Obično se ozljeda leđa također pojavljuje zbog prevelike težine ili nepravilne tehnike.
Vrste ozljeda:
1 - Ako vam leđa boli ", tada su vaši mišići oštećeni.
2- Ako imate oštre bolove, najvjerojatnije imate pomak kralježaka.
Ako se ukočenost ekstremiteta i dalje doda na vaše simptome, tada imate kršenje inervacije donjih ekstremiteta. Ovaj simptom je često karakterističan u prisutnosti takozvanih intervertebralnih kila, koje su zauzvrat posljedica poremećaja mikrocirkulacije u dubokim mišićima kralježnice. Kao što razumijete, samostalno uključiti se u dijagnozu i liječenje je prepuno posljedica. Ipak, ono što možete i trebate učiniti sami ">
- Uvijanje leži na podu sa savijenim nogama. Pokušajte laktovima doći do koljena na izdisaju (20-40 ponavljanja).
- Nakon toga podnesite kontrastni tuš, po mogućnosti hladan (vrlo hladan) tuš 5-10 sekundi.
- Nakon toga, bit će vam puno lakše napraviti razvlačenje kompleta proizvoljnim redoslijedom 10-15 minuta.
Ove vježbe mogu se izvoditi nekoliko puta dnevno. Prvi će trenuci najvjerojatnije biti bolni, ali izvođenjem ovih vježbi oporavak će biti mnogo brži ako samo legnete na krevet.
Kupanje u bazenu je također dobro obnovljeno, liječnici ga često preporučuju.
Za budućnost ... Prije preuzimanja ekstremne težine, razmislite zašto ">