Mahi bučice stojeći bočno - tehnika izvođenja
Da bi razvili srednji snop deltoidnih ramena, sportaši uključuju u svoj program treninga, prebacivanje ruku s bučicama u stojeću stranu, izvodeći se iz stojećeg položaja. Ova mišićna skupina je glavna u ovoj vježbi. Osim toga, postoji opterećenje na trapezu i na stražnjim deltama. Stupanj složenosti ove vježbe je prosječan, ali u tehnici njenog izvođenja može se pogriješiti prilično puno pogrešaka. Podizanje bučica k