Kako napraviti gluposti napravite sami

Nisu svi koji se žele baviti sportom imaju dovoljno vremena za posjetu teretani, a za trening u kući potrebna je određena oprema, čija je cijena prilično visoka. Najpopularnije su bučice. Sudjeluju u gotovo svim vježbama. A ako ne planirate kupiti sportsku opremu u skoroj budućnosti, ne biste trebali odustati od nastave. Možete napraviti bućice vlastitim rukama od prilično jeftinih materijala. Da biste to učinili, samo pročitajte upute o tome kako i od čega su izrađene.

sadržaj

  • 1 bućice izrađene od plastičnih boca vlastitim rukama
  • 2 šipke od plastičnih boca
  • 3 Skupljanje betonskih školjki
  • 4 DIY metalne bučice
  • 5 Opći savjeti i trikovi za sastavljanje bućica kod kuće

Napravite bućice od plastične boce

Obične plastične boce omogućuju odmah korištenje bučica s minimalnim troškovima. Glavna stvar je dobro popraviti strukturne elemente kako se ne bi srušili tijekom treninga.

Za sastavljanje jedne plastične ljuske trebat će vam: 2 boce, ljepljiva traka ili izolacijska traka, punilo.

Korak po korak upute za izradu bučica od plastičnih boca:

  1. Izrežite srednji dio boce. Odvađene elemente (gornji i donji) pričvrstite ljepljivom izolacijskom trakom.
  2. U posudu se izlije punilo. Ako je projektil male težine, koristi se cement s pijeskom. Bučice s većom masom zahtijevaju dodavanje metalnih inkluzija, a to mogu biti kuglice od ležajeva, čavala, raznih metala. Izbor u potpunosti ovisi o dostupnosti određenog materijala.
  3. Kad se vrat boca napuni, umetnite cijev ili štap izrađen od metala ili drveta. Pokrivaju zglobove trakom ili trakom. Zahvaljujući ovoj manipulaciji, dobivate neklizajuću, meku i prilično udobnu ručku.

Prije početka nastave, pažljivo provjerite sve veze kako punilo ne bi procurilo.

Bar s plastičnim bocama

Konvencionalne plastične boce prikladne su ne samo za sakupljanje bučica, već i za barbells. Ova ljuska teži puno više, i zbog toga se povećava količina izvornog materijala.

Za sastavljanje šipke trebat će vam: najmanje 8 plastičnih boca, bočica za prste, materijal za punjenje, električna vrpca ili vrpca.

Upute za proizvodnju plastičnih šipki:

  1. Boce se pune na isti način kao i bučice.
  2. Odaberite materijal za vrat. Bolje je uzeti fiting ili cijev koja udobno leže u vašoj ruci.
  3. Spremni spremnici iz napunjenih plastičnih boca postavljaju se na svaki kraj vrata i omotaju trakom. Sa svake strane dobivaju se četiri utezi.
  4. Provjerite kvalitetu nosača. Traka se ne smije pomicati ili stvarati povratnu svjetlost. Ako je veza loša, omotajte traku.
  5. Povećati težinu šipke omogućuje postavljanje između opterećenja boca dodatnih sredstava za vaganje u obliku šipki i tako dalje.
  6. Svaki dodatni teret mora biti omotan novim slojem električne trake. Možete povećati opterećenje do 100 kg.

Dosta je teško kretati se izborom materijala. Približna težina bučice ili šipke može se izračunati na temelju prikazanih podataka:

Težina dvolitarske plastične boce s raznim punilima:

  • voda - 1.997;
  • zbijeni pijesak - 3.360;
  • mokri pijesak - 3.840;
  • drobljeni kamen (špilja) - 2.600;
  • olovo - 22.800.

Težina je dana u kilogramima.

Skupljamo betonske školjke

Baza cementa omogućuje vam dobivanje težih bučica i barela od korištenja plastičnih boca. Palačinke dobivaju ne samo impresivnije težine, već i izgledaju puno čvršće. Odliveni su iz cementnog maltera u posebnom obliku, unutar kojeg se nalazi daska za prste. Nedostatak ovog dizajna je taj što se opterećenje projektila ne može regulirati ili prilagoditi bilo kome drugome.

Da biste započeli raditi s drugačijom težinom, morat ćete napraviti novu vagu ili bučicu. Sredstva za vaganje su, u stvari, individualna, a također i prilično krhka i „labava“. Posljednji nedostatak uklanja se unošenjem ljepila u PVA otopinu. A ako se nastava ne provodi po principu powerliftinga, kada se projektil baci na pod, onda će trajati prilično dugo.

Za izradu betonskih butelja (šipki) trebat će vam: metalna cijev potrebne duljine, vijci ili vijci, cementni malter, PVA, kao i kalup za lijevanje tereta.

