Većina sportaša uvjerena je da jedenje pred spavanje ima vrlo važnu ulogu u bodybuildingu. To je zbog činjenice da se dobiva višesatna pauza u treningu, a mišićno tkivo ne prima sve potrebne hranjive tvari, što dovodi do pojave katabolizma i uništenja mišićnog tkiva.
Stoga je prehrana u bodybuildingu danas obećavajuća tema, a posebno među profesionalnim sportašima, jer je dobivanje potrebnih mišićnih količina vrlo problematično. U stvari, mnogi profesionalci bezuspješno jedu pred spavanje, a neki se čak i probude noću i jedu, tako da sav posao nije bio uzalud.
Što jesti prije spavanja "> 
Prehrana prije odlaska u krevet u bodybuildingu danas je norma. 3-4 sata prije spavanja treba jesti. Jelovnik bi trebao sadržavati bjelančevine, sporo ugljikohidrate i ne veliki udio masti. I neposredno prije spavanja, negdje na pola sata, mnogi preporučuju konzumiranje sporog apsorpcijskog proteina, koji uključuje namirnice poput sira, kazeinskih proteina ili kefira. Protein će hraniti mišiće 5-6 sati, što će ih zaštititi od katabolizma. Mnogi sportaši napominju da se skuta brzo gnjavi ako se svakodnevno konzumira. S tim u vezi, preporučuje se kombiniranje tehnika koristeći i kefir i kazein.
U pravilu, između proteina i kefira, sportaši više vole prirodni i jeftiniji proizvod. Ako sredstva dopuštaju, onda je bolje dati prednost kazeinskim proteinima. Posebno je dizajniran za noćnu upotrebu i ima uravnotežniji sastav hranjivih tvari. Postoji još jedna mogućnost - to je noću uporaba BCAA preparata koji sadrže skup aminokiselina.
Ima li smisla jesti čak i noću "> 
Profesionalni bodybuilderi vježbaju jesti noću. Probudivši se budilicom, oko 4 sata ujutro, oni jedu tako da mišići ne ostanu bez potrebnih tvari, toliko potrebnih za izgradnju mišićnog tkiva. Unatoč tome, jedenje noću ima svoje prednosti i nedostatke. Najvažniji i najznačajniji nedostatak je promjena normalnog prirodnog ritma. Kao rezultat ranog uspona, sportaši doživljavaju pospanost i slom, što donosi neku štetu trenažnom procesu. Neki sportaši, koji ipak ustaju rano ujutro kako bi održavali svoje mišiće, tvrde da se tijelo nakon dva tjedna takvih buđenja počinje navikavati na taj životni ritam. Stoga se nakon dva tjedna redovitog konzumiranja proteinskog tresenja rano ujutro ne primjećuje umor ili pospanost.
Unatoč tome, takav ritam treninga ne preporučuje se sportašima početnicima, jer takav ritam neće dopustiti tijelu da se u potpunosti oporavi. Što se tiče iskusnih bodybuildersa koji konzumiraju mnogo posebnih dodataka, pa se njihovo tijelo može oporaviti mnogo brže, mogu si priuštiti da jedu usred noći.
zaključak
Prehrana noću i dalje je kontroverzno i ovisi o fizičkim podacima sportaša. Kao što znate, ljudi su podijeljeni u nekoliko kategorija: za neke je jutarnji uspon vrlo jednostavan i ne pate od toga, dok drugi, ako ustanu u 4 ujutro, to može utjecati na njihovo psihofizičko stanje, a te će posljedice osjećati kroz čitavo vrijeme dnevnih sati. Stoga za neke takav životni ritam može jednostavno djelovati, a za druge možda i ne. Osim toga, ako nema ozbiljnih rezultata i ne planirate igrati na profesionalnim turnirima, onda nema potrebe jesti noću. Dovoljno je popiti kefir, bjelančevine ili jesti skuti prije spavanja. Ako nema preduvjeta za dobivanje viška kilograma, tada se posljednji obrok može razrijediti ugljikohidratima, poput banane, kojoj se može dodati kazeinski shake, kao i marmelada u skuti ili kefiru.
Ako su ciljevi postavljeni ozbiljni i opaženi opipljivi rezultati, tada možete jednostavno iskusiti proces prehrane noću kako biste utvrdili je li prikladan ili nakon kojeg se vrlo teško oporaviti.
