Sustav treninga Brucea Leeja

sadržaj

  • 1 Snaga ili brzina i fleksibilnost "> 2 Kolege kažu
  • 3 Bodybuilding u životu i karijeri Brucea Leeja
  • 4 Vlastiti sustav različitih treninga
  • 5 videozapisa "Bruce Lee - mogućnosti"

Snaga ili brzina i fleksibilnost?

U vezi s nenadmašnim borilačkim umjetnikom Bruceom Leejem, postoje mnogi stereotipi i mišljenja koja, blago rečeno, nisu potpuno istinita. Razlog tome je dijelom elementarna neznanja, dijelom - zaboravnost na određene činjenice. Konkretno, opće je prihvaćeno da je, prije svega, u procesu treniranja legendarni zmaj stavljao vježbe na koncentraciju napora, dinamiku, brzinu. Trening snage navodno mu nije bio u čast. Ali pozorni je gledatelj morao primijetiti da, za razliku od mnogih asova u borilačkim sportovima, tijelo Brucea Leeja može biti vizualni pomoć proučavanju anatomskog atlasa u mišićima - tako se doslovno svaki mišić pojavio na njemu. Je li to moguće bez treninga snage? Teško.

I doista, ne tako davno postalo je poznato (iz materijala osobnih arhiva poznatog sportaša) da je strastveno ovisnik ne samo o karateu; bodybuilding je također bio uključen u sferu njegovih interesa i stav gospodara prema njemu bio je više nego ozbiljan. Osim čisto sportskog aspekta, ovdje je važna i druga točka: da bi se tijelo uspješno moglo pojaviti u filmovima (odgovarajućeg žanra), tijelo mora izgledati spektakularno - to je važan čimbenik uspjeha. Takva zabava gotovo je nemoguća bez bodybuildinga.

Stoga je vječna rasprava o tome trebaju li sportaši čija je specijalizacija u borilačkim vještinama, naporni treninzi snage ili je li moguće ograničiti se na razvoj fleksibilnosti i dinamike, s gledišta primjera Brucea Leeja: potrebni su, potrebni su. Prigovori porobljavanju mišića, smanjena reaktivnost mišića kao posljedica bodybuildinga mogu se samo djelomično prihvatiti. Sve je u pitanju kompetentne kombinacije snage i drugih vježbi, odabira optimalnog režima treninga.

Kolege kažu

Okrenuti smo dokazima, kako kažu, očevidaca. John Lewis (jedan od učenika nepobjedivog zmaja) prisjeća se kako je jednog dana Bruce Lee težio prije nego što je započeo vježbanje (njegova težina je bila oko 70 kg), a zatim je uzeo dva bučica, od kojih je svaka bila jednaka približno polovici njegove vlastite težine (37 kg). Sljedeći je korak uzeo bučice, raširene (vrlo sporo) u naručju. U tom je položaju dvadeset sekundi držao aparat za treniranje. J. Levis za sebe je napomenuo da ne može ponoviti svaki bodybuilder težak čak stotinu kilograma.

Drugi američki borilački umjetnik i njihov apolog, John Ree, tvrdi da je Bruce Lee stvarno cijenio mišićnu snagu. Prema njegovim riječima, zmaj je bio vrlo jak, Ri nije sreo sličnu snagu ni u jednom od onih s kojima je bio poznat. U nazočnosti Johna, Bruce je odgurnuo više podova (uključujući jednu ruku i, konačno, jedan prst općenito).

Jasno je da je Bruce Lee jedinstven sportaš s izvanrednim prirodnim podacima. Istodobno, nije bio ni najmanje karakterističan za aroganciju, a veliku je važnost pridavao stalnom treningu (a posebno treningu snage). Jedan dokaz tome jesu unosi u osobni dnevnik sportaša. Još jedna činjenica koja govori o stavu Brucea Leeja prema vježbama snage: poznati majstor posjedovao je kolekciju plakata, fotografija s slikama poznatih predstavnika bodybuildinga (među njima su fotografije Davea Drapera, Larryja Scotta i Arnolda Schwarzeneggera, koji nisu tada previše poznati).

Bodybuilding u životu i karijeri Brucea Leeja

Jednom riječju, nije teško zaključiti da zmaj uopće nije bio "stranac" u bodybuildingu; naprotiv, Bruce je bio dobro upućen u svoje zamršenosti i volio je tu mješavinu umjetnosti i sporta. Iz otvorenih biografskih izvora poznato je da se izvanredni borilački umjetnik već 1969. sprijateljio sa svojim imenjakom Jimmyjem Leejem, koji se ozbiljno bavio bodybuildingom. Prijatelji su često trenirali zajedno; Bruce je tih dana sudjelovao u treningu i zajedno s drugim prilično značajnim ličnostima u svijetu bodybuildinga. Istodobno, pokazao je znanje iz teorije i zapažene vještine u praksi. Sada postoje informacije da je zmaj ranije volio vježbe koje razvijaju snagu mišića. Novi podaci posebno pokazuju da je sportaš 1965. godine (još ne živi u SAD-u) sportaš aktivno radio u teretani. Tada je obično izvodio set od dvanaest vježbi (od kojih deset - superset metodom). Međutim, u to vrijeme sportaš još nije postigao svoje najbolje stanje.

