Da bi sportske aktivnosti donijele maksimalnu korist i ništa ne bi moglo ometati trenažni proces u teretani, morate unaprijed znati što točno trebate ponijeti sa sobom na trening.
sadržaj
- 1 Što trebate ponijeti sa sobom u teretanu
- 1.1 Sportska odjeća
- 1.2 Kvalitetna sportska obuća
- 1.3 Shaker
- 1.4 Dnevnik treninga
- 1.5 ručnik
- 1.6 Glazba
- 1.7 Tajmer i tragač
Što trebate ponijeti sa sobom u teretanu
Torba ili ruksak koji ponesu sa sobom na časove fitnesa svojevrsno je skladište sportske opreme za svog vlasnika, omogućavajući vam da uvijek budete spremni za nadolazeći posjet teretani. Interesi svake osobe koja vodi aktivni stil života različiti su, što utječe na sadržaj torbe, ali postoji nekoliko osnovnih stvari koje svi koji se bave sportom moraju nositi sa sobom.
Posjedujući potpuno pripremljenu i opremljenu sportsku torbu, zauvijek možete zaboraviti bolna okupljanja i biti spremni u svakom trenutku za sljedeći posjet fitnes klubu. Ne morate se brinuti za zaboravljene stvari koje vam tako nedostaju tijekom sljedećeg treninga, ako su uvijek pri ruci.
Odjeća sportske kvalitete
To je najvažnije i najvažnije što bi apsolutno svaka osoba koja se bavi sportom trebala imati, bez obzira koja se određena disciplina preferira. Bez dobre i kvalitetne sportske forme, trening ne donosi maksimalne rezultate. Posjećujući teretanu nakon posla, potrebno je unaprijed staviti sportsku odjeću u torbu. Inače, došavši do svlačionice, jednostavno možete otkriti da kod vas nema forme.
Odjeća za fitness trebala bi biti izrađena od prozračnog materijala, odabranog točno prema veličini. Na prvom mjestu, odabirom oblika, morate staviti udobnost, a ne razmišljati samo o modi. Naravno, svi žele izgledati dobro, ali neudobne i previše uske nogavice, majica koju treba beskrajno vući odvratit će od treninga. Ne nosite ništa što vam neće dopustiti izvođenje dubokih čučnjeva i drugih vježbi ili vas može dovesti u neugodan položaj.
Kvalitetne sportske cipele
Još jedan integralni atribut sportske opreme za posjet teretani. Glavna stvar, odabir dobrog para cipela, jest osigurati da li odgovara jednoj ili drugoj vrsti tjelesne aktivnosti. Sportaši za dizanje utega teže su prikladniji za tenisice od tenisica.
Prilično je teško trčati u neodobrenim cipelama. Ako se netko odluči trčati u sandalama, tada će, prvo, biti nezgodno, a drugo, izvana izgleda prilično ružno. A kako ne biste morali improvizirati, morate odmah odabrati torbu u koju će se uklopiti i sportska odora i cipele.
šejker
Bez ovog predmeta nemoguće je sportsku torbu smatrati potpuno opremljenom. U dobrom i kvalitetnom šejkeru uvijek možete imati svoj omiljeni napitak, vodu, kao i dodatke prije vježbanja i nakon treninga koje koriste mnogi sportaši. Ne biste trebali kupiti prvi shaker koji naiđe. U suprotnom, postoji šansa da se proteinski shake pretvori u neprikladnu masu s kvržicama.
Dnevnik treninga
Svaki sportaš treba pratiti vlastiti napredak. U njemu se bilježe sve informacije o posljednjoj lekciji: težina koja je uključena, broj dovršenih pristupa i ponavljanja. To vam omogućuje stalno praćenje koliko je učinjeno tijekom posljednjeg treninga, što možete očekivati od sljedeće lekcije i jesu li potrebne prilagodbe. Strogo praćenje detalja svake lekcije omogućava vam da brže postižete svoje ciljeve.
Ručnik
Baveći se sportom, svi se znoje. To je sasvim normalno. No, s obzirom na činjenicu da različiti ljudi koriste isti simulator u teretani, trebali biste ga obrisati ručnikom. Potrebno je da i sam sportaš jednostavno ukloni pod s čela, što mu ispunjava oči.
glazba
Za mnoge ljude motivirajući faktor Glavna stvar je odabrati glazbenu pratnju za trening kako ne bi bila samo dinamična, već i voljena. Ako pravilno sastavite popis za reprodukciju, tada će biti puno lakše postići svoj sportski cilj. Naravno, glazbu preuzetu na uređaj ili telefon možete slušati tijekom vježbanja, ali samo pomoću slušalica, koje svakako trebate staviti u torbu.
Tajmer i tragač
Zahvaljujući trackeru koji mjeri vaš otkucaj srca, možete pratiti svaki korak u stvarnom vremenu. To vam omogućuje da pravilno napravite kardio vježbanje, jer se nalazite u točno određenom jazu koji se mora održavati. Neki modeli uređaja omogućuju vam praćenje ne samo pulsa, već i broja sagorjelih kalorija. A ako je glavni cilj gubitak težine, tada biste trebali zaustaviti svoj izbor na sličnoj tehnici.
Onima koji se bave kružnim treninzima, Tabata, crossfit, HIIT preporučuje se da zaustave izbor na vremenskom intervalu. Takav je uređaj vrlo jednostavan za korištenje i lako se prilagođava individualnim potrebama. To omogućuje potpuno usredotočenje na trening, a ne odbrojavanje vremena za predah. Mnogima timer postaje upravo alat koji pomaže povećati učinkovitost treninga, spriječiti zastoj.
