Korištenje ribljeg ulja dobivenog od masnih vrsta ribe u bodybuildingu je zbog prisutnosti esencijalne omega-3 kiseline. Sadrži vitamine kao i antioksidante. Čest oblik otpuštanja ovog proizvoda su meke kapsule, koje se prodaju u apsolutno svim ljekarnama.
Omega-3 su korisne nezasićene esencijalne kiseline. Ne proizvode se u ljudskom tijelu, već se pune isključivo iz vanjskih izvora, od kojih je najvrjednije riblje ulje. Te kiseline izravno su uključene u proces sagorijevanja masti, suzbijajući sintezu kortizola, jačajući imunitet, dobijaju mršavu mišićnu masu i ubrzavaju metabolizam.
Uzimanje ribljeg ulja u bodybuildingu može povećati izdržljivost. Manjak omega-3 postaje glavni razlog što su neki bodybuilderi inferiorniji od onih koji uključuju ovaj proizvod u svoju prehranu. Izdržljivost određuje učinkovitost, a time i rezultat treninga.
sadržaj
- 1 Korisna svojstva
- 2 Kako uzimati riblje ulje
- 3 nuspojave
- 4 recenzije o uzimanju ribljeg ulja u bodybuildingu
Korisna svojstva
Proizvod pokazuje sljedeće kvalitete koje su vrijedne za tijelo sportaša:
- potiče rast mišića;
- aktivira proces sagorijevanja tjelesne masti;
- smanjuje razinu "lošeg" kolesterola za ljude;
- jača srčani mišić i krvožilni sustav;
- inhibira razvoj upalnih procesa;
- odupire se stvaranju stanica raka;
- smanjuje rizik od tromboze.
Ovakva djelovanja ribljeg ulja znanstveno su dokazana i dokazana.
Kako uzimati riblje ulje
Dnevna preporučena stopa varira od 3 do 6 grama, što bi trebalo podijeliti u tri doze, što se podudara s potrošnjom hrane. Najčešće piju riblje ulje u kapsulama, od kojih svaka sadrži 0, 5 grama ove tvari, te stoga uzimaju 2-4 tablete dnevno. Najbolje je, kao što savjetuju liječnici, proizvod koristiti u mjesečnom tečaju, ponavljajući tri puta godišnje.
Posebnu pozornost treba obratiti na rok trajanja proizvoda. Lijek s istekom roka trajanja ne samo da ne koristi organizmu, već također može naštetiti. Spremite riblje ulje, bez obzira na oblik ispuštanja, bolje je u hladnjaku, pijte s hranom. Ako se koristi na prazan želudac, mogu se javiti problemi s gastrointestinalnim traktom. Dodatak nije opasan za sportaše, a bolovi u želucu, mučnina i druge nuspojave, ako se pojave, dolaze nakon otkazivanja.
Nuspojave
Studije su pokazale da riba može akumulirati dioksine, živu i druge otrovne tvari u tijelu ribe. Ako su prisutne u ribljem mesu, tada ulaze u masti dobivene iz njega. Kako se takav proizvod ne bi susreo, potrebno je kupiti dodatak isključivo od pouzdanih dobavljača koji redovito provode analize i provjere proizvedenih proizvoda.
Prednost treba dati rafiniranom ribljem ulju, koje prolazi najveći stupanj pročišćavanja, zajamčeno da nema toksičnih sastojaka. Neće imati vitamina, ali omega-3 kiseline će se u potpunosti sačuvati. Mogući su rizici povezani s primjenom nekvalitetnog proizvoda i sustavnim viškom doza. Ako ne prekršite pravila prijema, sportaš će dobiti izuzetnu korist.
Riblje ulje za bodybuilding recenzije
Bodybuilderi govore o dodatku bogatom Omega-3 kiselinama najčešće na pozitivan način. Prijem ribljeg ulja, kako su primijetili pregledi, povećava brzinu metaboličkih procesa i sagorijevanje masti, potiče skup mršave mišićne mase, poboljšava stanje kose, kože i ploče nokta.
Jedina mana dodatka je neugodan okus tekućeg ribljeg ulja, ali sportaši koji preferiraju kapsule to ne osjećaju. Nuspojave, sudeći po recenzijama bodybuildersa, prilično su rijetke i u pravilu zbog predoziranja.
