Ponavljane studije pokazale su da tijekom fizičkog napora osoba izdahne mnogo puta više kisika. Također je poznato da nas, uz kisik, ostavljaju i kalorije. U litri izdisanog kisika u prosjeku se sagorije oko 5 kalorija .
U prosjeku, osoba koja se bavi obukom trenira s dvije trećine komponente. Iz toga slijedi da će njegova potrošnja energije biti 8 - 10 kalorija u minuti, a za polusatni trening sagorjet će ne više od 400 kalorija .
Srećom, nakon treninga, aktivno sagorijevanje kalorija traje još 12 sati .
Nakon treninga gore navedenog vremena, možete sagorjeti pola manje energije nego tijekom treninga, točnije istih 400 kalorija, ali u sat vremena.
Nakon treninga, rezultat ovisi o vašem proračunu tijekom toga. Ako ste trenirali bez naprezanja, tada vaše tijelo čak neće percipirati kA masti kao izvor visokog kalorijskog sadržaja, što znači da ih neće sagorjeti. Ali ako ste tijekom treninga učinili sve što je zaista u vašoj moći, tada tijelo koristi masti 3 puta više nego inače.
Intenzivni trening također ima i niz drugih prednosti, na primjer, nakon sagorijevanja masti, dio oslobođene energije prelazi u fiziološki " beskoristan ", ali vitalni oblik energije je topao!
Intenzivni trening, pored svega navedenog, jedini je i vrlo poznat način za izgradnju mišića.
Kao rezultat, oni koji žele smršavjeti trebaju se sjetiti da bi se trebali zauvijek sprijateljiti sa sportom, jer privremeni prekomjerni mogu dovesti samo do privremenog rezultata.
Nakon dužeg vremena regulirat ćete izmjenu energije tako da možete jesti, što god želite.
