Kako povećati imunitet odrasloj osobi

Postoji mnogo načina i preporuka za jačanje imunološkog sustava. Neki ne donose nikakav rezultat, dok drugi, naprotiv, mogu značajno povećati zaštitne funkcije tijela odrasle osobe. Kako ne biste trošili vrijeme na traženje pogodnih metoda, odmah se morate upoznati s onim pristupima koji su uistinu dokazani i učinkoviti.

Svakodnevno je tijelo svake osobe izloženo ogromnom broju patogena, od kojih je imunološki sustav pozvan da štiti. Kada počne neispravno, tj. Oslabiti, negativan vanjski učinak postaje uzrok nastanka i razvoja bolesti. A ako imunitet i dalje funkcionira na ovaj način, onda se zdravstveni problemi osjećaju prilično često.

Kako se ne bi brinuli o nadolazećoj sezoni izbijanja prehlade, osoba nastoji pronaći način da se zaštiti od patogenih bakterija. Međutim, ne znaju svi kako to učiniti ispravno. Neki sugeriraju da trebate uzimati vitamine. Drugi, naprotiv, smatraju da je preduvjet promjena njihova uobičajenog načina života. I drugi vjeruju da je tajna zaštite tijela od bolesti pravilna i uravnotežena prehrana.

sadržaj

  • 1 Kako ojačati imunološki sustav "> 2 Zdrav način života
  • 3 Pripremaju li namirnice jačanje imuniteta?
  • 4 Odnos između dobi i imuniteta
  • 5 dijeta
  • 6 Ljekovito bilje i ostali aditivi
  • 7 Stresne situacije
  • 8 Hlađenje i prehlada
  • 9 Je li sport koristan?

Kako se imunitet može ojačati?

Svi postavljaju ovo pitanje. Mogućnost dobrog imunološkog sustava za bilo koju osobu čini se izvrsnim ciljem, zbog kojeg možete poduzeti određene korake, ali koji su s apsolutnom vjerojatnošću učinkoviti, nažalost, još uvijek nisu u potpunosti jasni. Čak ni znanost ne može dati točan odgovor, što zbog složenosti samog sustava, koji ne predstavlja koherentnu jedinstvenu "strukturu", ali zahtijeva sklad i ravnotežu da bi u potpunosti funkcionirao.

Znanstvenicima je nepoznato mnogo neistraženih aspekata. Sa stopostotnom sigurnošću da način života izravno utječe na imunitet, ne. Nijedna studija nije potvrdila ili opovrgla da održavanje određenog načina života može dramatično ojačati zaštitne funkcije. To ni na koji način negira činjenicu da prehrambene navike, prehrana, nedostatak / prisutnost tjelesne aktivnosti i drugi čimbenici ne utječu na zdravlje ni na koji način.

Postoji veza između načina života i stanja imunološkog sustava. Taj je aspekt jedan od glavnih predmeta istraživanja o tome kako prehrana, starost, stres i drugi čimbenici utječu na jačanje imuniteta živih organizama, odnosno životinja i ljudi. Naravno, potrebno je uzeti u obzir rezultate postojećih istraživanja, ali svaka osoba treba razviti vlastitu strategiju za poboljšanje zaštitnih funkcija.

Zdrav životni stil

Visoke zaštitne funkcije tijela sugeriraju prisutnost jakog i velikog fagocita koji se naziva neutrofil. Apsorbira i ubija patogene mikroorganizme koji su značajno slabiji od zdravog imunološkog sustava. A da biste imali uistinu snažan imunitet, potrebno je osloboditi se loših navika u korist onih koji jačaju tijelo.

Održavanje zdravog načina života prvi je uvjet koji mora ispuniti svaka odrasla osoba koja želi zaboraviti na obične prehlade i druge bolesti. Odsutnost negativnih čimbenika povoljno utječe na sve organe i dijelove tijela, uključujući imunološki sustav. Dobre navike formiraju obranu koja može izdržati zlonamjerne napade iz vanjskog svijeta.

