Grafikator se uzima kako bi:
- Povećajte tjelesnu težinu
- Brži oporavak nakon treninga
U pravilu je naša dnevna hrana dovoljno bogata ugljikohidratima. Ali ritam suvremenog života je takav da mnogi jedu nepravilno i nekako. Stoga za debljanje i oporavak jednostavno nemaju dovoljno kalorija. Gineer je osmišljen da riješi ovaj problem, jer opskrbljuje bjelančevine za rast mišića i ugljikohidrate za oporavak.
sadržaj
- 1 Kako kupiti
- 2 Koliko uzeti
- 3 Kako uzeti
- 4 Zaključci
- 4.1 Kako uzeti dobitak
Kako kupiti
Kada kupujete dobitak, obratite pažnju na nedostatak šećera. Što je više, to je gore za vas. Događa se da proizvođači kriju istinu i ne navode sadržaj šećera na pakiranjima. U ovom slučaju siguran znak velike količine šećera je da počnete liječiti nakon što uzmete ginekolog (napadaji prdenja :-)).
Također obratite pažnju na količinu proteina. Što je manja količina proteina, to je veća vjerojatnost da ćete dobiti na težini uglavnom zbog masti. A nikome ovo ne treba. Do 15% proteina je loš dobitak. 20% - 25% - normalno. Iznad 25% je dobro. Istina, što manje proteina i više šećera - to je dobitnik jeftiniji. Ali nemojte se zavaravati zbog ovoga.
Koliko uzeti
Kao i bjelančevine, uzgajivač treba piti istu količinu svaki dan. No, za razliku od bjelančevina, piti puno toga opasno je. Ugljikohidrati se mnogo lakše skladište u masnoći nego u proteinima. A ako ga pijete više nego što vam treba, jednostavno se možete udebljati.
Dakle, količina dobitka u gubiću ovisi o tjelesnoj težini i načinu na koji jedete u potpunosti. Slijedi tablica potrošnje dobitka na temelju ovih parametara.
Količina dnevnog dobitka dobitnika (grama)
| tjelesna težina hrana | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
| 4 jednokrevetne | 80 | 92 | 104 | 116 | 128 | 140 |
| 3 jednokrevetne | 90 | 106 | 122 | 138 | 154 | 170 |
| 2 singl | 100 | 120 | 140 | 160 | 180 | 200 |
Kako uzeti
Gineer se miješa s vodom, mlijekom ili sokom. Količina tekućine po vašoj želji. Nemojte miješati gener u kipućoj vodi. Proteini denaturiraju u vrućoj vodi i gube svoja svojstva.
Dnevna doza je bolje podijeliti u dva dijela. Jedno piće između doručka i ručka. Još jedan - odmah nakon treninga. Ili nakon ručka ako nema treninga. Općenito, ovdje su preporuke iste kao i kod uzimanja proteina.
nalazi
Prije kupnje dobitnika upoznajte se s njegovim sastavom. Postoji rizik da možete kupiti jedan čvrsti šećer. Upoznao sam primjerke gdje je šećer bio 50%.
Ne pijte ga više nego što je potrebno, nadajući se bržoj težini. Da, brže ćete dobiti na težini, ali to neće biti mišići, već masti.
Nemojte se zavaravati zbog jeftinosti. Da biste se kasnije riješili masnoće, potrošit ćete puno više novca i truda. Dobar uzgajivač visokih proteina košta najmanje 600 rubalja po 1 kg.