Detaljne upute za izradu cementnih školjki:

  1. Na krajevima cijevi s bušilicom, rupe se izrađuju u četiri smjera. Vijci su pričvršćeni u rupe napravljene tako da su najsigurnije pričvršćeni na krajevima i tvore osebujni križni oblik. Oni postaju kostur koji drži cement.
  2. Jelo za palačinke izrađuje se od ravne kante majoneze ili boje. Možete koristiti drugi kapacitet. Glavna stvar je da je težina odabrana tako da je potrebna za nastavu i odgovara tijelu učenika. Ljepilo se dodaje otopini tvrdoće ili se dodaje uljna boja.
  3. U poplavljenu smjesu se postavlja cijev i čeka se oko četiri dana dok se potpuno ne zahvati. Manipulacije opisane u prethodnim stavcima ponavljaju se za drugu stranu. Napravite potporu. Dizajn je vezan ili suspendiran još četiri dana.
  4. Kad se cement potpuno postavi, tijekom sljedećeg tjedna ljuska se bar dva puta namoči u vodu, tako da dobije još veću čvrstoću.

Školjke izlivene u dvolitrski oblik mogu težiti oko 5 kg. Točna težina određena je sastavom smjese.

Da biste izveli "farmerov hod", nije potrebno praviti školjke. Dovoljno je uzeti dvije obične limenke i objesiti ih na štap. Možete koristiti gume punjene pijeskom ili bilo koje drugo punilo. Ostale vježbe sličnog dizajna je teško izvesti. Oni zahtijevaju uporabu punih bučica.

Napravite metalne bučice

Kada sport postane redovit, treba kupiti više profesionalne opreme ili napraviti takav metal. Praktično se ne razlikuju od tvorničkih. Razlika je u tome što će sami raditi gluposti koštati mnogo manje. Iz jedne cijevi možete istovremeno napraviti i vrat i palačinke. Najbolje je napraviti složene bučice od metala.

Da biste napravili školjke, potrebno je unaprijed pripremiti: cijev s tankim zidovima promjera nešto većeg od vrata, što je bolje uzeti metalnu šipku, brave i čelični lim. Radovi na proizvodnji bučica trebali bi se izvoditi u bravarskoj radionici.

Korak po korak upute:

  1. Od metalnih otpadaka promjera oko 3 cm otrezuje se otprilike 35-40 cm vrata. Da bi školjka bila udobna za držanje u rukama, iz cijevi s tankim zidom izrezuje se oko 15 cm, a rezultirajući segment stavite se na vrat. Nadalje, po želji, može se prekriti reljefom ili omotati električnom trakom.
  2. Palačinke su izrezane autogeno od čeličnog lima. Težina jednog diska promjera 18 cm i debljine 1 cm iznosi 2 kg. To vam omogućuje jednostavno izračunavanje potrebnog broja palačinki kako biste dobili masu od 10, 20, 30, 40 kg. Dimenzije diskova također omogućavaju promjenu težine utega s male na maksimalnu. Rezanje cijelog skupa palačinki omogućuje vam neprestani rad s različitim utezima.
  3. Sljedeći korak je izrada brave. Promjer cijevi uzima se više od vrata. Prsteni širine 3 cm izrezani su iz proizvoda koji se trebaju slobodno kretati uz šipku, ali ne skliznuti. Jedna rupa s promjerom od najmanje 1-1, 20 cm izbušena je u prstenovima. Oni su potrebni za odvijanje vijaka, što omogućuje prstenovima da drže palačinke i pritisnu se uz šipku. Glavna stvar je voditi brigu o visokokvalitetnom pritiskanju vijka kako ne bi došlo do zastoja.
  4. U posljednjoj fazi počinju sastavljati bučicu. Palačinke su obješene na vratu s komadom cijevi u sredini i osigurane bravama.

Bučice izrađene na opisani način nisu lošije u odnosu na tvorničke, omogućuju rad s malim i velikim utezima.

Opći savjeti i trikovi za sastavljanje bućica kod kuće

Najbolje su, bez ikakve sumnje, metalne školjke, ali one su mnogo teže izrađene od ostalih dizajna. Potrebno je ne samo napraviti diskove, već ispravno odabrati širinu palačinki, izvršiti zaključavanje zaključavanja u skladu s proračunima. Preporuča se ne povećavati širinu, već promjer diskova. Možete napraviti nekoliko teških i nekoliko malih palačinki.

Da bi bučica izgledala prezentirano, detalji su polirani i oslikani. To će samo malo komplicirati proces stvaranja i povećati troškove školjki, ali oni će izgledati ništa gore od tvorničkih školjki, a imat će i znatno nižu cijenu. Nastava s takvom opremom donijet će više zadovoljstva, a samim tim će se povećati motivacija i učinak treninga.

Ne biste trebali trošiti vrijeme i trud stvarajući bučice težine do 100 kg. Puno je uputa za sastavljanje takvih konstrukcija na Internetu, ali bolje je odmah napraviti šank s očekivanjem od 200-300 kilograma za izvođenje mrtvog dizanja. Bučice nisu prikladne za takva opterećenja. A ako izvučete željezo, onda s ozbiljnim projektilom, to jest vagom.

Ako postoji takva prilika, u trgovini možete kupiti šipku s drškom, a palačinke možete napraviti sami ili naručiti u radionici. Dobro napravljena ručka doprinosi ugodnim vježbama, a domaće palačinke značajno smanjuju troškove cjelokupnog projektila.

Zanimljivi Članci