- Aminokiseline
- proteini
- Kako uzimati proteine i aminokiseline
- nalazi
- Amino kiseline ili protein, što je bolje - Video
Većina ljudi koji jedu sportsku prehranu često se suoči s izborom: što je bolje - aminokiseline ili proteini ">
sadržaj
- 1 Aminokiseline
- 2 proteina
- 3 Kako uzimati proteine i aminokiseline
- 4 Zaključci
- 5 Aminokiseline ili protein, što je bolje - Video
Aminokiseline
To su organske kiseline, vrlo važne za bilo koji živi organizam kao građevinski materijal. U slobodnom (nepovezanom s drugim tvarima) obliku brzo se apsorbiraju i ulaze u krvotok.
proteini
To su iste aminokiseline, ali samo spojene u strukturu spojenu posebnim kemijskim vezama. Upravo oni određuju važnost proteina za sportsku prehranu jer im treba vremena da se unište u gastrointestinalnom traktu. Aminokiseline se ne znaju akumulirati, pa moraju redovito unositi u krvotok. To se osigurava postupnom probavom i asimilacijom proteina tijekom vremena.
Kako uzimati proteine i aminokiseline
Takve značajke omogućuju vam da razvijete plan uzimanja ovih spojeva tijekom dana. Ujutro, prije treninga i odmah nakon njega, preporučljivo je koristiti aminokiseline kao brzo probavljivi proizvod. Kazein može izvrsno hraniti mišiće noću i između obroka. Tijelu će trebati nekoliko sati da upije ovaj protein, za vrijeme kojeg će aminokiseline ući u krvotok i obavljati svoje funkcije. Ali najpopularniji među sportašima je protein sirutke. Brzina asimilacije kreće se između aminokiselina i ostalih vrsta proteina. Osim toga, ima i druga pozitivna svojstva za tijelo. To vam omogućuje da ga koristite nakon treninga, a tijekom dana.
nalazi
Sada da ukratko. Unatoč razlikama, aminokiseline i proteini su usporedivi. Podložni brojnim uvjetima, čak su i međusobno zamjenjivi. Trebate samo odabrati dijetu. Ali najbolje je kombinirati ih. Na primjer, serum i / ili kazein tijekom dana, nakon treninga aminokiselina, a noću samo kazein. To je korisno ne samo za dobre rezultate, već i ekonomski.
Amino kiseline ili protein, što je bolje - Video