Na tržištu sportske prehrane mikronizirani kreatin prah smatra se najtraženijim dodatkom prehrani. Kreatin monohidrat dizajniran je za povećanje podataka o snazi sportaša. U modernom bodybuildingu ovo je najučinkovitije sredstvo, uzimanje koje sportaši počinju primjetno napredovati u izgradnji mišićnog volumena. Dodatak prehrani nije u stanju naštetiti zdravlju sportaša, jer je prirodni proizvod. Dostupno u obliku bijelog praha, koji pomaže značajno povećati volumen mišićnog tkiva.
Kreatin je tvar koja je potrebna čovjeku, kao i bjelančevine, masti, ugljikohidrati, vitamini i minerali. Koncentriran je u mišićnom tkivu i podupire energetski metabolizam. Stoga bi osoba trebala redovito primati takvu prirodnu tvar iz hrane. Kreatin, iako nije u velikim količinama, sintetizira u ljudskom tijelu. Pored toga, tijelo ga prima iz proizvoda kao što su meso i riba, ali to nije dovoljno za bodybuilders, mada je za običnu osobu ta razina kreatina u tijelu dovoljna. Stalni i intenzivni trening zahtijeva više kreatina, a to je dopušteno samo kad ga primamo izvana. Što se tiče praha mikroniziranog kreatina, on je do danas najpopularniji izvor kreatina.
Efekti recepcije
- Podizanje razine podataka o moći sportaša.
- Rast mišićnog tkiva.
- Poticanje izlučivanja anaboličkih hormona.
- Poboljšanje kvalitete procesa oporavka.
- Povećana raspoloživost.
Kako pravilno uzimati kreatin puder
Jedna žličica, u koju se stavlja jedna porcija, sadrži 5 grama čistog kreatin monohidrata. Kao rezultat ispitivanja, ustanovljeno je da više od 5 grama kreatina u jednoj dozi tijelo ne apsorbira. S tim u vezi, povećanje količine kreatina jednostavno nema smisla. Kreatin monohidrat se koristi u jednom obroku svaki dan. Danima treninga uzima se pola sata nakon treninga, a danima slobodnim od sporta ujutro. Prah je topiv u vodi ili soku. Nakon njegove upotrebe, preporučuje se jesti redovite ugljikohidrate (slatkiše), koji doprinose proizvodnji inzulina, koji će brzo dostavljati kreatin u mišićna tkiva. U ovom slučaju, inzulin djeluje kao transportna tvar.
Proizvođač preporučuje da ne uzimate kreatin stalno, ali u tečajevima. Kada koristite dodatak prehrani 1-2 mjeseca, preporučljivo je napraviti pauzu istog trajanja. Većina sportaša kombinira uzimanje kreatina s drugim dodacima prehrani, što samo povećava učinak uzimanja. U pravilu, takav pristup sportskoj prehrani košta puno novca. Stoga, ne može svaki sportaš to dopustiti.
Recenzije
Kreatin puder jedan je od najtraženijih dodataka prehrani na tržištu sportske prehrane. Gotovo sve recenzije su izuzetno pozitivne. Kritične primjedbe dopuštaju samo konkurenti proizvođača, kao i ostali kupci koji izražavaju svoje nezadovoljstvo relativno visokom cijenom lijeka. Unatoč visokoj cijeni, mnogi profesionalni sportaši vjeruju da je ona opravdana. Nije bilo komentara o zdravstvenim problemima. To nije iznenađujuće, jer je alat apsolutno siguran za zdravlje ljudi, ako se uzima s razumom, na temelju preporuka proizvođača.
Oblik praha proizvoda je vrlo prikladan za upotrebu, a osim toga otvaranjem ambalaže možete provjeriti njegovu kvalitetu. Prema sportašima, mikronizirani kreatin puder Optimum Nutrition savršeno se apsorbira u tijelu i nema problema s njegovom probavom, baš kao što nije ni bilo probavnog trakta. Osobito kada koristite kreatin s drugim dodacima prehrani, kada postignete maksimalan učinak na treningu, mnogi sportaši ne štede na pozitivnim izjavama.
