Torite mi leđa, što da radim?

Obično se ozljeda leđa također pojavljuje zbog prevelike težine ili nepravilne tehnike.

Vrste ozljeda:

1 - Ako vam leđa boli ", tada su vaši mišići oštećeni.

2- Ako imate oštre bolove, najvjerojatnije imate pomak kralježaka.

Ako se ukočenost ekstremiteta i dalje doda na vaše simptome, tada imate kršenje inervacije donjih ekstremiteta. Ovaj simptom je često karakterističan u prisutnosti takozvanih intervertebralnih kila, koje su zauzvrat posljedica poremećaja mikrocirkulacije u dubokim mišićima kralježnice. Kao što razumijete, samostalno uključiti se u dijagnozu i liječenje je prepuno posljedica. Ipak, ono što možete i trebate učiniti sami ">

  • Uvijanje leži na podu sa savijenim nogama. Pokušajte laktovima doći do koljena na izdisaju (20-40 ponavljanja).

  • Nakon toga podnesite kontrastni tuš, po mogućnosti hladan (vrlo hladan) tuš 5-10 sekundi.
  • Nakon toga, bit će vam puno lakše napraviti razvlačenje kompleta proizvoljnim redoslijedom 10-15 minuta.

Ove vježbe mogu se izvoditi nekoliko puta dnevno. Prvi će trenuci najvjerojatnije biti bolni, ali izvođenjem ovih vježbi oporavak će biti mnogo brži ako samo legnete na krevet.

Kupanje u bazenu je također dobro obnovljeno, liječnici ga često preporučuju.

Za budućnost ... Prije preuzimanja ekstremne težine, razmislite zašto ">