Da biste postigli željeni cilj, morate:

  • prestati pušiti;
  • iz prehrane isključite hranu bogatu zasićenim mastima, zamjenjujući je voćem, povrćem, žitaricama od cjelovitih žitarica;
  • vježbati redovito;
  • održavati normalnu težinu;
  • ne zloupotrebljavajte alkoholna pića;
  • stalno pratiti razinu krvnog tlaka;
  • posvetiti dovoljno vremena za spavanje;
  • Nemojte zanemariti probirne testove koji su osmišljeni prema dobnim skupinama i raspoloživim faktorima rizika;
  • pridržavajte se higijenskih normi, pravilno kuhajte hranu, posebno meso.

Pomažu li namirnice za jačanje imuniteta?>

U prodaji su mnogi proizvodi koji su prema podacima proizvođača razvijeni za podršku i jačanje imunološkog sustava. Upotreba takvih proizvoda nije preporučljiva. U većini slučajeva, naprotiv, pretjerano uključivanje takve hrane u prehranu može naštetiti. Povećanje bilo koje stanice, uključujući imunitet, može negativno utjecati na zdravlje. Sportaši koji koriste „doping krvi“, odnosno upumpavanje krvi u svoja tijela, dovode se u rizik od moždanog udara.

Svaka stanica imunološkog sustava obavlja svoje specifične funkcije, ima različit odgovor na određene mikrobe. Znanstvenici nisu u potpunosti proučili koje stanice i na kojoj razini treba podići. Dokazana činjenica je da tijelo imunološke stanice stalno proizvodi, a limfociti proizvode u višku. Višak se uklanja bilo tijekom apoptoze - prirodnog procesa smrti, bilo prije napada štetnih mikroorganizama, ili nakon uklanjanja prijetnje.

Nijedna studija nije uspjela utvrditi koliko je stanica i kombinacija potrebno za potpuno funkcioniranje imunološkog sustava.

Odnos dobi i imuniteta

Tijekom starenja imunološki sustav slabi. Tijelo ljudi u starosti postaje osjetljivije na upale, infekcije i rak. Povećanje broja fiksnih bolesti u razvijenim zemljama prvenstveno je posljedica povećanja prosječnog životnog vijeka osobe. A budući da je proces starenja u potpunosti proučen, razvijene su mnoge metode, tehnike i preporuke koje omogućuju ne samo susret, već i proživljavanje starosti bez ozbiljnih komplikacija i zdravstvenih problema.

Nisu svi ljudi, stareći, doživjeli primjetne promjene u svom zdravlju. Međutim, gotovo sva provedena istraživanja pokazuju da je tijelo starije osobe, u usporedbi s mladim, osjetljivije na razne infekcije, koje najčešće mogu biti fatalne. Gripa s infekcijama dišnih putova jedan je od vodećih uzroka smrti u dobnoj skupini od 65 i više godina. Točan razlog za to ostaje nepoznat.

Neki znanstvenici sugeriraju da je to zbog smanjenja T stanica proizvedenih u timusnoj žlijezdi i otpornih na infekcije. Aktivnost timusa smanjuje se od trenutka kada dijete napuni godinu dana. Utječe li ovaj proces na činjenicu da se T stanice s vremenom počinju manje proizvoditi, sve dok nisu u potpunosti proučene. Ostali znanstvenici pripisuju porast osjetljivosti tijela infekcijama, što se događa s godinama, smanjenju matičnih stanica proizvedenih u koštanoj srži, koje stvaraju stanice imuniteta.

Kako bi se dokazala činjenica da se imunološki odgovor na uzročnika infekcije smanjio u starijih osoba, provedeno je istraživanje reakcije tijela na cijepljenje protiv gripe. U osoba starijih od 65 godina, učinkovitost cjepiva bila je mnogo niža nego u djece starije od 2 godine. To ne znači da je cjepivo nemoćno. Slučajevi morbiditeta i smrti u starijih osoba koji nisu primili cjepivo mnogo su veći od onih koji su cijepljeni.

Posebna uloga za imunitet starijih osoba je prehrana. Nedostatak ili pothranjenost kod osoba starije životne dobi karakteristična je čak i za razvijene i bogate zemlje. To je zbog oštrog smanjenja apetita, nedostatka raznolikosti u jelovniku, što izaziva činjenicu da tijelu nedostaju hranjive tvari. Ne preporučuje se početi koristiti bilo kakve dodatke za održavanje imunološkog sustava sami. Prvo, bolje je konzultirati se sa stručnjakom koji je upućen u gerijatrijsku prehranu, koji će uzeti u obzir učinak određenog lijeka na tijelo.

