Najbolja oprema za vježbanje za mršavljenje

Dobro stanje i fizička spremnost dva su čimbenika koji svjedoče o ljudskom zdravlju. Nijedan znanstveni i medicinski napredak ne omogućuje dobivanje obojega. Stvari su potpuno različite sa sportom. Trening vam omogućava da steknete dobru formu i samopouzdanje, povećate otpornost na stres i zaštitne funkcije tijela.

Značaj sporta danas je velik zbog pretilosti, koja pogađa veliki broj ljudi zbog nedostatka uravnotežene pravilne prehrane i aktivnih dnevnih aktivnosti. Interes za fizičke vježbe neprestano raste i uzrokuje ga prije svega želja za gubitkom kilograma.

Postoji mnogo različitih vježbi koje se izvode bez sportske opreme, ali možete se baviti i kod kuće i u teretani na raznim simulatorima koji promiču mršavljenje. A ako se odlučite za kupnju takve opreme za dom, preporučuje se unaprijed se upoznati s glavnim vrstama ovih uređaja.

sadržaj

  • 1 Učinkovita oprema za kućni fitness za mršavljenje
    • 1.1 Eliptični trener
    • 1.2 Traka za trčanje
    • 1.3 Bicikl ili stacionarni bicikl
    • 1, 4 stepenica
    • 1.5 Veslački stroj
  • 2 Dodatna opterećenja prilikom vježbanja na simulatorima za mršavljenje
    • 2.1 Gimnastički obruč
    • 2.2 Fitball
    • 2.3 Zakretajući disk
  • 3 Kako odabrati simulator za dom "> 4 Gdje mogu kupiti simulator?

Učinkovita kućna oprema za fitness

Najbolji sportski simulatori uključuju sljedeće:

  • eliptičan;
  • treadmills;
  • biciklistički treneri;
  • steppers;
  • veslački strojevi;
  • oprema za trening ruku.

Oprema je predstavljena efikasnošću. Da biste odlučili kome dati prednost, trebali biste razmotriti značajke svakog.

Eliptični trener

Eliptični treneri, sudeći po recenzijama korisnika, smatraju se najučinkovitijima za gubitak kilograma. Oni simuliraju brzo trčanje, čija je osobitost slična skijanju. Kardiolozi preporučuju onima koji pate od određenih srčanih bolesti da vježbaju u orbiti. Prema riječima stručnjaka, ovi su sportski uređaji izvrsni za obavljanje visokokvalitetnih kardio.

Još jedna prednost simulatora je minimalno opterećenje zglobova. To mogu pokrenuti čak i oni koji su u nedavnoj prošlosti pretrpjeli traumu. Polusatni trening na eliptičnom treneru dovoljan je da sagorite oko 350 ili više kilokalorija.

žlijeb

Najpopularniji stroj za aerobnu tjelovježbu. Njegova potražnja nije samo velika, već je i raširena. Trake za trčanje obavezne su u svakoj teretani. Oni savršeno pomažu onima koji gube kilograme da izgube kilograme.

Važnu ulogu u popularizaciji takvih simulatora igra jednostavnost uporabe. Trkač mora samo stati na stazu simulatora trčanja, odabrati optimalnu brzinu i pritisnuti gumb za pokretanje da bi aktivirao stazu. Ovaj se simulator smatra najpovoljnijim među aerobnim.

Intenzitet treninga na trkačkoj stazi prilagođava se individualnim karakteristikama. Određuje se brzinom i kutom nagiba pokretne mreže. Za početnike je najbolje ne trčati, već učiniti najjednostavnije korake koji oponašaju svakodnevno hodanje.

Tijekom vježbanja na trkačkoj stazi potrebno je postupno povećavati intenzitet - povećati brzinu kojom se remen kreće. Iznenadni skokovi tereta mogu nanijeti ozbiljnu štetu tijelu, pa se opterećenja povećavaju u fazama, a ne odmah.

Bicikl za vježbanje ili stacionarni bicikl

Najbolji je odabir za ljubitelje biciklizma, koji vam omogućuje kombiniranje vašeg omiljenog provoda i procesa gubitka kilograma. Ovisno o slijetanju, bicikli za vježbanje dostupni su u dvije vrste - vodoravnom i okomitom. Potonji tip ima dizajn sličan uobičajenom biciklu, osim što nema kotača. Vertikalna je najbolja opcija za one koji imaju problema s kralježnicom.

