Znanstvena strategija za mršavljenje

Uspješna borba protiv viška kilograma uključuje uklanjanje masnih naslaga koje skrivaju reljef iz tiska, nakupljaju se na stranama i drugim problematičnim područjima. Da biste se jednom i zauvijek oprostili od masnoće, trebate znati da je tri vrste i metode suočavanja s njom moraju biti odabrane u skladu s tim.

sadržaj

  • 1 Upravljanje masnoćama
  • 2 Uklonite li uvijanje masnoće iz želuca "> 3 Tri vrste masnog tkiva
  • 4 Intradominalna mast - visceralna masnoća
  • 5 Potkožna masnoća - potkožna masnoća
  • 6 Mast sa strana i trbuha
  • 7 Je li moguće trajno gubiti masnoću?
  • 8 Zaključak

Debela borba

Glavni razlog zbog kojeg se ljudi počinju baviti sportom i slijede dijetu je želja da se riješe viška kilograma, masti na stranama i trbuhu. Krajnji cilj gotovo svih je pronaći prekrasnu reljefnu prešu s kockicama.

Da bi se postigao uspjeh u ovom procesu omogućuje jasno razumijevanje osnova fiziološke strukture. Umjesto da tražite drugu čudesnu dijetu ili čarobnu vježbu za tisak, morate imati ideju o tome kako se tijelo bori s rezervama masti.

Ublažavaju li kovrče trbuhu masnoće?> Tri vrste masnog tkiva

Palpabilan sloj masti naziva se potkožni. Tvori masno tkivo. Masnoća koja okružuje crijeva, gušterača, jetra, naziva se unutarnjom i retroperitonealnom.

Potkožno masno tkivo daje tijelu progib i neestetski oblik, ali nema negativan utjecaj na zdravlje. Masnoća koja se formira oko organa je opasna. Stiskuje unutarnje organe, negativno utječe na metabolički proces i može uzrokovati neravnotežu u hormonalnoj razini.

Intradominalna mast - visceralna masnoća

Zbog njega lik poprima oblik nalik jabuci. Akumulira se u peritoneumu, pritisne na njega, gurajući želudac van. Retroperitonealnoj, tj. Retroperitonealnoj masti koja se, kao što naziv govori, nakuplja u području iza želuca, također pripada intraperitonealnoj.

Najučinkovitiji način za rješavanje intra-trbušne masti smatra se kardio. Treba ih izvoditi s brzinom pulsa zone sagorijevanja masti. Ovaj način pokreće i proces sabijanja kapilara u masnom tkivu.

Potkožna masnoća - potkožna masnoća

Ona čini oko polovice ukupne mase masnog tkiva. Meka je i opipljiva je kroz kožu. Da biste ga se riješili, potrebno je promatrati tri uvjeta - držati dijetu, osigurati manjak kalorija, uključiti se u umjereni kardio trening.

U tjedan dana možete se riješiti 400 i do 700 grama potkožne masti. U kalorijskom protuvrijednosti to je oko 3600-6000 kilokalorija. To znači da morate smanjiti dijetu za oko 500-700 kcal. Veća redukcija nije potrebna jer tijelo ne može sagorjeti ovu vrstu masti brže.

Masnoće na stranama i trbuhu

Formalno se odnosi na potkožno, ali najčešće se izdvaja u posebnu posebnu kategoriju, koja se naziva "problem". Od ostalih vrsta se razlikuje po tome što ih stvaraju i tope hormoni.

U muškaraca je testosteron odgovoran za njegovo stvaranje, a u žena estrogen. Počinje sagorjeti kada snizi razinu inzulina i pad šećera u krvi. Ovo se stanje može postići kardiološkim postom ili slijedeći dijetu bez ugljikohidrata.

Mogu li se zauvijek riješiti masnoće?

Ranije se vjerovalo da je broj masnih stanica položen na genetskoj razini, ostaje nepromijenjen tijekom života, odnosno samo se povećava volumen, ali ne i broj. Pokazalo se da to nije istina. Višak kalorija koji ulaze u tijelo izaziva porast njihovog broja.

Masne stanice ne samo da se povećavaju u broju, već većim dijelom i ne umiru. Osoba koja je dobila na težini, a potom smršala, zauvijek ostaje u riziku. A ako se ne pridržavate pravilne i uravnotežene prehrane, ne izvodite vježbe, onda je rizik da ponovno dobijete još veću težinu.

zaključak

Strategija za borbu protiv svake vrste masnog tkiva prisutnog u ljudskom tijelu zahtijeva uporabu različitih vrsta tjelesnih aktivnosti i prehrane. U suprotnom, uloženi napori neće donijeti željeni rezultat.

Zanimljivi Članci