Omjer hrane

Manjak pravilne i zdrave prehrane negativno utječe na stanje imunološkog sustava. Bez potrebne količine mikro i makro elemenata, vitamina, hranjivih tvari, tijelo postaje osjetljivije na infekcije. Specifične studije koje dokazuju kako prehrana utječe na zaštitne funkcije tijela nekoliko je. Međutim, s obzirom na činjenicu da su neke namirnice pozitivne, dok druge, naprotiv, negativno utječu na zdravlje, morate znati na što točno trebate obratiti pažnju u svojoj prehrani.

Dokazano je da nedostatak elemenata poput željeza, selena, cinka, folne kiseline, vitamina C, A, E, B6 mijenja imunitet životinja. Podaci o utjecaju tih tvari na zdravlje životinje, kao i o nedostatku na imunološki odgovor čovjeka, još uvijek nisu dovoljni za donošenje bilo kakvih točnih i potpuno točnih zaključaka.

Bez obzira na tu činjenicu, ne možete zanemariti dijetu. Ako jelovnik ne dopušta svakodnevni dnevni unos zdravih elemenata, trebali biste uzimati mineralne dodatke i multivitamine. To, naravno, pozitivno utječe na stanje imuniteta. Uzimajte komplekse samo prema doziranju navedenom u uputama.

Ljekovito bilje i ostali aditivi

Na policama modernih prodavaonica možete naći puno pilula, biljnih pripravaka, staklenki i homeopatskih lijekova namijenjenih jačanju imuniteta. Neki alati mogu uistinu pozitivno utjecati na povećanje zaštitnih funkcija tijela protiv vanjskih negativnih čimbenika. No, s obzirom da aspekti koji utječu na povećanje imunološkog sustava još nisu u potpunosti razumjeli, nemoguće je garantirati da će ti dodaci pomoći zaštiti osobu od bolesti i infekcija. Nema ispitivanja potvrđenih rezultata da će porast protutijela proizašlih iz upotrebe bilo koje biljne kolekcije zapravo poboljšati stanje imuniteta.

Stresne situacije

Skepticizam, s kojim je znanost i prije razmatrala utjecaj emocionalnog stanja na fizičko, bio je uklonjen. Veza između uma tijela ne samo da postoji, već je i prilično jaka. Ogroman broj bolesti, uključujući urtikariju, srčane probleme, uznemireni želudac, uzrokovan je stresom. Učinak emocionalne pozadine na imunitet proučava se do danas.

Proučavanje ovog pitanja uzrokuje mnoge poteškoće. To je zbog poteškoće u određivanju stresa. Za jednu kategoriju ljudi neke su situacije stresne, dok su za druge potpuno normalne. Nemoguće je izmjeriti stres temeljen samo na subjektivnom mišljenju jedne pojedine osobe. Osim toga, disanje postaje zbunjeno, a puls sa otkucajem srca ne ubrzava se samo stresom.

Znanstvenici u pravilu proučavaju kratkotrajne i iznenadne čimbenike koji izazivaju stres, odnosno nalet emocija. Predmet istraživanja najčešće su kronične i česte stresne situacije koje nastaju kao rezultat trajnih problema povezanih s nerazumijevanjem, neskladom, problemima u obitelji, radnom timu ili uzrokovanih stalnim nezadovoljstvom prijatelja ili, obrnuto, prema njima.

Kontrolirani eksperiment uključuje sposobnost mjerenja određene kemikalije kao i način na koji njezina razina utječe na test predmet. To može biti koncentracija antitijela koje proizvode određene stanice imunološkog sustava kao odgovor na izloženost određenoj kemikaliji.

Nemoguće je postaviti takve eksperimente na živim organizmima. Pojava nekontrolirane ili nepoželjne reakcije u procesu može utjecati na čistoću mjerenja. To je zbog individualnih karakteristika svakog organizma.

Čak i kad su suočeni s određenim poteškoćama, znanstvenici i dalje provode eksperimente, nadajući se dobivanju nepobitnih dokaza i zaključaka.

Hlađenje i prehlada

Svaka osoba u djetinjstvu joj je rekla da se toplo oblači kako se ne bi prehladila ili razboljela. Prema znanstvenicima, umjereni učinak niske temperature na tijelo ne povećava osjetljivost na patogene. Kao što su pokazali eksperimenti, uzrok prehlade nije učinak prehlade, već ljudi dulje vrijeme u zatvorenoj prostoriji, što dovodi do bližeg kontakta i, posljedično, do većih šansi za prijenos mikroba.

