Svaki živi organizam ima fiziološku potrebu za hranom. Ona je odgovorna ne samo za sitost, već i izravno utječe na opće dobro i zdravlje. Većina ljudi hranu doživljava isključivo kao sredstvo za zadovoljenje gladi, ne obraćaju dovoljno pozornosti na ono što je uključeno u svakodnevnu prehranu. To dovodi do brojnih problema, jer tijelo možda ne može dobiti potrebne tvari za potpuno funkcioniranje određenih procesa. To se odnosi ne samo na sposobnost obavljanja uobičajene fizičke, već i na mentalne aktivnosti.
sadržaj
- 1 Pravilna prehrana ključ je učinkovite aktivnosti mozga
- 2 deset najzdravijih proizvoda za mozak
- 2.1 Orasi
- 2.2 Brusnice
- 2.3 Zeleni čaj
- 2.4 Curry
- 2, 5 losos
- 2.6 Jaja žumanjka
- 2.7 Kakao zrno
- 2.8 leća
- 2.9 Jabuke
- 2.10 Brokula
Pravilna prehrana ključ je učinkovite aktivnosti mozga
Bez proteina, antioksidanata, ugljikohidrata, aminokiselina, polinezasićenih masti, vitamina, makro i mikronutrijenata, ljudski mozak ne može u potpunosti funkcionirati. A ako uobičajena prehrana ne uključuje hranu bogatu tim tvarima, to negativno utječe na mentalne i intelektualne sposobnosti. Prema studijama, odumiranje moždanih stanica započinje nakon dvadeset godina, a kada dosegnu prekretnicu šezdeset godina, njihov se broj smanjuje za desetinu. Svake godine počinju propadati mogućnosti pamćenja, razmišljanja i analize, što se odražava na ljudski život.
Mnogi poznati sportaši jedu isključivo posebnu dijetu koja omogućava poboljšanje fizičkih i snage pokazatelja, izdržljivosti, kao i oblikovanje lijepog i, što je najvažnije, zdravog tijela. Morate pratiti prehranu ne samo zbog dobre forme, već i sposobnosti rješavanja složenih problema. Potonje je od najveće važnosti za programere, igrače karata, šahiste. To je zbog činjenice da intelektualna aktivnost zahtijeva uključivanje mozga, čija je prehrana važna za njegovo djelovanje.
Deset najzdravijih namirnica za mozak.
Svjetska zdravstvena organizacija pokrenula je studije u kojima su identificirani proizvodi za poticanje moždane aktivnosti. Prema nutricionistima, ako uđu u uobičajenu prehranu, to će poboljšati sposobnosti mozga i intelektualne sposobnosti osobe:
orasi
Vrijedan su izvor proteina i omega-3 kiselina. Sadrže lecitin, koji aktivira intelektualnu funkciju koja poboljšava pamćenje. Povećavaju koncentraciju serotonina, što vam omogućuje toleriranje stresnih situacija i borbu protiv depresije.
brusnica
Bogata je antioksidansima koji štite stanice od slobodnih radikala, koji imaju destruktivni učinak, oštećujući međućelijske membrane. Te tvari imaju pozitivan učinak na pamćenje i kognitivne funkcije mozga. Upotreba bobičastog voća sprječava zloćudne tumore i patologije kardiovaskularnog sustava, pomaže u očuvanju moždanih stanica kod moždanog udara.
Zeleni čaj
Ovo piće omogućuje vam da ostanete ne samo u pravom umu, već i u čvrstom sjećanju. Japanski znanstvenici dokazali su da sprečava smanjenje mentalnih procesa u starosti.
curry
Ovaj začin sadrži kurkumin. Aktivira proces izlučivanja beta-amiloida iz mozga, čije je nakupljanje u obliku plakova jedan od znakova Alzheimerove bolesti.
losos
Ova vrsta masnih riba, poput soma sa somom, bogata je omega-3 masnim kiselinama koje su glavni element za "izgradnju" mijelina - tvari neophodne za brzi i pouzdan prijenos informacija mozgom. Zbog visokog sadržaja proteina, ovaj proizvod potiče rad mozga, intelektualnu aktivnost i rast neurona.
Žumanjke
Vrijedan sam izvor vitamina B4 - holina. Ova tvar blagotvorno utječe na poboljšanje pozornosti i pamćenja, značajno smanjuje starenje mozga.
Kakao grah
Imaju najviše flavonola u svom sastavu - antioksidans koji normalizira procese cirkulacije krvi, kao i štiti stanice u mozgu od štetnih učinaka oksidativnih procesa koji uzrokuju Alzheimer.
leća
Sadrži ne samo složene ugljikohidrate, već i aminokiseline. Potonji pružaju veliku biokemijsku brzinu i brzinu misaonih procesa, kao i jasnoću i jasnoću uma.
Jabuke
Ovo je voće koje pruža jačanje, povećava elastičnost zidova i zarastanje krvnih žila u mozgu i sprječava njihovo začepljenje. To je sredstvo za sprječavanje krvarenja i moždanih udara.
brokula
Zbog visokog sadržaja vitamina K, aktiviranje neuronske aktivnosti, poboljšava pamćenje. Krstaši se sastoje od bora. Njegov nedostatak jedan je od razloga što je aktivnost mozga značajno smanjena.
