Kako sniziti kolesterol

Mnogi procesi koji se događaju u ljudskom tijelu odvijaju se uz sudjelovanje kolesterola. Ovaj spoj može biti ne samo koristan, već i štetan. Potonje se događa kada njegova razina poraste, a kod osobe na toj pozadini počinju se javljati različite kardiovaskularne patologije i tegobe. Ako ne držite razinu ove tvari pod nadzorom, formirani plakovi potpuno blokiraju žile, što može dovesti do smrti.

Povišeni kolesterol možete sniziti kod kuće, ali u tu svrhu morat ćete preispitati svoj način života. Iz prehrane je potrebno isključiti junk food, odnosno normalizirati prehranu. Važan čimbenik je pasivna tjelesna aktivnost, kao i uzimanje određenih lijekova. Postoje neke metode tradicionalne medicine koje mogu pomoći snižavanju kolesterola.

Svaka od ovih točaka zahtijeva temeljitu studiju. Svi aspekti, bez iznimke, imaju svoje posebne nijanse koje se moraju uzeti u obzir.

sadržaj

  • 1 Što je kolesterol "> 2 Hrana za snižavanje kolesterola
    • 2.1 Bademi
    • 2.2 Jabuke i agrumi
    • 2.3 Avokado
    • 2.4 Zobne mekinje
    • 2, 5 Borovnice
    • 2.6 Masne sorte morske ribe
    • 2.7 Opće preporuke
  • 3 proizvoda za povećanje kolesterola
  • 4 Alternativna kolesterola
  • 5 Vježbajte protiv visokog kolesterola
  • 6 Lijekovi za kolesterol
    • 6.1 Statini
    • 6.2 Niacin
    • 6.3 Sekvestransi
    • 6.4. Fibrati
    • 6.5 dodataka prehrani
  • 7 Važni savjeti
  • 8 Sažetak

Što je kolesterol?

Predmetni spoj je lipid, to je masni alkohol koji ima sastav velike molekulske mase. Kolesterol igra važnu ulogu u ljudskom tijelu. Zahvaljujući ovoj komponenti održava se normalan metabolizam, sintetiziraju se vitamini i hormoni potrebni za normalan život.

Samo 20% ukupne mase kolesterola u tijelu dolazi s hranom. Ostatak proizvodi jetra, čiji rad također ovisi o tome. Spoj je važan za održavanje normalne aktivnosti mišića i mozga.

Manjak kolesterola dovodi do smanjene proizvodnje spolnih hormona. Tvar se nalazi u svakoj stanici ljudskog tijela, a ne samo u žilama. Njegova koncentracija u potonjem može imati učinak "nakupljanja". Kada je poremećen metabolizam lipida, razina ovog spoja raste. Tvar se počinje mijenjati - kristalizirati. Kad se to dogodi, komponenta, koja je promijenila oblik, počinje se taložiti u krvnim žilama. Najviše se ovo svojstvo očituje u "lošem" kolesterolu, koji ima nisku gustoću.

Takve nakupine u žilama dovode do razvoja zdravstvenih problema. Ovo se ne može zanemariti. Ako se ništa ne poduzme, stanje će se samo pogoršati. U nekim je slučajevima moguća čak i smrt. Međutim, prilagođavanjem prehrane i prelaskom na tradicionalnu i alternativnu medicinu, možete sniziti kolesterol, a zatim, imajući jasnu predodžbu o mehanizmu djelovanja na njega, držite ga pod nadzorom.

Hrana za snižavanje kolesterola

Među zdravom hranom koja pomaže snižavanju kolesterola izbornik treba sadržavati:

bademi

Preuzima bezuvjetno vodstvo u kategoriji proizvoda koji normaliziraju metabolizam lipida. Ovaj orah sadrži velike količine vitamina E, kao i antioksidansa. Zahvaljujući ovom sastavu, bademi su proizvod koji sprečava razvoj ateroskleroze.

Jabuke i agrumi

Sadrže visoku koncentraciju pektina, a kada dođu u želudac, formiraju viskoznu masu koja uklanja višak kolesterola iz tijela čak i prije nego što uđe u cirkulacijski sustav.

avokado

Poznat je po svom pozitivnom učinku na kardiovaskularni sustav, a preporučuje ga za upotrebu onima koji pate od patologija ovih organa. Doprinosi brzom povlačenju lošeg kolesterola, jer sadrži mononezasićene masti. Avokado je najučinkovitiji kada je kolesterol na prosječnoj razini, odnosno još uvijek ne skače.

