Kompleksi prije treninga

Postoji mnogo načina za povećanje učinkovitosti treninga snage, stimuliranje mišićnog dobitka. Jedan od njih je upotreba dodataka prije vježbanja, čiji mehanizam djelovanja nije poznat svakom sportašu.

sadržaj

  • 1 Što je kompleks prije vježbanja "> 2 Sastav kompleksa prije vježbanja
  • 3 Koliko su djelotvorni potisnici?
  • 4 Doplate u kompleksima prije vježbanja
  • 5 Kofein - glavna komponenta pojačala
  • 6 Kontraindikacije za uzimanje kompleksa prije vježbanja
  • 7 Prihvaćate ili ne prihvaćate?
  • 8 Zaključak
  • 9 Video pregled

Što je kompleks prije treninga?

Ovo je vrsta sportske prehrane, koja se još naziva pojačivač, čija je radnja usmjerena na povećanje performansi sportaša pri izvođenju treninga snage. Njegov sastav, u pravilu, predstavlja komponente koje povećavaju opskrbu mišića krvlju i stimulirajuće tvari.

Ako vjerujete reklamiranju, tada su pojačivači alat koji poboljšava koncentraciju i snagu, ubrzava rast mišića. Stvarni rezultat najčešće nije toliko izražen, ograničen na osjećaj vitalnosti koji se dobiva kofeinom, trncem na koži zbog utjecaja beta-alanina.

Sastav kompleksa prije vježbanja

Aditivi, ovisno o djelovanju, dijele se u tri razreda:

  • stimuliranje središnjeg živčanog sustava, kofeina i taurina, koji povećavaju učinkovitost treninga;
  • tvari koje povećavaju snagu sportaša, uključujući betain, BCAA i beta-alanin;
  • stimulirajući protok krvi u mišićnom tkivu arginin, citrulin.

Neki proizvođači unose u svoj sastav vitamine skupine B. Njihova ukupna količina može doseći i do 10 tisuća posto dnevne norme. Imaju stimulativan učinak na središnji živčani sustav i na energetske procese koji se odvijaju u tijelu.

Koliko su učinkoviti potisnici "> Dodaci u kompleksima prije vježbanja

Upotreba kreatina dovodi do povećanja pokazatelja snage, BCAA aminokiseline pozitivno utječu na skup mršave mišićne mase. Da biste postigli ove učinke, ne trebate uzimati pojačivače, dovoljno je koristiti svaki dodatak zasebno.

Ovo se također odnosi na beta-alanin i citrulin s argininom. Također se preporučuje uzimanje ovih proizvoda odvojeno. Prvo, u njihovom čistom obliku koštat će puno jeftinije, a drugo, neće biti problema s određivanjem doze i sastava na koje ćete naići prilikom kupnje skupog povišivača.

Kofein je glavna komponenta pojačivača

Kofein prisutan u prehrani gotovo svake osobe ima snažan stimulativan učinak, aktivira proizvodnju dopamina i adrenalina, hormona odgovornih za radost i navalu snage. A ako ga uzmete prije treninga, tada će raspoloženje i cjelokupno emocionalno stanje biti puno bolje.

Kofein na taj način utječe na tijelo samo kada se konzumira neredovno. Ako popijete desetak šalica kave na dan, tada neće biti učinka. Stoga ga treba uzimati neposredno prije vježbanja.

Kontraindikacije za uzimanje kompleksa prije vježbanja

Snažni stimulansi u kombinaciji s kofeinom ne preporučuju se osobama s kroničnim bolestima, problemima u središnjem živčanom sustavu i srčanom mišiću. Ne treba se nadati da će naći dokaze o nuspojavama na booster paketu.

Proizvođač takve sportske prehrane ne bi trebao pružati podatke o studijama sigurnosti, budući da se ovaj dodatak ne odnosi na lijekove. Kompleks nije dozvoljen za prodaju samo ako otkrije toksine ili otrove.

Prihvatiti ili ne prihvatiti "> Zaključak

Kompleks prije vježbanja skupa je i složena sportska prehrana koja sadrži tvari, a sama upotreba bit će mnogo jeftinija i, što je najvažnije, mnogo sigurnija.

Video pregled

Zanimljivi Članci