Rasprostranjena je zabluda da je kolesterol štetan za tijelo, a njegov sadržaj u krvi jedan je od najvažnijih pokazatelja ljudskog zdravlja. Mnogi se u pokušaju održavanja zdravlja pridržavaju strogih dijeta, isključujući svu hranu koja sadrži kolesterol. Međutim, malo ljudi zna da je to dio staničnih membrana, daje im snagu i osigurava metabolizam između stanične i međućelijske tvari i regulira aktivnost enzima. Dakle, bez kolesterola je normalno funkcioniranje našeg tijela nemoguće.
Unatoč važnosti kolesterola, pretjerano konzumiranje masne hrane životinjskog podrijetla može dovesti do povećanog sadržaja u tijelu, što negativno utječe na zdravstveno stanje i može uzrokovati ozbiljne bolesti.
Kontrola kolesterola pomoći će održavati vaše zdravlje dugi niz godina, povećati prirodnu otpornost tijela, povećati životni vijek i poboljšati njegovu kvalitetu. U ovom ćemo članku razbaciti najčešće mitove o ulozi kolesterola u našem tijelu i njegovom metabolizmu. Također ćemo pogledati najučinkovitije načine kontrole kolesterola.
sadržaj
- 1 kolesterol - zašto je potreban "> 2 negativni učinak kolesterola
- 3 Uloga lipoproteina
- 4 znakovi visokog kolesterola
- 5 Učinak HDL-a i LDL-a na naše zdravlje
- 6 Norme
- 7 Najučinkovitiji tretmani visokog kolesterola
- 8 Narodnih lijekova koji pomažu u snižavanju kolesterola u krvi
- 9 Zdravi način života kao metoda borbe protiv kolesterola
- 10 Zaključak
- 11 kolesterola. Mitovi i obmana.
Kolesterol - zašto je potreban?
Kolesterol (od grčke chole - žuč i stereo - tvrd, tvrd) - je odavde otkriven odavno iz žučnih kamenaca i dobio je ime. Prirodni je lipofilni alkohol u vodi netopljiv. Oko 80% kolesterola sintetizira se u tijelu (jetra, crijeva, bubrezi, nadbubrežne žlijezde, spolne žlijezde), preostalih 20% mora doći iz hrane koju konzumiramo.
Kada cirkulira u krvotoku, kolesterol se, ako je potrebno, koristi kao građevni materijal, kao i za sintezu složenijih spojeva. Budući da je netopljiv u vodi (a samim tim i u krvi), njegov transport moguć je samo u obliku složenih u vodi topljivih spojeva, koji su podijeljeni u 2 vrste:
Lipoproteini male gustoće (LDL)
Lipoproteini visoke gustoće (HDL)
Obje ove tvari trebaju biti u strogo definiranom omjeru, njihov ukupni volumen također ne bi trebao premašiti normu. To može dovesti do ozbiljnih bolesti kardiovaskularnog sustava.
Funkcije kolesterola u tijelu:
- osiguranje čvrstoće staničnih zidova, reguliranje njihove propustljivosti za različite molekule;
- sinteza vitamina D;
- adrenalna sinteza steroidnih (kortizona, hidrokortizona), muških (androgeni) i ženskih (estrogena, progesterona) spolnih hormona;
- u obliku žučnih kiselina sudjeluje u stvaranju žuči i apsorpciji masti tijekom probave;
- sudjeluje u stvaranju novih sinapsi u mozgu, poboljšavajući tako mentalne sposobnosti i pamćenje.
Zapravo, sam kolesterol ne uzrokuje štetu, već njegove fluktuacije izvan granica normale. Zdravstveni problemi mogu uzrokovati i višak i nedostatak toga u tijelu.
Negativni učinak kolesterola
Prema statistikama, ljudi koji su umrli od kardiovaskularnih bolesti imali su nisku razinu lipoproteina visoke gustoće, ali visok sadržaj lipoproteina niske gustoće.
Lipoproteini s pogrešnim omjerom ili dugotrajnim visokim sadržajem u krvi mogu se smjestiti na stijenkama krvnih žila i uzrokovati aterosklerozu.
Ova se opasna bolest pojavljuje kada se na vaskularnom endotelu formiraju plakovi koji se s vremenom sve više i više nakupljaju kalcija. Kao rezultat toga, lumen žila se sužava, oni gube elastičnost (stenoza), to dovodi do smanjenja opskrbe kisikom i hranjivim tvarima u srce i tkiva i razvoja angine pektoris (prestanak protoka arterije u određene dijelove srca zbog opstrukcije koronarne arterije prati bol i nelagodu u prsima), Često, upravo zbog kršenja opskrbe krvlju, dolazi do srčanog udara ili infarkta miokarda. Stvaranje kolesteroloških plakova dovodi do oštećenja na unutarnjoj stijenci žila, može se stvoriti krvni ugrušak, koji kasnije može začepiti arteriju ili otkinuti i izazvati emboliju. Također, posuda koja je izgubila elastičnost može se rasprsnuti s povećanjem tlaka u krvotoku.