Na početku karijere Bruce Lee često je osjećao nedostatak izdržljivosti i snage, iako je izvana to uglavnom bilo neprimjetno. Ali supruga sportaša Linda rekla je da je Bruce u prilično dugim borbama očito osjećao nedostatak energije za dostojan kraj borbe; ta ga je činjenica jako razočarala i uznemirila. Doista, zadnja faza borbe je najvažnija, presudna za ishod bitke. U tom se razdoblju Bruce Lee obratio za pomoć bodybuildingu. Pažljivo proučava teoriju o utemeljenoj literaturi i novim publikacijama (posebno u časopisima „Bodybuilder i snaga“, „Mr. Olympia“), iskušava mnoge metode i tehnike u praksi, bira najprikladnije za sebe. Već preseljen u Los Angeles, opet prema Lindinim sjećanjima, Bruce je nastavio tražiti literaturu koja je zanimljiva za različita pitanja koja se odnose na bodybuilding (prehrana, trening, režim, oporavak itd.). Nakon tragične smrti slavnog majstora, njegov sin naslijedio je opsežnu biblioteku specijalizirane literature, koja je obuhvaćala mnoga djela o borilačkim vještinama i oko sto četrdeset djela o bodybuildingu.

Također, u kući Brucea Leeja bila je potrebna oprema za trening snage - barbells, bućice velike težine, bučice u setu (ukupna težina - 50 kg), štandovi za pres prese. Sada je poznat režim treninga izvanrednog sportaša: tri puta tjedno bavio se (samo vježbama snage). Osim toga, održavali su se svakodnevni tečajevi aerobike i fleksibilnosti. Pojedinosti, sheme nastave danas su lako dostupne na Internetu ili u posebnim publikacijama. Zainteresiran za Brucea Leeja i metode za borbu protiv taloženja potkožnih masnoća; Kupio je razne lijekove preporučene u literaturi i isprobao njihov učinak na sebi. Nažalost, o tim su pitanjima njegova otkrića ostala nepoznata.

Vlastiti sustav raznolikih treninga

Bruce Lee napokon je otprilike 1970. metodološki utjelovio svoj koncept trenažnog procesa. Njegova osnovna pozicija bila je potraga za individualnim pristupom temeljenim na pokušaju i pogreške, intuitivnim nalazima, potvrđenim praksom.

U osobnom treningu sportaša, bodybuilding je zauzeo svoje čvrsto mjesto, postao je njegov sastavni dio, iako je malo ranije djelovao kao privremeni pomoćnik u održavanju i razvoju snage mišića. Do kraja života genij borilačkih vještina neprestano je pokazivao interes za nove metode treninga snage; na temelju nekih od njih poboljšao je vlastiti režim treninga. Konkretno, jedna od njegovih karakterističnih metoda bila je upotreba amplitudnog presjeka, u kojem su se mišići što bolje skupili. Takva tehnika, prema Bruceu Leeju, savršeno doprinosi razvoju koncentrirane, "eksplozivne" moći.

Prema Lindi Lee, suprug je postigao izvanredne atletske performanse kao rezultat redovnog bodybuildinga. Zapanjujuća brzina, munjevita reakcija, majstorska koncentracija napora, nevjerojatna fizička snaga, izvanredno teorijsko znanje i najviša borbena vještina - to su glavne komponente nepobjedivosti slavnog zmaja.

Danas teoretičari glavni razlog za izvanredna postignuća Brucea Leeja vide u tome što je, za razliku od velikih majstora borilačkih vještina, uzeo slobodu da nekako pobjegne od tradicija koje su se stoljećima uspostavljale. Sustav obuke vojnika u potpunosti je razvijen već u srednjem vijeku; bila je sveto cijenjena i dugo vremena bila je apsolutno nepromijenjena. Uza sve njegove zasluge, očito je zgriješila konzervativizam - sve se na svijetu trebalo razvijati. Bruce Lee se nije bojao "probiti" neke vjekovne temelje, proširiti njihov djelokrug i poboljšati se na razini svjetonazora. Njegova se genijalnost očitovala u konceptualnim pristupima trenažnom procesu i omogućila mu je kombiniranje snaga bodybuildinga i borilačkih vještina. Ta kombinacija učinila ga je sjajnim i nepobjedivim. Podaci iz prethodno razvrstanih osobnih dnevnika treninga Brucea Leeja u potpunosti potvrđuju ovo.

Bruce Lee video prilika

Zanimljivi Članci