Stephanie Davis

Vaša omiljena izreka "> Na osnovu materijala: simpleshredded.com

Stephanie Davis Video trening

Kratke informacije

Starost 22 godine
Mjesto prebivališta: Koruška / Austrija
Visina: 163 cm
Težina: 50 kg

sadržaj

  • 1 Kako ste započeli bodybuilding?> 2 Odakle crpite inspiraciju?
  • 3 program obuke
  • 4 Na što ste najviše ponosni?
  • 5 Jeste li naišli na prepreke za postizanje željene kondicije?
  • 6 Koju dijetu jedete?
  • 7 Koje dodatke koristite?
  • 8 Koja je vaša najdraža izreka?
  • 9 Video vježba Stephanie Davis

Kako ste započeli bodybuilding?

Bavio sam se sportom cijeli život - jahanje, gimnastika i atletika. Kao dijete nisam mogao sjediti mirno - ili sam trčao ulicom ili igrao igre s prijateljima. Počeo sam trenirati prije 2-3 godine, i to prilično intenzivno. I tada i sada se usredotočim na rezultate. Kad sam saznao za nadolazeće fitness natjecanje, odlučio sam sudjelovati u njemu, jer to sam uvijek sanjao. I došao sam prvi!

Nakon tako velikog postignuća, shvatio sam da sav moj naporan rad nije uzalud.

Odakle crpite inspiraciju "> Lindsay Reni. Njihovi uspjesi zaista nadahnjuju i nadam se da ću jednog dana dostići istu razinu. Ono što mi još pomaže u tom pogledu je pozitivno razmišljanje. Zahvaljujući pozitivnom razmišljanju postigla sam puno brže onoga čemu je težila.

Život je prekratak da bi lovio snove!

Program obuke

Ponedjeljak: Stopala

  • Produženje nogu 5 × 10
  • Fleksija jedne noge 3 × 10
  • Natrag čučnjevi na Gakmashinu 3 × 12
  • Pritisnite nogu 3 × 12
  • Uskoči 5 × 20 koraka

Utorak: Ruke

  • Produžetak tricepsa 4 × 10
  • Podizanje bicepsa za bučice 4 × 10
  • Francuska klupa za prešanje 4 × 10
  • Nakrivite ruku s bučicom (čekićem) 4 × 10
  • Podizanje bicepsa (dlan prema gore) 3 × 10
  • 3 × 10 stražnjih push-up-a

Srijeda: Pauza

Dan odmora

Četvrtak: Povratak

  • Povlačenja 3 × 10
  • 3 × 10 gornje spone šipke
  • Jednoručna bučica s vagom 3 × 10
  • Šipka T-bar 3 × 10
  • Smanjite 3 × 10

Petak: Škrinja / Press

  • Klupa pritisnite pod kutom do 3 × 12
  • Pushhups 3 × 20
  • Jednoručno ožičenje 3 × 10
  • Uvijanje (drobljenje) s teretom od 5 × 10
  • Podizanje nogu u visi na vodoravnoj traci 3 × 10

Subota: Pauza

Dan odmora

Nedjelja: ramena

  • Klupa za prešanje 4 × 10
  • Bočne ljuljačke 4 × 10
  • 4 × 10 stražnje dizalo s bučicom
  • Šipka brade 4 × 10

Na što se najviše ponosite ">

Jeste li naišli na prepreke za postizanje željene kondicije ">

Koju dijetu slijedite ">

Koje dodatke koristite> Izolat proteina sirutke
  • Kazeinski protein
  • kreatin
  • BCAA
  • L-karnitin
  • Kompleks prije vježbanja (booster)
  • multivitamini
  • Riblje ulje

    • Vaša omiljena izreka "> Na osnovu materijala: simpleshredded.com

    Stephanie Davis Video trening

    Zanimljivi Članci