- Korisna svojstva L-karnitina
- Kako uzimati L-karnitin
- Nuspojave L-karnitina
- L-karnitin za mršavljenje - video
L-karnitin je aminokarbonatna kiselina tipa vitamina koja je odgovorna za procese sagorijevanja masti u tijelu i pretvaranja u čistu energiju. Karnitin se proizvodi u ljudskom tijelu, a dodatno dolazi s hranom. Za neovisnu proizvodnju enzima od strane tijela odgovorni su bubrezi i jetra osobe. Elcartinin je otkriven relativno nedavno, prije samo nekoliko desetljeća, a danas se već umjetno sintetizira i prilično je popularan dodatak hrani u cijelom svijetu. Razlog popularnosti dodatka je taj što tijekom laboratorijskih ispitivanja nisu otkrivene ozbiljne nuspojave od uzimanja lijeka.
sadržaj
- 1 Korisna svojstva L-karnitina
- 2 Kako uzimati L-karnitin
- 3 nuspojave L-karnitina
- 4 L-karnitin za mršavljenje - video
Korisna svojstva L-karnitina
L-karnitin ima mnoge korisne osobine, uključujući:
- aktiviranje procesa sagorijevanja masti;
- prerada masti u energiju;
- uništavanje postojećih i sprečavanje novih naslaga masti;
- snižavanje razine triglicerida i kolesterola u krvi;
- povećanje prirodne razine adenozin trifosfata (ATP);
- stimulacija prehrane srčanog mišića;
- povećana učinkovitost;
- bogata oksigenacija stanica;
- skraćivanje razdoblja oporavka;
- stimulacija imuniteta;
- dugoročno očuvanje učinka.
Uz gore navedena korisna svojstva, L-karnitin se koristi i u medicini za obnavljanje motoričke aktivnosti ljudi koji pate od zatajenja bubrega, a supstanca se koristi i za povećanje učinka liječenja za aterosklerozu, umor i druge bolesti.
Korištenje L-karnitina tijekom aktivnog sporta pomaže pokrenuti mehanizme pojačanog sagorijevanja masnih kiselina u mišićima i, na taj način, povećati količinu adenosin trifosfata, koji je univerzalni izvor energije u bilo kojem biokemijskom procesu tijekom sporta. Sumirajući gore navedeno, možemo zaključiti da stalna tjelesna aktivnost u kombinaciji s upotrebom L-karnitina treba povećati i povećati učinkovitost treninga.
Kako uzimati L-karnitin
Ako intenzivno vježbate najmanje 3 puta tjedno, za gubitak kilograma dnevno vam je potrebno 1200 mg L-karnitina. Ovu dozu treba podijeliti u 2 dijela. Prvi se treba uzimati malo prije jela u obliku kapsula, a drugi u tekućem obliku 30 minuta prije treninga.
Opće preporuke o uzimanju L-karnitina:
- 200 mg 15-20 minuta prije doručka;
- 200 mg prije večere;
- 200 mg prije večere;
- 600 mg u tekućem obliku prije vježbanja.
Ako ne vježbate, preporučljivo je piti L-karnitin za mršavljenje u 1-2 kapsule tijekom obroka 3 puta dnevno. Kad tjelesna težina značajno premaši normu, preporučenu dozu treba povećati za 1, 5-2 puta. L-karnitin se uzima 1 mjesec. Tada vam treba pauza za 1, 5-2 mjeseca.
Nuspojave L-karnitina
Glavna nuspojava koja je moguća kod L-karnitina je oštar porast apetita. To je uzrokovano glavnim svojstvom lijeka, a to je ubrzavanje metabolizma. Mnogi proizvođači preporučuju uzimanje L-karnitina za mršavljenje zajedno s mikrokristalnim vlaknima (MCC). Pomaže u kontroli apetita, a s njim dijeta ide puno lakše.
Nutricionisti primjećuju da pravilnom prehranom i razumnim vježbanjem uzimanje L-karnitina za mršavljenje neće uzrokovati promjene u apetitu.
L-karnitin za mršavljenje - video