Zobene mekinje

Izvrstan jeftin i pristupačan proizvod koji snižava kolesterol.

borovnica

Bobica bogata pterostilbenom (antioksidansom) ima djelotvoran učinak na kolesterol, normalizirajući njegovu razinu u krvi.

Masne sorte morske ribe

Skuša, tuna i losos sadrže visoku koncentraciju omega-3 masnih kiselina koje imaju pozitivan učinak na ljudsko tijelo i ne mogu ih se zamijeniti nijednim drugim spojevima. Za održavanje normalnog kolesterola potrebno je jesti najmanje 100 grama morske masne ribe tjedno. Ovaj proizvod štiti krvne žile od stvaranja krvnih ugrušaka i ne dopušta da se krv zgusne.

Opće preporuke

Postoje mnoge web stranice i forume na kojima ljudi dijele svoja iskustva o snižavanju visokog kolesterola. Među njima ima i onih koji dobivaju brojne pozitivne kritike u kojima pišu o učinkovitosti ovih metoda. Posebno često možete pronaći preporuke u kojima pišu da je potrebno koristiti veliku količinu polinezasićenih masnih kiselina, pektina, vlakana. Hrana bogata tim korisnim spojevima pomaže u normalizaciji kolesterola u krvi.

Potrebno je ograničiti ili potpuno odustati od maslaca u korist:

  • sezamove sjemenke;
  • soje;
  • laneno;
  • maslina.

Ta se biljna ulja moraju konzumirati nerafinirana i ne smiju se koristiti za prženje. Treba ih uzimati svježe, odnosno kao preljev za salate i druga jela.

Proizvodi za povećanje kolesterola

Da biste normalizirali kolesterol, trebali biste potpuno ukloniti masnu hranu životinjskog porijekla iz uobičajenog dnevnog jelovnika:

  • svinjski;
  • janje;
  • masti;
  • maslac;
  • kiselo vrhnje.

Umjesto životinjskoj masti, prednost treba dati gore navedenim biljnim uljima. Osim toga, korisno je jesti razne žitarice, sjemenke, voće, bilje, povrće.

Bijeli kruh i bogata slatka peciva, kao i jaja zabranjeni su . Umjesto uobičajenog, trebali biste jesti kruh od cijelog zrna od brašna od integralnog brašna. Alternativno, možete uzeti mekinje.

Preporuča se usredotočiti se na hranu koja je bogata vlaknima. Prvaci u ovoj kategoriji proizvoda su povrće, među kojima treba dati prednost zelenoj salati, repe i kupusu. U ljekarnama i odjelima specijaliziranim za zdravu prehranu, vlakna se prodaju gotova.

Narodni lijekovi za kolesterol

Prije pojave tradicionalne medicine postojalo je mnogo načina da se izbjegnu srčane i krvožilne bolesti koje se razvijaju na pozadini visokog kolesterola. Osim toga, postoje profilaktička sredstva koja omogućuju pravovremenu prevenciju poremećaja metabolizma lipida, kao i pozitivne učinke na opće stanje organizma.

Evo nekoliko recepata koje možete koristiti u borbi protiv visokog kolesterola:

  1. Infuzija napravljena od korijena valerijane, prirodnog meda, sjemenki kopra, savršeno čisti krvne žile, umiruje živčani sustav i jača tijelo.
  2. Češnjakovo ulje je dobro za snižavanje čak i najviše razine kolesterola. Priprema alata je prilično jednostavna. Deset češnja češnjaka prođe kroz prešu i potom prelije u 500 ml maslinovog ulja. Inzistirajte na ulju najmanje tjedan dana, a zatim ga koristite kao preljev za salate i druga jela.
  3. Alkoholna tinktura na češnjaku prepoznata je kao prilično učinkovita i ima brojne pozitivne kritike kao sredstvo koje smanjuje visoki kolesterol. Priprema se od tristo grama nasjeckanog oguljenog češnjaka i čaše alkohola. Inzistirajte sastav na tamnom mjestu 8-9 dana.

