Skolioza se odnosi na zakrivljenost kralježnice. Kirurzi se bave ovim problemom, ali svaki od njih ima svoj stav o ovoj bolesti. Kirurg u vojnom uredu za prijavu i prijavu može prepoznati regruta sa skoliozom prikladnim za vojnu službu, iako bi teoretski trebalo biti obrnuto. I uobičajeni, liječni kirurg vjerojatno će zabraniti pacijentu bilo kakvu tjelesnu aktivnost, kako ne bi pogoršao situaciju. I ovaj će korak biti pogrešan, budući da je najbolji tretman skolioze posebna gimnastika. Postoji samo nekoliko vježbi koje su stvarno opasne s ovim problemom. Važno je znati koje će vježbe biti korisne, a koje predstavljaju prijetnju za dodatno pogoršanje situacije. I moramo se sjetiti da skolioza, koja je dosegla ekstremnu fazu, ne može da se liječi. A njeni lakši oblici mogu se bez problema izliječiti uz pomoć nastave.
sadržaj
- 1 izvući se
- 2 Opasne vježbe
- 3 Savjet
- 4 Trening mišića leđa sa skoliozom - Video
Povuci se
Da, najčešći i dostupni povlačenja najbolje su vježbe za skoliozu. Možete se povući apsolutno bilo kojim stiskom, činjenica izvršenja je važna. Također, bit će korisno jednostavno objesiti na prečku, uvijajući tijelo tijekom vješanja. Međutim, skakanje s prečke nakon vježbe nije preporučljivo, jer se prilikom skakanja kralježnici međusobno približavaju, osim toga, masa ramena pritisne na kralježnicu. Ti čimbenici mogu više puta dovesti do zakrivljenosti, tako da će sve prednosti povlačenja biti svedene na minimum. Općenito, sve vježbe s ciljem razvijanja fleksibilnosti leđa bit će korisne. A razvoj mišića gornjeg dijela leđa ima dvostruku korist, jer mišići, postajući jači, utječu na položaj kostiju tijela. Ovaj položaj postaje prirodan i ispravan.
Većina vježbi odnosi se na takozvane neutralne vježbe. Evo nekoliko ovih vježbi koje su najbolje poznate svakoj osobi: podizanje mrene ili bučice za bicepse, vježbe za tisak, francuski bench press, vježbe za mišiće tele, trčanje, bicikl za vježbanje i druge. Neutralne vježbe uzimaju se u obzir kad nema učinka na leđima. Usput, na ovaj se popis mogu uvrstiti i push-upovi, bilo da se radi o push-upovima s poda ili na šipkama. Kad gurate prema šipkama, bolje je slijediti isto pravilo kao i pri povlačenju - ne vježbajte iz projektila nakon vježbe. Vremenske uspinjače također se mogu pripisati neutralnim vježbama, kada se izvode, kralježnici se ne istežu ili sužuju, ali mišići leđa su ojačani.
Postoji skupina vježbi koje se samo uvjetno mogu nazvati neutralnim. Takve vježbe neće donijeti snažne koristi, ali također neće naštetiti kralježnici. Međutim, da biste uklonili ovu štetu, ove vježbe morate izvoditi na posebne načine. Na primjer, klupa za prešanje koja leži: ako se izvodi mostom, kralježnici će se komprimirati. Isti učinak primjećuje se i kod konvencionalnog mosta. Neki vjeruju da ako legnete potpuno na klupu za vrijeme klupe, vježba će se također istezati. Međutim, takva je tvrdnja istinita samo u usporedbi s čučnjevima. Vježba poput "dobro jutro" (nagnuta naprijed s vagom na ramenima), s jedne strane, nema negativan utjecaj, ali s druge strane, težina projektila doslovno pogađa kralježnicu, zbog čega se kralježnici stisnu.
Opasne vježbe
Opasni su iz razloga što vrše pritisak na leđa. Postavlja se pitanje - kako onda trenirati noge, bez pritiska na leđa "" bicikl za vježbanje. Možete to učiniti na blok simulatoru, ali nepoželjno je držati ruke na postolju, jer tada morate naginjati tijelo prema naprijed. Časovi na tiskarskom stroju također su prilično učinkoviti, ali tijekom rada ne bi trebalo utjecati na mišiće leđa, što je posebno važno za sportaše koji imaju problema s leđima i koji rade ovu vježbu.
vijeće
Prije nego što krenete u teretanu i pokupite šipku, bolje je najprije ojačati vanjske i unutarnje mišiće leđa. Za to su idealne vježbe koje istežu leđa, na primjer, uvijanje tijela, ljuljanje nogu, istezanje leđa i druge. I naravno, prije nego što započnete aktivni fizički trening, morate se posavjetovati sa stručnjakom. Po mogućnosti s kvalificiranim sportskim liječnikom. Želja da pomognete svojim patnjama u leđima vrlo je pohvalna, ali ovoj aktivnosti trebate pristupiti mudro i oprezno.
Trening leđnih mišića za skoliozu - Video