Uloga lipoproteina
HDL se smatra "dobrim" lipoproteinom zbog njegove sposobnosti otapanja kolesteroloških plakova i uklanjanja iz zidova arterija, što je veći njegov postotak u odnosu na LDL ("loš" lipoprotein), to je bolje. LDL prenosi kolesterol iz organa koji ga sintetizira u arterije, a s povećanim sadržajem ovog spoja, ove velike netopive molekule kombiniraju se u obliku masnih plakova, pričvršćuju se na žile i začepljuju ih. Podvrgnuvši se oksidacijskim procesima, kolesterol gubi stabilnost i lako može prodrijeti u debljinu stijenki arterija.
Na dobivenom oksidirajućem LDL-u počinju se proizvoditi specifična antitijela u velikim količinama, što dovodi do ozbiljnog oštećenja stijenki arterija. Osim toga, kolesterol pomaže smanjiti dušični oksid, povećavajući rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.
Dušikov oksid igra važnu ulogu u tijelu:
- širi krvne žile, snižava krvni tlak, sprečava stvaranje krvnih ugrušaka u krvotoku;
- igra važnu ulogu u borbi protiv bakterija i virusa koji uđu u tijelo, uništava stanice raka;
- povećava izdržljivost mišića;
- sudjeluje u razmjeni informacija između različitih stanica, neurotransmiter je u sinapsama.
Smanjenje razine dušikovog oksida u tijelu uznemirit će rad svih tjelesnih sustava.
HDL ne samo da uklanja kolesterol iz krvi natrag u jetru, već također sprečava oksidaciju LDL-a.
Znakovi povećanja kolesterola u tijelu
Povećanje kolesterola povezano je s kršenjem metabolizma lipida (masti). To može biti simptom ne samo ateroskleroze, već i drugih ozbiljnih bolesti:
- jetra;
- bubrezi (kronično zatajenje bubrega, glomerulonefritis);
- gušterača (kronični pankreatitis);
- dijabetes melitus (ozbiljna bolest povezana s kršenjem sinteze inzulina od strane beta stanica otočića Langerhansa u gušterači);
- hipotireoza (smanjena sinteza hormona u štitnjači);
- pretilost.
Simptomi ateroskleroze nastaju uslijed sužavanja lumena žila kao rezultat dugog i trajnog povišenog nivoa kolesterola i pogoršanja cirkulacije krvi u različitim dijelovima krvotoka.
Glavni simptomi su:
- angina pektoris (iznenadna nelagoda ili bol u prsima koja proizlazi iz fizičkog napora ili emocionalnog stresa);
- kratkoća daha;
- aritmija (poremećaj srčanog ritma);
- cijanoza i oticanje perifernih dijelova tijela (prstiju, nožnih prstiju);
- periodični grčevi nogu (povremeno klaudiranje);
- oštećenje pamćenja, nepažnja;
- smanjenje intelektualnih sposobnosti;
- žuto-ružičaste naslage lipida u koži (ksantomi) najčešće se primjećuju na koži očnih kapaka i u zglobovima gležnja.
Učinak HDL-a i LDL-a na naše zdravlje
Ipak, mišljenje da opća razina lipoproteina HDL i LDL utječe na zdravstveno stanje i njihovo povećanje povlači strašne posljedice na rad cijelog organizma. Međutim, ta izjava nije u potpunosti tačna. Da, gore navedene bolesti bit će popraćene povećanim sadržajem lipoproteina općenito, ali mnogo je važnije koliki je omjer u krvi „dobrog“ HDL-a i „lošeg“ LDL-a u krvi. Povreda ovog udjela dovodi do zdravstvenih problema. Pri određivanju sadržaja lipoproteina u krvi uzimaju se u obzir 4 pokazatelja: ukupna količina kolesterola, razina HDL-a, LDL-a i triglicerida.
norme
Ukupni kolesterol u krvi - 3, 0 - 5, 0 mmol / l;
Uz prijetnju aterosklerozom, ukupni kolesterol raste na 7, 8 mmol / l;
LDL kod muškaraca - 2, 25 - 4, 82 mmol / L;
LDL kod žena - 1, 92 - 4, 51 mmol / l;
HDL kod muškaraca - 0, 72 - 1, 73 mmol / l;
HDL kod žena - 0, 86 - 2, 28 mmol / l;
Trigliceridi kod muškaraca - 0, 52 - 3, 7 mmol / l;
Trigliceridi kod žena - 0, 41 - 2, 96 mmol / L.