Uzmite lijek s postupnim povećanjem doziranja. Prvo pijte 2-3 kapi dnevno, a zatim donesite količinu na 20. Dalje, svi rade suprotno, odnosno smanjite broj na minimum. Drugim riječima, dan nakon pijenja 20 kapi, tinkture postupno smanjuju njihov broj na 2.

Ukupno trajanje tečaja je dva tjedna. Tijekom prve tinkture uzima se s povećanjem doziranja, a druge s smanjenjem. Da bi ublažio učinak koji proizvodi proizvod, budući da je prilično neugodnog okusa, treba ga konzumirati istodobno s mlijekom. Ponovljeno liječenje češnjakom alkoholnom tinkturom preporučuje se ne više od jednom u tri godine.

Često se u borbi protiv visokog kolesterola koriste razna ljekovita bilja:

  1. Prašak od lipe Ovaj narodni lijek uzima se oralno. Dobiva se iz cvjeta vapna. U sušenom obliku ova sirovina se može kupiti u bilo kojoj ljekarni. Cvjetovi se mljeju u mlincu za kavu i piju se tri puta dnevno, po jedna žličica. Trajanje liječenja je trideset dana. Nakon dvotjedne pauze, terapija se nastavlja s ponovnim uzimanjem praška, ispiranim s puno vode, još mjesec dana.
  2. Tinktura propolisa . Još jedno učinkovito sredstvo za čišćenje krvnih žila. Uzima se trideset minuta prije obroka. Doziranje je 7 kapi, koje se razrjeđuju s dvije žlice obične pitke vode. Ukupno trajanje uzimanja ovog lijeka je 4 mjeseca, tijekom kojih će se izlučiti višak kolesterola.
  3. Kvass jelifer . Ovo je izvrstan narodni lijek koji pomaže da se riješite visokog kolesterola. Žutica se prodaje u ljekarni. Osim toga, ovu travu možete sakupljati vlastitim rukama. Glavna stvar je pravilno pripremiti ovo piće. Kvass ne samo da pomaže očistiti krvne žile, već također ima blagotvoran učinak na pamćenje, ublažava razdražljivost i glavobolju, a također normalizira krvni tlak.
  4. Zlatni brkovi Ova se biljka koristi i u borbi protiv visokog kolesterola. Tinktura od zlatnih brkova može se koristiti redovito. Pomaže u sprečavanju daljnjeg povećanja kolesterola, odnosno održavanja njegove razine pod kontrolom.
  5. Tinktura od nevena . Ovo je još jedan učinkovit alat koji će vam pomoći riješiti problem sa začepljenjem krvnih žila. Pije se tijekom mjeseca tri puta dnevno, 25-30 kapi.

Nije potrebno kuhati nikakve tinkture, postoje bilja koja se mogu konzumirati svježa. Alfalfa pripada takvim. Ako ne postoji način da ga sakupite, možete pokušati sami uzgajati malu količinu ove biljke.

Vježbajte protiv visokog kolesterola

Ako ne promijenite svoj uobičajeni način života u mobilniji, neće biti moguće u potpunosti riješiti problem začepljenih žila. Sportska opterećenja u ovom ili onom obliku moraju nužno postati jedna od glavnih komponenti sveobuhvatnih mjera protiv visokog kolesterola u krvi. Osim toga, zbog fizičke aktivnosti, smanjuje se rizik od razvoja bolesti poput ateroskleroze.

Bez sporta nemoguće je brzo i učinkovito nositi se s visokim kolesterolom. Opterećenja na mišićnom tkivu čine začepljenja krvnih žila. Osim toga, tjelesna aktivnost doprinosi činjenici da loš kolesterol počinje opadati.

Još jedan lijepi bonus je što je zahvaljujući sportu moguće održavati se u izvrsnoj formi i imati toniranu figuru te na vrijeme spriječiti taloženje potkožne masti. Prema mnogim znanstvenim istraživanjima, sportaši s visokom razinom kolesterola mnogo su rjeđi nego oni koji ne bave sportom.

To ne znači da trebate postati profesionalni sportaš. Dovoljno je samo raditi gimnastiku, plivati ​​ili pohađati sportski dio koji volite.

