- Ravna stopala
- Cipele s ravnim stopalima
- Nema ravnih đona
- Ortopedska uložaka
- Trčanje s ravnim nogama
- Gimnastika za ravna stopala
- Operacija ravnog stopala
- zaključak
- Flatfoot: Simptomi i prevencija - Video
Ljudi s ravnim stopalima trebaju više pažnje posvetiti izboru cipela. To se odnosi ne samo na svakodnevne, već i na sportske modele. Ispravan odabir tenisica je od najveće važnosti za one koji su uključeni u ovu vrstu kardio treninga, poput trčanja.
sadržaj
- 1 ravna stopala
- 2 Cipele s ravnim stopalima
- 3 nema ravnih potplata
- 4 Ortopedska uložaka
- 5 Trčanje s ravnim stopalima
- 6 Gimnastika za ravna stopala
- 7 Operacija na ravnim nogama
- 8 Zaključak
- 9 Ravna stopala: simptomi i prevencija - Video
Ravna stopala
Najčešća deformacijska promjena koja pogađa jedno ili oba stopala, koja se očituje u spuštanju luka, pri čemu nestaje "luk". Ova patologija povlači za sobom i druge posljedice. U osobi koja pati od ravna stopala mehanika zglobova koljena počinje raditi na drugačiji način. To mijenja razdiobu normalnog opterećenja, hod postaje drugačiji, držanje se pogoršava.
Oko dvadeset posto ljudi koji žive u razvijenim zemljama ima ravne noge u jednom ili drugom stupnju. To pridonosi nošenju neudobnih i preuskih cipela, prekomjerne težine, uključujući debljanje žena tijekom trudnoće.
Cipele s ravnim stopalima
Deformacija stopala očituje se pri odabiru pogrešnih cipela i za trčanje i za normalno hodanje. Ako par nije prikladan, tada dolazi do prekomjernog zgloba stopala kada se okomiti položaj osi promijeni, to jest, počinje "padati" prema unutra. Ovo se stanje manifestira brzim trošenjem vanjskog dijela pete.
Lijeva i desna stopala najčešće imaju različit stupanj očitovanja ravnih stopala. To stvara određenu neravnotežu kada se pomiče osovina gležnja, što povlači za sobom neravnomjernu deformaciju kostura i nagib figure. Da biste izbjegli takav štetni učinak, morate nositi posebne ortopedske cipele.
Nema ravnih đona
Ova se preporuka odnosi na apsolutno bilo koju cipelu. Najopasnije su papuče na plaži. Morate nositi samo one modele čiji stil dodatno podupire stopalo. U suprotnom će se postojeća deformacija pogoršati.
Stopalo se ne smije pomicati udesno i lijevo. Stoga cipele uvijek treba dobro obložiti. Veličina bi trebala biti odabrana tako da u prstima ima barem jedan centimetar prostora, omogućavajući prstima da budu slobodni.
Ortopedska uložaka
Mnogo je situacija u kojima ljudi s ravnim stopalima moraju nositi ravne cipele. Ako postoji takva potreba, ortopedski ulošci pružaju potporu za stopala. Potrebno je zapamtiti da će cipele učiniti mnogo užim.
Preporučuje se kupnja uložaka izrađenih uzimajući u obzir individualne karakteristike, odnosno izrađene po mjeri. Kad takve proizvode nije moguće kupiti, čak i upotreba gotovih modela dostupnih na tržištu bit će mnogo bolja od samo nošenja ravnih cipela.
Trčanje s ravnim nogama
Zahtijeva upotrebu posebne sportske cipele. Treba ih dobro fiksirati na stopalu kako se gležnjevi ne bi pomicali prema unutra. Cipele trebaju pouzdano podupirati noge bez pretjerane amortizacije.
Postoje tenisice za trčanje koje pružaju dodatnu podršku luku stopala mnogim poznatim robnim markama. Najbolji modeli su sljedeći: Saucony Omni 13, Nike LunarGlide 6, Asics GEL-Kayano i New Balance 860v4.
Tenisice za trčanje moraju biti veličine i zategnute čvrste kada se nose. Moraju zadovoljiti sve zahtjeve za takvu sportsku obuću.
Gimnastika za ravna stopala
Posebne vježbe ne mogu u potpunosti izliječiti ravne noge, ali pomažu da se riješite osjećaja boli, ako postoje, da povećate izdržljivost. Potonje je od najveće važnosti za one koji stoje ili trče.
Posebni trening uključuje provođenje vježbi koje razvijaju pokretljivost nožnih prstiju, trčanje i hodanje bosom nogom po pijesku. Osim toga, morate hodati na nožnim prstima, kao i naizmjenično s unutarnje i vanjske strane stopala.
Operacija ravnog stopala
Postojeća tehnologija operacije vrlo je složena i preporučuje se samo u ekstremnim slučajevima. Međutim, u Sjedinjenim Američkim Državama razvijena je najnovija tehnika koja je omogućila smanjiti razdoblje rehabilitacije nakon operacije na nekoliko tjedana.
Ova tehnologija, nazvana HyPro Cure, uključuje uvođenje malog cilindra od titana u koštanu nišu stopala bez bušenja. Cilindar podržava i nije dopušteno spuštanje luka stopala.
zaključak
Flatfoot je jedna od najčešćih patoloških promjena u mehanici kostura, koja je pronađena u dvadesetak posto stanovnika razvijenih zemalja. Oni koji pate od ove bolesti trebaju hodati i trčati samo u posebnim cipelama ili koristeći ortopedske uloške.
Flatfoot: Simptomi i prevencija - Video
