Učinak tjelesnog odgoja i sporta na tijelo

Zdravlje moderne osobe neraskidivo je povezano sa sportom i tjelesnim odgojem, što može poboljšati zaštitne funkcije tijela tako da može podnijeti štetne učinke agresivnih mikroorganizama, nepovoljne uvjete okoliša i druge negativne čimbenike okoliša. To se postiže ne samo izvođenjem različitih treninga i vježbi u teretani i kod kuće, već i uravnoteženom pravilnom prehranom. Ova kombinacija omogućuje vam odupiranje razvoju mnogih bolesti, jačanje imunološkog sustava, povećanje njegove otpornosti na razne negativne učinke .

sadržaj

  • 1 Vrijednost tjelesne aktivnosti u modernom društvu
  • 2 Ovisnost sustava i organa o sportu
    • 2.1 Jačanje mišićno-koštanog sustava
    • 2.2 Jačanje i razvoj živčanog sustava
    • 2.3 Poboljšanje rada krvnih žila i srca
    • 2.4 Poboljšanje rada dišnog sustava
    • 2.5 Poboljšanje zaštitnih funkcija imunološkog sustava i kvalitativna promjena sastava krvi
    • 2.6 Poboljšanje metabolizma
    • 2.7 Promjena stavova prema životu
  • 3 Kako sport utječe na mlado tijelo "> 4 Problem popularizacije tjelesnog odgoja i sporta

Vrijednost tjelesne aktivnosti u modernom društvu

Tehnološki napredak utjecao je na sva područja djelovanja. Pojava pametnih telefona, računala i drugih uređaja imala je značajan utjecaj na stil života. Posao i svakodnevni posao postalo je mnogo jednostavnije i lakše. To nije moglo utjecati na tjelesnu aktivnost osobe, koja se naglo smanjila.

Ova situacija nepovoljno utječe na funkcionalne sposobnosti, slabi mišićno-koštani sustav osobe. Unutarnji organi počinju raditi malo drugačije, ali, nažalost, promjene se događaju na gore, a ne na bolje. A kako su pokreti svedeni na minimum, dramatično padajući nivo potrošnje energije povlači za sobom poremećaje u mišićnom, srčanom, krvožilnom i respiratornom sustavu. Sve to utječe na tijelo i zdravlje i uzrokuje razvijanje mnogih bolesti.

Sport vam omogućuje da nadoknadite nedostatak pokreta, povećate troškove energije. Osim toga, u stvarnosti moderne upravo su sport i tjelesni odgoj postali jedini dostupni načini očitovanja koji omogućuju ispunjavanje prirodnih potreba svake osobe određenom količinom stresa i pokreta.

Ovisnost sustava i organa o sportu

Aktivna tjelesna aktivnost, karakteristična za apsolutno svaki sport, pozitivno utječe na zdravlje ljudi. Bezbroj studija, znanstvenih radova, disertacija i članaka posvećeno je ovom neospornom argumentu. Ako ukratko iznesem njihovu suštinu i, u suštini, tada se pozitivni utjecaj sporta na zdravlje svodi na sljedeće posebne točke:

Jačanje mišićno-koštanog sustava

Kosti postaju otporne na stres, a mišići, povećavajući se u volumenu, dobivaju veću snagu. Tijekom trčanja, plivanja i vježbanja u teretani dolazi do poboljšanja transporta kisika do mišića, što aktivira prethodno odmaravanje krvnih kapilara i naknadno stvaranje novih krvnih žila. Primanje velike količine kisika mijenja kemijski sastav mišićnog tkiva - koncentracija energetskih tvari raste, a metabolički procesi, uključujući sintezu proteina, počinju brže teći, stvaraju se nove mišićne stanice. Jačanje mišićno-koštanog sustava smanjuje rizik od razvoja osteokondroze, osteoporoze, ateroskleroze, artroze i hernije diskova.

Jačanje i razvoj živčanog sustava

To je omogućeno povećanjem brzine i okretnosti, poboljšanom koordinacijom. Postoji kontinuirano stvaranje novih uvjetovanih refleksa, fiksiranih i razvijajući se u određenom slijedu. Tijelo se počinje prilagođavati sve većim opterećenjima, izvođenje vježbi postaje mnogo jednostavnije i učinkovitije, a ulaže se manje napora. Povećanje brzine živčanih procesa dovodi do činjenice da mozak brže reagira na vanjske podražaje i donosi ispravne odluke.

Poboljšanje funkcije krvnih žila i srca

Krvne žile i srčani mišić postaju čvršći. Tijekom treninga organi funkcioniraju u intenzivnijem načinu rada, a mišići pod utjecajem opterećenja zahtijevaju pojačanu opskrbu krvlju. Posude i srce počinju pumpati više kisika s kisikom, čija se količina povećava na 10-20 litara u minuti, umjesto na 5 litara. Kardiovaskularni sustav kod ljudi koji vode aktivni stil života brzo se prilagođava stresu i oporavlja se nakon svakog vježbanja.

Poboljšanje dišnog sustava

Postignuto kao rezultat sve veće potrebe organa i tkiva u kisikom. Zbog toga se povećava dubina i intenzitet disanja. Na pozadini bez opterećenja, količina kisika koja prolazi kroz dišni sustav u 60 sekundi iznosi 8 litara, a tijekom plivanja, trčanja i vježbanja u teretani povećava se na 100 litara, odnosno povećava se kapacitet pluća.

Poboljšanje zaštitnih funkcija imunološkog sustava i kvalitativna promjena sastava krvi

Broj crvenih krvnih zrnaca sadržanih u kubičnom milimetru kod ljudi koji kontinuirano treniraju raste od 5 do 6 milijuna. Povećava razinu bijelih krvnih stanica - limfociti koji neutraliziraju štetne čimbenike. Sveukupno jačanje imunološkog sustava izravan je dokaz pozitivnih učinaka tjelesnog odgoja. Ljudi koji se neprekidno bave bilo kojom vrstom sporta ili pohađaju teretanu, mnogo je manje vjerojatno da će se razboljeti, brže se oporavljaju.

Poboljšati metabolizam

U treniranom tijelu proces regulacije sadržaja šećera i drugih tvari u krvi je puno bolji.

Promjena stavova prema životu

Vodeći se aktivnim načinom života, ljudi su manje skloni promjenama raspoloženja, neurozi, depresiji, manje razdražljivi i veseliji.

Kako sport utječe na mlado tijelo ">

Problem popularizacije tjelesnog odgoja i sporta

Blagotvoran utjecaj tjelesne aktivnosti na ljudsko tijelo potvrđuje se istraživanjima, praktičnim promatranjima, ogleda se u brojnim poslovicama različitih naroda svijeta.

I učitelji i liječnici ulažu velike napore kako bi osigurali da se u društvu razvio pozitivan stav prema sportu. U obrazovnim ustanovama daju se besplatne pretplate za posjete teretanama i bazenima. Ti napori, naravno, urode plodom, ali broj ljudi koji ignoriraju sport i tjelesni odgoj prilično je velik.

Sport je, naravno, važan i potreban svima. Glavna stvar je promatrati umjerenost i izbjegavati preopterećenja. Ne smijemo zaboraviti ozljede koje se mogu zanemariti ako se zanemaruju sigurnosne mjere.

Zanimljivi Članci