Kai zelen

sadržaj

  • 1 Antropometrijski podaci
  • 2 Biografija
  • 3 najbolja dostignuća
  • 4 Kai zelena prehrana
  • 5 Kai zelenih vježbi
  • 6 Značajke Kai Green

Antropometrijski podaci

  • Visina: 173 cm;
  • Težina: 136 kg (izvan sezone), 116 kg (natjecateljski);
  • Biceps: 56 cm;
  • Kuk: 86 cm;
  • Prsa: 148 cm.

biografija

Kai Green rođena je u okrugu Brooklyn, New York, 12. srpnja 1975. godine. Mlade godine budućeg slavnog sportaša nisu bile bez oblaka. Počevši od 6. godine, Kai Green stavljen je pod skrbništvo države, jer je imao ozbiljnih problema u svojoj obitelji. Tijekom godina morao je živjeti u jednoj ili drugoj obitelji, što je uvelike utjecalo na mentalno stanje mladića. Kako bi nekako pobjegao, dječak se odlučio baviti sportom i počeo je pohađati teretanu. U stvari, želio je biti umjetnik. To mu je bilo korisno u budućnosti, kada je počeo izlaziti na pozornicu, pokazujući lijepu i živahnu proizvoljnu kompoziciju. Uz to, Kai Green je obožavao crtanje, pa je svoje tijelo koristio kao platno, stvarajući umjetnička djela. Općenito, bio je nadaren dječak, iako je, u određenoj mjeri, problem.

Još u 7. razredu mnogi su učitelji primijetili da Kai ima izvrsne sposobnosti, da je dobro razvijen i prilično talentiran. Jedino što ga je patilo bilo je ponašanje koje nije bilo najbolje, blago rečeno. Stoga su ga učitelji odlučili poslati na natjecanje. Kai je već u tim godinama shvatio da ima izvrsne sposobnosti i da će moći postići znatne visine u ovom sportu, nadmašivši sve svoje rivale. Odlučio se potpuno posvetiti sportu. To samopouzdanje dalo mu je hrabrosti kada je još jednom izašao na pozornicu okružen poznatim bodybuilderima. Tijekom školskog razdoblja često je morao ići na razna natjecanja. Naravno, ovo je iskustvo bilo neprocjenjivo, jer je vrlo često uspio zauzeti visoka mjesta na pristojnim turnirima. Učiteljima bi također trebalo dati dugovanja, jer se ne zna kojim putem će ići ovaj školarci. Nakon toga, odlučio je napraviti kratku stanku kako bi značajno povećao volumen svojih mišića. Htio je sve iznenaditi svojim novim oblikom i pojaviti se pred svima potpuno drugačijim bodybuilderima. Budući prvak počeo je trenirati u teretani 5th Avenue, gdje su trenirali iskusni bodybuilderi. Ovdje uči mnogo novih informacija o samom treningu, prehrani itd. Istodobno je pokušao uvesti nešto novo u trenažni proces.

Sa 18 godina, Kai Green postao je profesionalac u svojoj federaciji bodybuildinga. Bio je ponosan na to jer je uspio pobijediti na gotovo svim natjecanjima u kojima je sudjelovao i na koja je slao njegov savez. Godine 1997. sportaš se obratio IFBB savezu profesionalnog bodybuildinga, ali za početak mu je savjetovano da riješi sve probleme s amaterskom organizacijom NPC. Nakon toga mladi talentirani sportaš nije ostvario pobjede i tek je 1999. godine stekao apsolutni Team Universe naslov. Zbog toga je pozvan na Svjetsko prvenstvo u Bratislavi. Da je osvojio prvenstvo, tada bi dobio naslov profesionalne IFBB federacije. Nažalost, prijavljeno mu je samo 4. mjesto, što je prekrižilo njegov san. Budući da su se pojavile glasine da Kai nikad neće uspjeti, povjerovao je tim glasinama i vratio se u školu kako bi ostao talentiran umjetnik.

2004. godine, univerzikalna federacija NPC tima odlučila je dati šansu najboljem sportašu kako bi mogao dobiti titulu profesionalca prema IFBB-u. Unatoč činjenici da Kai Green nije bio na pozornici skoro 5 godina, ipak je uspio pobijediti u teškoj kategoriji. Tako je uspio postati profesionalac IFBB-a, a to mu je otvorilo nove mogućnosti u bodybuildingu.

Najbolji uspjesi

U početnoj fazi sportske karijere Kai Greena njegovi su uspjesi bili pomiješani: mogao je uzeti nagradu ili čak i uopće ne ući u 17 najboljih sportaša. Bilo je to 2006. godine na turniru u New Yorku Pro, kada je prvo mjesto pokorio poznati Phil Heath. Kai Green je prvi put pobijedila tek 2007. godine, sudjelujući na turniru u Colorado Pro. Na ovom turniru bilo je poprilično vrijednih rivala kao što su Ronnie Rockel, Brenny Warren, Darrem Charles, Johnny Jackson, Denis James i drugi.

2008. godine osvojio je prvo mjesto na New York Pro-u, a potom je dvaput zaredom pobijedio Arnold Classic 2009. i 2010. godine. U istom periodu osvaja turnir "Grand Prix Australia". Nakon toga osvojio je još dvije pobjede - na New York Pro turniru 2011. godine i na Pragu turniru 2013. godine. Od 2012. do 2014. ovaj sportaš uspio je zauzeti uglavnom samo druga mjesta na raznim turnirima, a Phil Heath prvo mjesto.

