Primjena farmakologije u bodybuildingu povezana je s određenim čimbenicima koji utječu na njihovu pozitivnu upotrebu. Ako koristite steroide bez pridržavanja određenih pravila patanije, tada je dobivanje očekivanih rezultata vrlo problematično. U pravilu, sportaši početnici pate od toga.
Jedan od najosnovnijih čimbenika smatra se zdravom prehranom u fazi uporabe steroida. Prehrana ima važnu ulogu u čovjekovom životu, jer ljudsko zdravlje i njegov oblik tijela izravno ovise o njemu. Ako se aktivno bavite sportom, primate savjete iskusnih sportaša, ali ne jedete pravilno kad tijelo ne dobije puni kompleks hranjivih sastojaka, ne biste trebali računati na pozitivan rezultat. Samo integrirani pristup bilo kojem od problema može dati pozitivan rezultat.
Zamršenosti prehrane prilikom uzimanja steroida
Najvažnija nijansa koju uvijek treba imati na umu je pojačana visokokalorična prehrana. Anabolički lijekovi povećavaju brzinu metaboličkih procesa u tijelu, što dovodi do brzog oporavka, do povećanja mišićne količine, a za to je potrebna dostupnost građevinskog materijala (proteina) i više energije i energije (ugljikohidrata). Fizičke vježbe (uključujući snagu) razlog su da mišićno tkivo povećava težinu, ali tijelo je uključeno u postupak provedbe na temelju prehrane, oporavka, hormonalne razine itd.
Iskusni bodybuilderi povećavaju dozu lijekova koji sadrže protein u 2 puta. Ako se uobičajeni unos proteina sastoji od 2 grama na 1 kilogram ljudske težine, tada se u procesu uzimanja steroida doza povećava na 4 grama po 1 kilogramu. Kada uzimate steroide, treba imati na umu da se prehrana tijekom ovog razdoblja, što se tiče prehrane, praktički ne razlikuje od prehrane tijekom masovnog sakupljanja, ali hrana se uzima s povećanom energetskom vrijednošću (više kalorija i proteina). Dijeta treba uključivati hranu koja se sastoji od 55-60% ugljikohidrata, 30% proteina i 10% masti. Takve proporcije pozitivno utječu na zdravlje sportaša i doprinose povećanju mišićne mase. Temelj prehrane trebali bi biti dugi ugljikohidrati (riža, heljda), kao i proteinski proizvodi (sir, piletina, jaja, proteinski shake). Jednako je važno jesti hranu koja se sastoji od vlakana i kompleksa vitamina. U pravilu se nalaze u povrću i voću.
Učinkovita prehrana na tečaju
- Doručak br. 1 - Hercules s 1 čašom vode, pola sata nakon spavanja.
- Doručak br. 2 - 100 grama heljde +100 grama mesa i povrća.
- Ručak - 50 g heljde + 100 grama mesa s povrćem.
- Snack - 50 grama heljde + 3 jaja.
- Prije početka treninga - ugljikohidrati + aminokiseline (ili dobivanje dobitka).
- Večera - 100 grama heljde + 175 grama mesa + povrće + 2 jaja (+ kreatin, ako je potrebno).
- Večera br. 2 - 100 grama mesa + povrće + 2, 5 jaja.
- Sat vremena prije spavanja - skuta ili proteinski shake.
Kao što se vidi iz prehrane, ovdje se povećava količina proteina. Heljda se može zamijeniti rižom ili ih jesti zauzvrat. Jaja treba konzumirati kuhana: preporučljivo je ne jesti sirova ili pržena. Tijekom tog razdoblja možete dodatno koristiti protein, kreatin i aminokiseline za poboljšanje performansi. Da biste postigli maksimalan učinak, dijeta je podijeljena na nekoliko obroka, s obzirom na pravila kao što su više ugljikohidrata danju, a manje proteina ujutro, ali više navečer. U vezi s tim, druga večera ne uključuje duge ugljikohidrate, već se konzumira meso. Sat vremena prije spavanja, bolje je jesti proteine tako da noću njeguje mišiće, sprečavajući katabolizam.
Tijekom razdoblja treninga tijelo treba piti puno vode, pa vodu treba piti redovito i u cjelini. Odmah nakon spavanja preporučljivo je popiti čašu vode, što će pokrenuti želudac. Ovo će pravilo biti korisno za svakodnevni život.
