Kolagen za zglobove i ligamente

Kolagen je poseban fibrilarni protein. To je glavna komponenta svih vezivnih tkiva. Zahvaljujući jakim kolagenskim nitima, tetive, zglobovi, hrskavica, dermis, ligamenti, mišići i kosti se protežu, a uz visoki fizički stres, rizik od pukotina uklanja se. Za kožu ovaj protein igra podjednako važnu ulogu. Odgovorna je za očuvanje mladosti i zdravlja epiderme. Njegova uloga za tijelo nije ograničena samo na ove funkcije, a količinu treba održavati potrebnom brzinom.

Zajednički dodaci: kolagen / želatina, istraživanje

sadržaj

  • 1 Vrijednost kolagena za ljudsko tijelo
    • 1.1 Važnost za sportaše
  • 2 Proces sinteze kolagena u tijelu
    • 2.1 Koja hrana doprinosi procesu sinteze "> 3 dodatka kolagena
      • 3.1 Životinja
      • 3.2 Marine
      • 3.3 Povrće
      • 3.4 Želatina
    • 4 dnevna vrijednost
    • 5 Koji je bolji - želatina ili industrijski aditivi?
    • 6 Bolja prevencija nego liječenje

    Vrijednost kolagena za ljudsko tijelo

    Ovaj protein je odgovoran za:

    • rast novih stanica u vezivnim tkivima;
    • zadržavanje vlage u stanicama;
    • strukturnost i povezanost stanica u jednu cjelinu;
    • elastičnost i elastičnost veza;
    • sprječavanje promjena na koži povezanih s dobi, poput progiba, opuštenosti, bora.

    Važnost za sportaše

    Povećani fizički napori koji doživljavaju sportaši značajno povećavaju važnost dovoljne količine kolagena u njihovom tijelu. Za one koji se bave sportom, posebno je važno da ova komponenta vezivnog tkiva:

    • pomaže ojačati kosti, ligamente i zglobove;
    • smanjuje rizik od ozljeda;
    • sprečava stanjivanje hrskavice;
    • čini ligamente, tetive i mišiće fleksibilnima.

    Ovaj protein je posebno važan za bodybuilders, dizače utega, powerliftere koji imaju ozljede, nelagodu (bol, crunching, ograničena pokretljivost) s opterećenjima u zglobovima, hrskavicama i ligamentima.

    Proces sinteze kolagena u tijelu

    Sastav kolagenih vlakana, kao i bilo koji protein, su aminokiseline, od kojih su glavni hidroksilizin i hidroksiprolin. Za sintezu je važan sadržaj u tijelu:

    1. sumpor, cink, bakar, silicij i željezo;
    2. vitamini skupina A, C, E, D i F;
    3. lutein, antocijanidini.

    Prvi doprinose protoku procesa sinteze, drugi normalizaciji kolagena, a treći ojačavaju njegova vlakna.

    Koji proizvodi doprinose procesu sinteze ">

    Dodaci kolagena

    Poprilično je teško nadoknaditi nedostatak ovog fibrillarnog posebnog proteina unosom hrane. Da biste ga osigurali u količini koja je potrebna tijelu, možete ga koristiti u obliku aditiva. Oni su predstavljeni s tri vrste kolagena.

    životinja

    Dobiva se iz dijelova stoke poput zglobova, tetiva, kože. Ova vrsta kolagena smatra se jednom od najpristupačnijih, ali ne razlikuje se po dobroj probavljivosti. Loše prodire u stanice tijela kroz epidermu i ne preporučuje se za upotrebu u proizvodnji aditiva i kozmetike koji poboljšavaju stanje noktiju, kose i kože. Takav kolagen je nepoželjan u proizvodnji gelova, masti i kreme koji regeneriraju hrskavicu.

    more

    Dobiva se iz kostiju i kože morske ribe. Odlikuje ga dobar stupanj probavljivosti, prilično pristupačni trošak. Glavni mu je nedostatak to što kod mnogih ljudi izaziva netoleranciju.

    povrće

    Vrlo je probavljiv i siguran. Glavni izvor za dobivanje je pšenica i druge biljne vrste. Loša strana je visoki trošak, što ga čini ne baš pristupačnim.

    Kolagen se može uzimati topički i oralno. Krema i gel se koriste kada postoje problemi s dermisom, bolovima u zglobovima. Za prevenciju i liječenje različitih bolesti ligamenata, zglobova, hrskavice preporučuje se uzimanje dodataka iznutra.

    želatin

    Tvar koja je mnogima poznata pod nazivom "želatina" proizvod je procesa denaturacije - uništavanja aminokiselinskih veza unutar proteina termičkim izlaganjem i hidrolizira kolagena. Izvor ovog proizvoda je najviše kvalitete i podvrgnut je preliminarnoj obradi i dugom postupku sušenja.

    Glavna značajka želatine (hidrolizirani kolagen) je dobar stupanj probavljivosti. Apsorbira se u crijeva iz probavnog trakta (gastrointestinalni trakt). Njegov učinak je da jača kosti, ligamente s tetivama, pomaže obnavljanju hrskavice.

    Dnevna stopa

    Osoba koja se ne bavi sportom, kako ne bi imala probleme s mišićno-koštanim sustavom, dovoljno je konzumirati do 2 grama želatine dnevno, a sportaš oko 5 grama . Ako osoba redovito vježba u teretani, podižući dodatnu težinu, tada bi se trebala povećati preporučena doza, uzimajući i do 10 grama . Industrijski aditivi uzimaju se u skladu s priloženim uputama. U pravilu je doziranje 5-6 grama.

    Što je bolje - želatina ili industrijski aditivi ">

    Bolja prevencija nego liječenje

    Glavna stvar je zapamtiti da je ključ dobrog zdravlja i sprečavanje razvoja problema koji su povezani sa bolestima vezivnog tkiva unos kolagena, uporaba proizvoda preporučenih za njegovu aktivnu proizvodnju. Strogo pridržavanje normi konzumacije kolagena (želatine) omogućuje izbjegavanje gubitka elastičnosti i čvrstoće hrskavice, zglobova, mišića, tetiva. To se posebno odnosi na one koji se aktivno bave sportom. Njihovo tijelo treba taj protein u velikoj mjeri više nego prosječna osoba.

Zanimljivi Članci