Probleme sa spavanjem doživljavaju milioni ljudi širom svijeta. Najlakši i najbrži način za zaspati je uzimanje tablete za spavanje. Mnogi od nas ne mogu zamisliti svoj život bez lijekova za spavanje. Liječnici upozoravaju da su ta sredstva daleko od bezopasnih čak i za apsolutno zdrave ljude.
Tablete za spavanje nisu panaceja
Primjena tableta za spavanje može izazvati nuspojave. Uz dugotrajnu upotrebu tableta za spavanje, osoba razvija ovisnost o njemu. Mnoge tablete za spavanje s umirujućim učinkom izazivaju glavobolju, vrtoglavicu, letargiju, pospanost itd. Dobro je ako na sastanku započnete zaspati, a ako se to dogodi za vrijeme vožnje automobila ">
Poremećaj sna i nedostatak tri važna minerala
Ozbiljna medicinska istraživanja pokazuju da je nesanica (poremećaj sna, nesanica) izravno povezana s nedostatkom vitamina i minerala u ljudskom tijelu:
- Nesanica je jedan od simptoma nedostatka magnezija. 2006. godine američki časopis Medical Hypotheses objavio je rezultate znanstvenih studija prema kojima nedostatak magnezija može biti glavni uzrok depresije i smanjenja intelektualnih funkcija. Magnezij ima veliku ulogu u regulaciji sna. Glavni izvori magnezija su: tamnozeleno lisnato povrće; sezamovo sjeme i bundeva; grah, leća; Brazilski orah masna riba.
- Često buđenje tijekom noćnog sna može biti uzrokovano nedostatkom kalija. Američki časopis "Sleep" davne 1991. godine objavio je rezultate istraživanja prema kojima kalij pomaže značajno poboljšati kvalitetu sna. Kalij se može uzimati u obliku tableta. Ali prvo, bolje je pokušati ukloniti njegov nedostatak hranom. Mnogi vjeruju da su banane najbolji izvor kalija. Kalij se zaista sadrži u bananama, ali egzotično voće može pokriti tek oko 10% dnevne potrebe ljudskog tijela. U stvari, najbolji izvor kalija je pečeni krumpir. Velika količina kalija sadrži grah, lisnato povrće i, naravno, avokado. Za hranu koja voli umak od gacamole ovo je samo predivno otkriće.
- Umor i prekomjerna pospanost tijekom dana mogu biti uzrokovani nedostatkom vitamina D. Časopis "Sleep Clinical Medicine Sleep" 2012. objavio je studiju koja pokazuje da postoji izravna povezanost između pospanosti tijekom dana i nedostatka vitamina D. Vitamin D prirodno se proizvodi u ljudskom tijelu. slika samo pod utjecajem sunčeve svjetlosti. Teško je dobiti dovoljno solarnog vitamina u sjevernoj klimi. U namirnicama poput jetre bakalara, tune, lososa, vitamina D, naravno, sadrži. Ali ne postoji potpuna sigurnost da ćete ga dobiti u pravoj količini s hranom. Ako ne možete uzimati sunčane kupke, potreban vam je dodatni unos vitamina D.