Najviše indikativan je omjer HDL-a i LDL-a na pozadini ukupnog kolesterola. U zdravom tijelu HDL je mnogo viši od LDL-a.
Najefikasniji tretmani visokog kolesterola
Postoje mnogi lijekovi koji snižavaju kolesterol u slučajevima kada ovaj pokazatelj predstavlja ozbiljnu prijetnju zdravlju, ili već na početku razvoja ateroskleroze. Potrebno je odati počast zdravom načinu života, čiji je važan dio pravilna prehrana. U takvim će slučajevima prehrana i umjerena tjelesna aktivnost pomoći ne samo da se sva krvna slika vrati u normalu, nego će u potpunosti izliječiti i pomladiti vaše tijelo.
Za brži terapeutski učinak koriste se farmakološki pripravci:
- Statini su najpopularniji lijekovi, princip njihovog djelovanja je inhibiranje sinteze kolesterola u jetri blokiranjem odgovarajućih enzima. Obično se uzimaju 1 put dnevno prije spavanja (u ovo vrijeme počinje aktivna proizvodnja kolesterola u tijelu). Terapeutski učinak pojavljuje se nakon 1-2 tjedna sustavne primjene, uz produljenu upotrebu oni ne izazivaju ovisnost. Od nuspojava mogu se primijetiti mučnina, bol u trbuhu i mišićima, u rijetkim slučajevima može postojati individualna osjetljivost. Statinski lijekovi mogu smanjiti kolesterol za 60%, ali ako se uzimaju duže vrijeme, treba ih redovito testirati na AST i ALT. Najčešći statini: cerivastatin, fluvastatin, lovastatin.
- Fibrati potiču proizvodnju HDL-a, preporučuju se za trigliceride od 4, 5 mmol / L. Preporučuje se upotreba statina vrlo preporučljivo. Nuspojave se očituju u obliku probavnih smetnji, nadimanja, mučnine, povraćanja i bolova u trbuhu. Predstavnici ove skupine lijekova: klofibrat, fenofibrat, gemfibrozil.
- Sekvestracije žučnih kiselina . Ova skupina lijekova ne apsorbira se u krvotok, već djeluje lokalno - veže se na žučne kiseline, koje se sintetiziraju iz kolesterola, te ih prirodnim putem uklanja iz tijela. U jetri počinje povećana proizvodnja žučnih kiselina, koristeći više kolesterola iz krvi, vidljivi pozitivni učinak javlja se mjesec dana nakon početka lijekova, a statini se mogu uzimati istodobno kako bi se pojačao učinak. Dugotrajna upotreba lijekova može dovesti do poremećaja apsorpcije masti i vitamina, moguće je pojačano krvarenje. Nuspojave: nadimanje, zatvor. Takvi lijekovi uključuju: kolestipol, kolestiramin.
- inhibitori apsorpcije kolesterola inhibiraju apsorpciju lipida iz crijeva. Lijekovi iz ove skupine mogu se propisati ljudima koji imaju kontraindikacije za uzimanje statina, jer se oni ne apsorbiraju u krv. U Rusiji je registrirano samo 1 lijek iz skupine inhibitora apsorpcije kolesterola, ezetrol.
Gore navedene mjere primjenjuju se u zanemarenim slučajevima kada je potrebno brzo sniziti kolesterol, a promjena načina života ne može brzo dati željeni učinak. Ali čak i kad uzimate farmakološka sredstva, ne zaboravite na prevenciju i bezopasne prirodne dodatke koji će vam uz dugotrajni redoviti unos pomoći u prevenciji bolesti kardiovaskularnog sustava u budućnosti.
Narodni lijekovi za smanjenje kolesterola u krvi
- Niacin (nikotinska kiselina, vitamin PP, vitamin B 3 ). Mehanizam djelovanja nije u potpunosti proučen, ali eksperimenti pokazuju da se nakon nekoliko dana uzimanja velikih doza vitamina A razina LDL-a i triglicerida u krvi značajno smanjuje, ali količina HDL-a raste na 30%. Nažalost, ne smanjuje rizik od razvoja kardiovaskularnih komplikacija i napada. Za maksimalnu učinkovitost možete kombinirati niacin s drugim metodama liječenja.