Kai zelena hrana

Kai Green nikada nigdje nije otkrio prema kojoj shemi jede, jer su svi vjerovali da je taj sportaš tajanstvena osoba. Stoga je bilo koji podatak o ovoj temi u bilo kojem izvoru praktično nerealni. Još u mladoj dobi ovaj je sportaš jeo prilično bogato, jedući do jedan i pol kilograma govedine na dan, pojeo je na desetke jaja, uključujući žumanjke, pojeo puno riže, zobene pahuljice, krumpira, oprao proteinskim šejkovima. Kao međuobrok koristio je pileća prsa. Pričalo se da može pojesti do 30 pilećih prsa ili do 200 jajašaca u jednom danu. Teško je zamisliti koliko je hrane ovo čudovište pojelo dnevno i koliko je novca trebalo. Kad se Kai Green pripremao za natjecanje, nije odbijao ugljikohidrate, ali njihov se broj primjetno smanjio. Kaya je sponzorirao Muscle Meds i osigurao mu kvalitetnu sportsku prehranu. Ovaj sportaš preferirao je koncentrat proteina od mesa. Ili se sportašu više sviđao njegov ukus, ili je sastav aminokiselina bio prikladniji.

Kai Green Training

Mnogi sportaši su tijekom karijere promijenili nekoliko teretana. I to je točno, jer svi žele promjenu krajolika, nove simulatore i nova lica. Kai u tom pogledu nije bio iznimka. Štoviše, svi sportaši, prije ili kasnije, okupljaju se u jednoj dvorani, što za njih postaje legenda. Sam Kai Green trenirao je u takvoj dvorani, zajedno s poznatim bodybuilderima kao što su Phil Heath, Dorian Yates, Flex Wheeler i drugi eminentni bodybuilderi. U toj se sobi uvijek održavala prava Kačkova atmosfera i naziv ove sobe je Power House Gim.

Isprva je sportaš trenirao, počevši od 3 sata popodne i do 7 sati navečer, poput većine sportaša, ali onda je prešao na drugi način i počeo posvećivati ​​vježbanje jutarnjem vremenu prije podne. Kao što je sam sportaš rekao, to pomaže pravilno koncentrirati, jer tijekom tog razdoblja nema mnogo ljudi u teretani, u odnosu na večernji period. Zahvaljujući tome uvijek se dobije samo plodan trening.

Kai Green radio je na svojim mišićima prema vlastitoj tehnici. Nije radio s pretjeranim utezima. Prilikom izvođenja složenih osnovnih pokreta, poput mrtvog dizanja, presova sa nagibom i podizanja T-trake, uključuju se svi mišići leđa. Ali pri velikim opterećenjima nije moguće koncentrirati se na rad pojedinih mišićnih skupina. U ovom je slučaju sva pažnja usmjerena na sam uspon projektila. Osim toga, dizanje velikih utega često dovodi do ozljeda. Stoga, takav pristup sportaš nije pozdravio. Često se ovaj sportaš koristio drugačijom metodom kako bi se koncentrirao na rad pojedinih mišićnih skupina: jednostavno se povlačio između setova. U osnovi, ovaj pristup trenažnom procesu povezan je s činjenicom da ne samo da se vježbaju sve mišićne skupine, već se održava i veza između mozga i mišića na odgovarajućoj razini. Kad je Kai stvarno osjetio rad svojih mišića, počeo je primjenjivati ​​takvu filozofiju na druge pokrete povezane s vježbanjem mišića leđa, uključujući i tako tešku vježbu kao što je mrtva dizanje.

Tijekom treniranja mišića nogu, Kai Green izvela je prilično zanimljivu vježbu koju malo ljudi izvodi u modernim teretanama - Jefferson Squat ili Jefferson Cravings.

Takva vježba snažno utječe na stražnjicu, uključujući bicepse bedara i kvadricepse. Zahvaljujući ovoj vježbi, Kai je uspjela izvući stražnjicu kao da su urezana.

Neki sportaši pokušavaju pronaći načine kako olakšati zadatak, dižući utege i ne razmišljajući zapravo o posljedicama. Kai Green ne pripada ovoj vrsti sportaša. Naprotiv, uvijek pokušava zakomplicirati vježbe, a ne glupo dizati utege. Ako pažljivo proučite video, uz sudjelovanje na treninzima Kai Green, možete jasno vidjeti da ovaj sportaš ne radi s pretjeranim utezima, ne koristi trzačku tehniku ​​i djelomičnu amplitudu. On radije radi izolirano za svaku mišićnu skupinu, radeći pojedine sekcije, a za to im nije potrebno preopterećenje.

Značajke Kai Green

Kai Green smatra se naj umjetničkijim bodybuilderom svih vremena. Svaki nastup na pozornici, svaki prikaz njegovih mišića nisu samo kamene poza, već prava umjetnost. Uvijek se isticao iz čitave gomile sportaša. Posebno je privuklo pažnju njegovo proizvoljno poziranje. Mogao je izvesti naslon za glavu, napraviti razne udare i postati u neobičnom položaju. Stoga sa sigurnošću možemo reći da ovo nije samo sportaš, već i sportaš s talentom glumca. Njegove pletenice nisu samo želja za isticanjem, već želja da se svima pokaže da nije običan sportaš, već talentirani sportaš, pogotovo što pletenice nisu bile suvišne. Uz to, Kai Green napomenuo je da se ne voli isticati, pogotovo na ulici i, posebno, u prostoru u kojem živi. Budući da to područje nije u potpunosti dobro, čak i ljeti sportaš šeta gotovo potpuno umotan u odjeću tako da ga nitko neće prepoznati.

Zanimljivi Članci