Modeli ovog simulatora predstavljeni su u širokom asortimanu. Prednost treba dati činjenici da vam omogućuju kontrolu stupnja opterećenja „jahača“, kao i automatsko podešavanje otpora. Način brzine, pređena udaljenost i vrijeme provedeno na treningu te ostali pokazatelji u biciklima za vježbanje postavljaju se automatski.

Moderni bicikli za vježbanje opremljeni su velikim brojem dodatnih opcija i uređaja, uključujući senzore za sagorijevanje kalorija i otkucaje srca, držače za boce i još mnogo toga.

stepera

To je simulator penjanja stepenicama. Izvrsna opcija za one koji žele smršavjeti, ali imaju problema s koljenima i stopalima tijekom vježbanja. Da biste odabrali visokokvalitetni steper, trebali biste obratiti posebnu pozornost na stabilnost kupljenog uređaja.

Veslački stroj

Ova sportska oprema pripada prilično kompliciranim uređajima. Vježbe izvedene na veslačkom stroju nisu samo teške, već i zahtijevaju puno snage. Većina ljudi ga ne voli prakticirati zbog pretjerane složenosti i stresa.

Poteškoća rada na veslačkom stroju je njegova snaga, jer pruža visoku učinkovitost i djelotvornost. Njegov princip rada može se usporediti isključivo s veslanjem na brodu, što dovodi do brzog umora.

Zbog velikih troškova za energiju, težina ne miruje, već se znatno smanjuje nakon kratkog vremenskog razdoblja. Simulator vrste veslanja uključuje gornju i donju mišićnu skupinu. To omogućava ne samo izgubiti težinu, već i razviti snagu i lijep oblik ovih dijelova tijela.

Veslačke strojeve je teško vježbati, ali šanse da se ozlijede tijekom izvođenja vježbi su minimalne. Kratkoročne vježbe omogućuju nadoknadu duljih onih koji uključuju druge uređaje. Svi moderni modeli ove opreme opremljeni su integriranim ventilacijskim sustavom.

Dodatna opterećenja prilikom vježbanja na simulatorima za mršavljenje

Kupnja simulatora za dom nije razlog za odbijanje drugih vrsta tjelesnih aktivnosti. Ne fokusirajte se na jednu stvar. Što su vaši treninzi raznolikiji, to bolje. Nije potrebno kupiti skupu opremu, postoji mnogo vrsta jednostavne i pristupačne opreme koja vam omogućuje dopunu klase na simulatorima i poboljšava vašu figuru.

Najučinkovitija i najpopularnija sportska oprema koja se koristi u teretani i kod kuće, omogućujući vam da lik učinite privlačnijom, jesu konopci za skakanje, ekspanderi, guma i neki drugi. Onima koji se žele riješiti masnog sloja u trbuhu preporučuje se obratiti pažnju na sljedeću sportsku opremu:

Gimnastički obruč

Moderna raznolikost obruča hula izrazito se razlikuje od uobičajenog obruča uobičajenog u SSSR-u. Možete okrenuti projektil oko trbuha apsolutno bilo gdje.

fitball

To je ortopedska lopta za fitness, kojom se mogu baviti ljudi bilo koje dobi. Dostupan je u različitim promjerama, a izrađen je od materijala koji ga čine što učinkovitijim tijekom treninga.

Spinning disk

Aparat je jeftin i jednostavan za upotrebu, a temelji se na činjenici da rotacija bočno u stranu jača trbušne mišiće. Uključen u takav projektil preporučuje se svaki dan u trajanju od 20 minuta.

Kako odabrati simulator za dom "> Gdje mogu kupiti simulator?

U specijaliziranom gradu ili internetskoj trgovini. Glavna stvar je da odabrani dobavljač posjeduje sve potrebne certifikate za opremu koja se nudi na prodaju. Mnogo o kvaliteti i integritetu prodavatelja očitovat će se i u recenzijama kupaca koji su kupili sprave za vježbanje za kućnu upotrebu ili u teretani.