Lijekovi protiv kolesterola

Nisu uvijek sportska opterećenja, normalizacija prehrane, narodni lijekovi pomažu da se brzo nose s visokim kolesterolom. Postoje slučajevi kada ne možete bez lijekova. Ako terapija uključuje kućno liječenje, trebali biste obratiti pozornost na sljedeće lijekove.

statini

Oni su skupina lijekova koji brzo i učinkovito utječu na višak kolesterola. Moraju biti u kućnoj ambulanti svakoga tko se suoči s poremećajem metabolizma lipida.

Među statinima najistaknutiji su: simvastatin, fluvastatin, pravastatin i lovastatin. Ti su lijekovi vrlo učinkoviti, stoga su uvijek popularni. Statini se uzimaju prije spavanja, kada je razina proizvodnje kolesterola maksimalna. Neosporna prednost ove skupine lijekova je u tome što se oni dobro apsorbiraju i praktički su bez nuspojava.

Nikotinska kiselina

Pomaže se riješiti viška kolesterola, ali samo kad se lijek uzima u velikim dozama, što nije sigurno, jer može izazvati jaku vrućicu, praćenu povećanim znojenjem.

sekvestranti

Odlikuje ih brza izlazna količina prekomjernog kolesterola. Među pozitivnim svojstvima sekvestranata valja napomenuti da određeno vrijeme blokiraju apsorpciju masnih lipida kroz stijenke želuca.

Među najpopularnijim i najučinkovitijim lijekovima ove skupine treba napomenuti: Kolestipol, kolestiramin, kolestid.

Ove se lijekove preporučuje uzimati samo uz savjetovanje sa stručnjakom, jer imaju određena ograničenja prijema. Osim toga, zabranjeno je koristiti ove lijekove s drugim lijekovima.

Vlakna

Oni su derivati ​​vlakana posebne kiseline, koji imaju sličan učinak kao nikotinska kiselina, ali u manje izraženom i progresivnom obliku.

Dodaci prehrani

Oni nisu lijekovi, već su biološki aktivni aditivi. Oni nisu vitamini, ali ih je također nemoguće svrstati u prehrambene proizvode. Dodaci se mogu pripisati intermedijarnoj opciji, ali ako ih odaberete ispravno, ne samo da će poboljšati vaše zdravlje, već i normalizirati koncentraciju kolesterola u krvi.

Najpristupačniji biološki dodatak koji se može kupiti u ljekarnama je riblje ulje. Dostupan je u kapsulama, što njegovo uzimanje nije toliko gadno. Njegova korist leži u sadržaju posebne kiseline koja suzbija proizvodnju lipoproteina niske gustoće, odnosno lošeg kolesterola.

Važni savjeti

Evo nekoliko jednostavnih savjeta za snižavanje kolesterola kod kuće:

  1. Prestani biti nervozna . Ne opterećujte se i nervirajte se zbog sitnica. Zbog stresa se često razvija ateroskleroza.
  2. Napustite loše navike. Trebali biste odbiti piti alkohol i pušiti. Te navike nepovoljno utječu ne samo na krvne žile, već i na tijelo u cjelini.
  3. Hodajte više pješice. Ako nema vremena za večernje šetnje, jednostavno ne možete stići ni na jedno stajalište ni kod kuće ni na poslu, već ići pješice. Vrlo je koristan i koristan za zdravlje.
  4. Riješite se viška kilograma. Masne naslage doprinose razvoju ateroskleroze.
  5. Konstantno pratite svoj krvni tlak. Ateroskleroza se često razvija na pozadini hipertenzije.
  6. Pazite na hormonsku pozadinu. Poremećen metabolizam dovodi do pogoršanja metabolizma lipida i izaziva povećanje kolesterola.

sažimanje

Brzo snižavanje kolesterola kod kuće, ako slijedite gore navedene savjete i preporuke, ne predstavlja posebne poteškoće. Ne biste trebali tražiti samo cilj da snizite kolesterol kada počne nestajati. Najbolje je spriječiti ovaj problem nego ga rješavati kasnije. To se posebno odnosi na kategoriju ljudi koji su u riziku ili su se već suočili s visokim kolesterolom u krvi.