- Omega-3 i omega-6 nezasićene masne kiseline. Sadrži se u ribljem ulju i morskim plodovima, kao i u hladno prešanim biljnim uljima (nerafinirana). Pozitivno djeluju na živčani sustav, sprječavaju rahit tijekom razdoblja aktivnog rasta, pomažu u snižavanju kolesterola i krvnog tlaka, poboljšavaju cirkulaciju krvi, jačaju krvne žile i daju im elastičnost, sprječavaju njihovu trombozu i sudjeluju u sintezi hormona sličnih tvari - prostaglandina. Redovan unos izvora esencijalnih masnih kiselina čudesno će utjecati na rad cijelog tijela, a posebno će pomoći spriječiti razvoj ateroskleroze.
- vitamin E. Izuzetno jak antioksidans, sprječava raspad LDL-a i stvaranje masnih plakova. Za nastup pozitivnog učinka, morate stalno koristiti vitamin u odgovarajućim dozama.
- Zeleni čaj sadrži polifenole - tvari koje utječu na metabolizam lipida, smanjuju razinu „lošeg“ kolesterola i povećavaju sadržaj „dobrog“. Osim toga, čaj sadrži antioksidante.
- Češnjak . Svježi češnjak preporučuje se koristiti za snižavanje kolesterola, kako bi se spriječilo stvaranje ugrušaka u krvnim žilama (razrjeđuje krv). Aktivne komponente koje čine češnjak su spojevi koji sadrže sumpor, posebno alliin.
- Sojin protein. U djelovanju su slični estrogenima - smanjuju vjerojatnost ateroskleroze. Genistein inhibira LDL oksidaciju zbog svojih antioksidativnih svojstava. Uz to, soja potiče proizvodnju žuči i tako pridonosi uklanjanju kolesterola iz tijela.
- Vitamini B 6 (piridoksin), B 9 (folna kiselina), B 12 (cijanokobalamin). Dovoljna količina ovih vitamina u prehrani doprinosi pravilnom funkcioniranju srčanog mišića, značajno smanjuje rizik od razvoja ateroskleroze i koronarne bolesti srca.
Koji čimbenici doprinose povećanju kolesterola i razvoju ateroskleroze "> Zdravi način života kao metoda borbe protiv kolesterola
Što se tiče pridržavanja pravilne prehrane i aktivnog načina života, rizik od razvoja različitih bolesti je smanjen. To se posebno odnosi na ljude u riziku. Promjenom svog načina života organizirate rad cijelog organizma, čak i pored sklonosti bilo kakvim patologijama, mehanizmi unutarnje obrane lako se mogu nositi s prijetnjom.
Aktivni sportovi poboljšavaju metabolizam, treniraju srčani mišić istovremeno sa skeletnim mišićima, doprinose boljoj opskrbi krvlju svih organa i sustava (tijekom fizičkog napora krv iz depoa odlazi u opći kanal, to pridonosi boljem zasićenju organa kisikom i hranjivim tvarima).
Sportske vježbe također vode jačanju zidova krvnih žila, sprečavaju razvoj varikoznih vena.
Ne zaboravite na važnost pravilne prehrane. Ne zloupotrebljavajte stroge dijete. Tijelo mora dobiti sve potrebne hranjive tvari u optimalnom omjeru, vitamine i minerale, vlakna. U prehrani trebaju biti prisutne odgovarajuće količine povrća, voća, žitarica, mršavog mesa, morske i oceanske ribe, biljnih nerafiniranih ulja, mlijeka i kiselo-mliječnih proizvoda. Ako u prehrani nedostaje bilo kakvih vitamina, vrijedi povremeno uzimati pripravke s njihovim sadržajem za prevenciju nedostatka vitamina.
Prestanak pušenja smanjit će rizik od razvoja ne samo ateroskleroze, već i niza drugih bolesti, poput bronhitisa, čira na želucu i raka.
Sport je najbolji lijek za stres i depresiju, ublažava živčani sustav. Redovita tjelesna aktivnost, bilo da je riječ o trčanju u parku ili 3 sata vježbanja u teretani, pomaže u uklanjanju nakupljenog negativnog za cijeli dan i iritaciji, mnogi sportaši doživljavaju euforiju tijekom treninga. Eksperimentalno je dokazano da su aktivni ljudi mnogo manje pod stresom od onih koji vode sjedeći način života.
zaključak
Kao što vidite, kolesterol je izuzetno važan spoj koji obavlja brojne vitalne funkcije. To je potrebno za naš život, ali u tijelu njegova količina ne bi trebala prijeći normu. Neravnoteža u omjeru lipoproteina visoke i niske gustoće povlači ozbiljne posljedice.
Najbolji tretman je pravovremena prevencija. Najefikasniji način za sprečavanje povećanja kolesterola u krvi je zdrav način života.
Когда вы откажетесь от вредных привычек и начнете придерживаться вышеперечисленных правил, то совсем забудете о проблемах со здоровьем.
Холестерин. Мифы и обман.
