Svaki sportaš nastoji pronaći lijepo i snažno mišićavo tijelo s najmanje tjelesne masti. Dobro planirani program treninga i razdoblja oporavka, uravnotežena prehrana, u kojoj se proizvodi biraju prema cilju, može postići ovaj rezultat. Druga tehnika za izgradnju mišića, kojoj se većina sportaša pribjegava, je uporaba različitih sportskih dodataka.
sadržaj
- 1 sigurni dodaci za rast mišića
- 1.1 dobitnik
- 1.2 protein
- 1.3 Aminokiseline
- 1.4 Kreatin
- 2 anabolički steroidi
- 3 Zaključak
- 4 video pregleda
Sigurni dodaci za rast mišića
Na raspolaganju je mnogo sportskih lijekova, ali najsigurniji su:
Gainer
To je mješavina ugljikohidrata i proteina, zasićena mnogim hranjivim tvarima, aktivirajući rast stanica mišićnog tkiva. Posebno je korisno za ektomorfe koji imaju problema s debljanjem zbog velike brzine metabolizma. Ovaj dodatak je vrlo kaloričan i nije pogodan za one koji su skloni brzom debljanju, odnosno endomorfima. Ovim sportašima je bolje uzimati druge suplemente.
protein
Sastoji se od proteina - građevinskog materijala za mišićno tkivo, što ovaj lijek čini najboljim za rast mišića. Ovaj dodatak mogu uzimati osobe s različitim tijelima, koje se koriste s aminokiselinama ili kreatinom.
Aminokiseline
To su tvari koje tvore protein potreban tijelu za održavanje normalnih funkcija rasta i oporavka, sintezu antitijela i hormona. Kompleksi aminokiselina su lijekovi za reguliranje katabolizma, proces oporavka i mentalnu aktivnost. U bodybuildingu se aminokiseline uzimaju kao dodaci BCAA, koji se sastoje od izoleucina, valina, leucina. Kompleks sadrži 35 posto ukupnog broja aminokiselina prisutnih u mišićnom tkivu, koje imaju izravan utjecaj na anaboličke procese i procese oporavka.
kreatin
Ovaj bezopasni sportski dodatak povećava mišićnu masu, anaerobnu izdržljivost, pokazatelje snage. Lijek ima važnu ulogu za ljudski život, što je usporedivo sa funkcijama masti, ugljikohidrata, proteina. Kreatin prisutan u mišićnim vlaknima je izravan sudionik u metabolizmu energije.
Anabolički steroidi
AS (anabolički steroidi) smatraju se najučinkovitijim lijekovima koji osiguravaju visok rast mišića. Oni oponašaju mehanizam djelovanja testosterona - glavnog muškog spolnog hormona. Steroide koriste isključivo profesionalni bodybuilderi. To je zbog činjenice da lijekovi ove klase imaju nuspojave.
Anabolički učinak steroida očituje se u sljedećim pokazateljima:
- dobivanje mišića do 10 kilograma mjesečno;
- povećati pokazatelje izdržljivosti i snage;
- jačanje koštanog tkiva;
- niže tjelesne masti.
Uzimanje steroida može dovesti do sljedećih nuspojava:
- masculinization;
- hipertrofija prostate;
- virilization;
- atrofija testisa;
- gubitak kose.
zaključak
Izbor lijeka za rast mišića izravno ovisi o krajnjem cilju. Obožavatelji koji ne planiraju sudjelovati na natjecanjima trebali bi se ograničiti na uzimanje BCAA kompleksa, takvih aditiva kao što su kreatin, dodatak ili protein. Bodybuilderi koji se namjeravaju baviti bodybuildingom na profesionalnoj razini trebaju obratiti pažnju na anaboličke steroide. Glavna stvar je poštivati režim doziranja i doziranja koji je preporučio stručnjak. Osim toga, valja imati na umu da se steroidi ne preporučuju uzimati do 25 godina. To se odnosi i na muškarce i na žene.
Video pregled
