Odjeća za zimsko trčanje

Kako bi zimske trke bile što produktivnije i što učinkovitije, trkač mora odabrati pravu odjeću i pribor. Inače, takav trening neće donijeti željeni rezultat.

sadržaj

  • 1 Sportska odjeća za zimske staze
  • 2 Izolacijski sloj
  • 3 Vanjski sloj
  • 4 Dukserice
  • 5 Čarape - pouzdana zaštita stopala
  • 6 Što obući na glavi "> 7 Rukavice
  • 8 Zaključak
  • 9 Video pregled

Sportska odjeća za zimske staze

Udobnost i produktivnost trčanja u zimskoj sezoni ovisi o pravoj opremi. Osnovni zahtjev koji mora ispunjavati je slojevitost. Samo slijeđenje ovog pravila omogućuje vam ispravnu raspodjelu topline i znoja stvorenih tijekom fizičke aktivnosti kako bi se spriječilo neželjeno pregrijavanje i hipotermija.

Podnožje ili najbliži sloju tijela treba biti od svile koja je dobro propusna za vlagu ili sintetički materijal. Glavna stvar nije odabrati pamuk. Apsorbira znoj i ne dopušta cirkulaciju zraka, što dovodi do pregrijavanja tijela.

Izolacijski sloj

Nakon baze je takozvani izolacijski srednji sloj. Dizajniran je da uljučivanje na temperaturama nižim od -10 o C bude ugodno, kako bi se osigurala odgovarajuća razina cirkulacije zraka. Zahvaljujući ovome, znoj koji se oslobađa tijekom trčanja odmah se "suši", a tjelesna temperatura održava se na optimalnoj razini bez hipotermije.

Kao izolacijski sloj, sprečavajući nagli porast ili smanjenje tjelesne temperature, obično se nosi termalno rublje. Može biti izrađena od tanke vune ili sintetičke tkanine. Preferira se proizvod od prirodne vune. Uz lakoću, ovaj materijal ima antibakterijska svojstva.

Vanjski sloj

Dizajniran je da zaštiti trkača od oborina u obliku snijega i kiše, ne dopušta da vjetar prolazi, uklanja višak topline stvoren tijekom povećane fizičke aktivnosti. Idealna opcija za gornju odjeću za zimsko trčanje je lagana vjetrovka s patentnim zatvaračem. Jednostavno i brzo omogućava vam prilagodbu tjelesne temperature.

Ne nosite prejako izoliranu jaknu ili veliku količinu odjeće. To samo izaziva pregrijavanje tijela. Odijevanje za trčanje potrebno je u takvom kompletu, koji po svojim toplinskim svojstvima odgovara vremenu 10-15 stupnjeva nižoj od temperature vani. Tijekom trčanja morate se zagrijati.

sweatpants

Noge, za razliku od gornjeg dijela tijela, stvaraju više topline tijekom trčanja, trebaju manje izoliranu odjeću. Ako termometar ne padne ispod -10 stupnjeva, dovoljni su samo puloverji. U hladnijim vremenima donje rublje stavlja i donje rublje poput gaćica.

Hlače za zimske staze se dobro uklapaju - tajice ili gamaše, kao i štite od vjetra, vlage, mraza. Potonja opcija pogodna je za vanjski sloj, a gamaše susjedne koži uklanjaju suvišni znoj.

Čarape - pouzdana zaštita stopala

Većina tenisica nema toplinsku izolaciju. Noge im često počnu smrzavati, a topao par čarapa samo pridonosi većem znojenju. To je prepun hipotermije i prehlade.

Izbjegavanje toga omogućuje uporabu termo-čarapa s visokom težinom. Možete odabrati par i sintetičkog materijala i fine prirodne vune. Nikada ne nosite pamučne čarape za trčanje. Oni će se, kao u slučaju posteljine, smrznuti, da ne puste znoj i vlagu.

Što nositi na glavi ">

Ne zaboravite na zaštitu usta vratom. U hladnoj sezoni, dahtanje zraka je prilično problematično zbog niske temperature. Da bi izbjegli neugodne senzacije i prehlade, trkači koriste bandane ili lagane termalne marame. Oni štite i vrat i usta od hladnog zraka.

rukavice

Još jedan važan element sportskog kompleta za zimsko trčanje. Running modeli rukavica opremljeni su posebnim materijalom u predelu prstiju za praktičnost upotrebe dodirnog ekrana, mekim umetcima koji vam omogućuju brisanje nosa, što je česta potreba pri trčanju zimi.

Kad temperatura zraka nije preniska, možete to učiniti bez upotrebe hidratantnog sredstva koji štiti kožu od presušivanja, uzrokujući crvenilo, pucanje i iritaciju. Usne također treba namazati kremom. Ako vrijeme nije samo snježno, već i sunčano, treba koristiti kremu za sunčanje.

zaključak

Glavni elementi u odjeći za zimsko trčanje su tri sloja - osnovni, unutarnji, gornji, koji se stavljaju na termalno rublje, sintetička majica, ne previše izolirana vjetrovka s patentnim zatvaračima, hlačama i kratkim nogavicama, kao i visoke termalne čarape. Ne zaboravite na rukavice sa šeširom.

Video pregled

Zanimljivi Članci