Mnogi će se iznenaditi činjenicom o kojoj udarnoj snazi zapravo ovisi. Čini se da je to povezano s mišićnom snagom, ali u stvarnosti to nije sasvim u redu. Šok je složen pokret koji uključuje mnoge mišiće, tako da njegova snaga više ovisi o koordinaciji njihovog rada. Da bi udarac bio jak, trebali biste trenirati tijelo da u pravom trenutku koristi potrebne mišiće.
Amateri će boksati ružne i ne samo jednostavne promatrače, već i oni koji su to osjetili na sebi, složit će se s tim. Ovo je gubljenje energije! Puno dodatnih pokreta iscrpljuje napadača i istodobno ne predstavlja stvarnu prijetnju neprijatelju. Razlog je tehnika udara, točnije njegova odsutnost. Ljubitelji ne ulažu u udarac, pa je slab. Kako savladati tehniku borbe ">
Prije svega, trebali biste razmotriti mogućnost studiranja kod profesionalaca. Iskusni trener s kvalifikacijama u ovom polju razmjerno će brzo učiniti dobrog boksera od početnika. Ali u ovom ćemo članku govoriti o tome kako natjerati mišiće na skladan rad, stvarajući tako snažnu udarnu silu. Najvažnije je da će ovo zahtijevati konvencionalnu gumu i klackalicu.
Alati i savjeti
Da bi udarac bio jači, morate se pridržavati donjih preporuka i upotrijebiti alate:
Guma. Bolje je koristiti onu koju ne treba štedjeti, pa opcija s gumom iz vlastitog automobila nije prikladna. Budući da će nakon toga morati podnijeti mnoge udare, potrebno je osigurati njen statički (nepomični) položaj. Da biste to učinili, guma je napola zakopana u zemlju.- Čekić. Perkusionisti za udaranje koriste udarne čekiće od 8-10 kg. Borci treniraju čekićima od 10 do 32 kilograma kako bi povećali funkcionalnost bacanja.
Guma. Bolje je koristiti onu koju ne treba štedjeti, pa opcija s gumom iz vlastitog automobila nije prikladna. Budući da će nakon toga morati podnijeti mnoge udare, potrebno je osigurati njen statički (nepomični) položaj. Da biste to učinili, guma je napola zakopana u zemlju.Što se tiče položaja ruku, imaju razlike između boksera i hrvača: prvi imaju ruke na udaljenosti, drugi drže kraj drške s obje ruke. To je zbog specifičnosti boksa - udaranje jednom rukom. Zbog širokog hvata, osiguravaju se uvjeti koji su što je više moguće stvarnom udarcu.
Učinak treninga
Vježbanje klackalicom pomaže razvijati ukupnu izdržljivost tijela, što je važno za svakog sportaša. Konkretno, takvi treninzi pomažu boksericama da postignu snažne udarne snage, a rvačima za jačanje bacanja.
U čemu je tajna tih aktivnosti "> 
Više o tehnici
Izvana se sve čini jednostavno - udarite čekićem na gumu i nije potrebna posebna oprema. Ali kako bi se izbjegle pogreške i postigao maksimalan učinak moguće je samo ako se pokret izvodi slično udarcu. Upotreba ove metode omogućuje vam da programirate jači jezičak na udaru na podsvjesnoj razini, a u pravo vrijeme tijelo će raditi automatski.
Iz tih razloga, glavni zadatak je steći vještinu ispravnog rada čekićem. Nakon toga, ovo će vam iskustvo omogućiti da stvorite pravu tehniku, a samim tim i udarac da jači.
- Recepcija . Fiksni (statički) položaj s nogama paralelnim jedni drugima. Položaj ruku na dršci: tijesto - u sredini, drugo - na rubu. Udarci klackalice primjenjuju se s ravnim leđima: impuls s nogu ide na tijelo, a zatim na ruku.
Obuka ove vrste započinje s ovom razinom. Važna je sposobnost rada nogama i tijelom prilikom udaranja i kada se čekić vrati. Ruke su posljednje povezane u proces. Cilj treninga je razumjeti suštinu ove vježbe, a ne postići rekordnu razinu. U početnoj fazi može se izvesti bez težine.
- Borbeni stav, malo u stranu . Namjestite krajnju ruku blizu sredine ručke. Tijekom štrajka možete napraviti mali korak naprijed, nakon štrajka - natrag. Svrha vježbe je stjecanje vještine okretanja tijela pri ruci.
Ovo je teža razina. Trebate naučiti kako drugom rukom udariti jak izravan udarac. U ovoj fazi sportaš počinje osjećati tijelo svakim udarcem i uči sve nijanse na recepciji. Preporučuje se nastojati komplicirati ovaj pokret i dovesti ga do maksimalne sličnosti s boksačkim udarcem.
- Jeb . Zauzmite borbeni položaj, malo u stranu. Jedna ruka nalazi se blizu sredine ručke, druga (daleko) - na rubu. Tijekom štrajka možete napraviti mali korak naprijed, nakon štrajka - natrag.
Ova je opcija veličine veličine složenija od druge razine, pa trebate ići na nju tek nakon što je prethodni stalak u potpunosti proučen. Svrha vježbe je izgradnja jakog udara.
- Presretanje iz prednjeg položaja . Uzmite prednji stup kao što je opisano u stavku 1. Nakon svakog udara vrši se ručno presretanje. Da biste poboljšali jezičak u udarcu, vježbu možete nadopuniti okretanjem zdjelice.
Složenost ove opcije leži u presretanju i potrebi neprekidnog pokreta svake ruke. Nakon toga, iskustvo stečeno tijekom takve obuke značajno će uštedjeti vrijeme. Inercija jednog poteza mora se prevesti u drugi, to jest, treba težiti da to bude jedan dugi ciklus.
- Presretanje iz borbenog položaja . Zauzmite borbeni položaj, malo u stranu. Nakon svakog udara vrši se ručno presretanje.
U ovoj se fazi usavršava rad s bilo kojim položajem i presretanjem. Ova je razina otvorena za eksperimentiranje i kreativnu maštu. Možete mijenjati položaje, ruke, kretati se, ali ne stajati. Tijelo mora izvoditi sve pokrete automatski zbog savršeno razvijenih programa. Sada ste sportaš - automobil s snažnim udarcem!