Postoje istraživanja provedena na miševima koja jasno pokazuju da niske temperature mogu značajno smanjiti zaštitne funkcije tijela u borbi protiv raznih patogena infekcije. Ljudi su također proučavani. Umočeni su u hladnu vodu, a zatim goli na nižim temperaturama. Znanstvenici su proučavali pokazatelje imunološkog odgovora onih koji žive na Antarktiku, kao i sudionika u ekspedicijama koje putuju kanadskim Stijenama.

Dobiveni rezultati imali su razlike. Skijaši su pokazali porast infekcija gornjih dišnih puteva. Ova skupina ljudi stalno i aktivno trenira izravno na hladnoći. Međutim, nemoguće je s točnošću utvrditi je li uzrokovan hladnim ili suhim zrakom, intenzitet vježbi.

Kanadski su znanstvenici, provodeći vlastite eksperimente i proučavajući rezultate postojećih, zaključili da umjereno izlaganje hladnoći u tijelu ne bi trebalo izazivati ​​ozbiljne zdravstvene probleme. To ne znači da trebate zanemariti toplu odjeću kada je temperatura ispod nule, a morate dugo biti na otvorenom prostoru. Hipotermija sa promrzlinama sigurno je opasna i za tijelo i za imunitet.

Je li sport koristan?>

Vježbanje je sastavni dio zdravog i zdravog načina života. Vježbe pomažu u jačanju kardiovaskularnog sustava, snižavanju krvnog tlaka, omogućuju vam kontrolu kilograma, povećavaju otpornost tijela na razne tegobe. Oni, poput prehrane, daju svoj pozitivan doprinos poboljšanju stanja imuniteta. Vježba aktivira cirkulaciju, što pozitivno utječe na proces kretanja stanica i tvari imunološkog sustava po cijelom tijelu.

Znanstvenike prilično zanima kako trening mijenja osjetljivost ljudskog tijela na razne zarazne patogene. Neki istraživači provode eksperimente tijekom kojih sportaši izvode brojne intenzivne treninge, a zatim znanstvenici promatraju kako to utječe na imunološki odgovor, slučajeve morbiditeta. Krvni i mokraćni testovi uzeti nakon intenzivnog treninga razlikuju se od onih uzetih prije sjednice. Međutim, s gledišta imunologije, nemoguće je sa tačnošću reći kako ove promjene utječu na imunitet.

Potrebno je uzeti u obzir činjenicu da je studija provedena uz sudjelovanje profesionalnih sportaša koji su izvodili ne samo fizičke vježbe, već su bili angažirani na intenzivnom treningu. To se vrlo razlikuje od umjerenih treninga koje rade obični ljudi. Nemoguće je s točnošću reći da će to ojačati imunitet, jer za to ne postoje čvrsti znanstveni dokazi. Međutim, umjerena tjelesna aktivnost, naravno, sastavni je dio zdravog načina života, koristan i za tijelo i za imunološki sustav.

Pitanje koji točno faktori mogu poboljšati imunološki sustav ostaje otvoreno i danas. Istraživači pokušavaju pronaći dokaze o ovisnosti imuniteta o različitim čimbenicima, uključujući učinke na okoliš, emocionalna i fizička stanja i redoslijed aminokiselinskih ostataka u proteinima genoma. Zahvaljujući najnovijim biomedicinskim tehnologijama, znanstvenici će vjerojatno moći dobiti odgovore na sva pitanja o imunološkom sustavu. Implantabilni mikro- i genski čipovi omogućit će vam praćenje ljudskog stanja, tisuće nizova genoma koji se, ovisno o uvjetima, uključuju ili isključuju.

Znanstvenici polažu veliko povjerenje u inovativnu tehnologiju. Oni, vjeruju istraživači, konačno će vam omogućiti da naučite kako djeluju pojedine komponente imunološkog sustava, ulazeći u posao nakon što se pojave određeni vanjski uvjeti, kao i kako svi elementi sustava funkcioniraju zajedno. Ostaje nam samo pričekati i nadati se da će se rezultati i otkrića na ovu temu pojaviti u doglednoj budućnosti.

Zanimljivi Članci