okusa. Oni se od kiselih razlikuju po većoj slatkoći i nižem sadržaju vitamina. Najpopularnija među sortama s crvenom korom je Red Delicious.

Crvene jabuke imaju neke kontraindikacije. Ne preporučuju se onima koji su skloni alergijskim reakcijama, bolestima kardiovaskularnog sustava. Ovo voće je savršeno za pripremu raznih voćnih salata, konzervi, slatkih deserta.

Kalorična zelena jabuka

Nešto manje od crvenih plodova. To je oko 35 kilokalorija na 100 grama. Jabuke sa zelenom korom nisu samo manje kalorične, već su i zdravije. Tvrde sorte odlikuju se ugodnom kiselošću. Ovo voće posebno je dobro u vrućem vremenu, jer savršeno smiruje osjećaj žeđi i postaje izvrsno punjenje za torte. Najpopularnija sorta je Granny Smith.

Jesti zelene jabuke najbolje je uz koru. Potonji sadrži veliku količinu vlakana, što poboljšava probavne procese. Ovdje postoje neke nijanse. Preporučuje se uzimanje voća uzgojenog u ekološki čistim područjima i bez upotrebe nitrata. To je piling koji u sebi nakuplja otrovne i štetne tvari.

Kalorične jabuke Zlatne

Nema značajne razlike od plodova s ​​zelenom ili crvenom korom. Kalorijski sadržaj gotovo svih sorti malo se razlikuje jedan od drugog. Ne postoji jasna ovisnost o boji. Ona varira od 5-10 kalorija. Raznolikost Golden zaljubila se mnoge zbog svog slatkog i ugodnog ukusa. Ima dug rok trajanja, pogodan za sušenje, konzerviranje, dodavanje salatama.