Moto Julija Cezara " došao, vidio, pobijedio " može se u potpunosti primijeniti na Jaya Cutlera . Genij s 25 godina osvojio je prvo mjesto među dizačima tegova na prvenstvu SAD-a u Dallasu i postao profesionalac na četvrtom turniru u svom životu! Priroda ga je nagradila snažnim potencijalom - takvi se mišići nalaze, možda, samo jednom u stotinu godina. I plus tome, Jayeva glava također radi u pravom smjeru, što je rijetka pojava u mladim, progresivnim "zvijezdama".
3. kolovoza 1973. Jason Cutler rođen je u Worcesteru, Massachusetts, SAD. Jay-jevo djetinjstvo bilo je prilično aktivno, radio je na farmi svog oca, kao i u bratovoj tvrtki, koja mu je usadila vještine upornosti i napornog rada, a rad, u pravilu, fizički oblikuje osobu. To je poslužilo kao osnova za njegovo tijelo i gurnulo ga na put čovjeka koji je sada postao.
Antropometrijski podaci
- Visina: 176 cm
- Konkurentska težina: 121 kg
- Težina izvan sezone: 141 kg
- Opseg bicepsa: 57 cm
- Opseg struka: 86 cm
- Opseg bedara: 79 cm
- Bobica: 51 cm
- Opseg vrata: 50 cm
- Klupa za prešanje: 250 kg
- Čučnjevi: 320 kg
- Vrtlo: 305 kg
Tijekom svojih školskih godina, Jay je često putovao i stalno mijenjao škole. Nije patio od nedostatka pažnje i bio je prilično popularan. U školi je Jay profesionalno igrao nogomet. Nakon što je 1991. godine uspješno završio školu, počeo je studirati na Quinsigamond Community College i stekao zvanje kaznenog prava. Budući da Jay nije sudjelovao na sportskim događajima na faksu, samostalno se bavio bodybuildingom i vrlo brzo postigao je impresivne rezultate.
Jay se često izjednačava s 22-godišnjom Lee Haney. Oboje su postigli zapanjujući uspjeh u prilično mladoj dobi. Štoviše, Cutler je, poput Haneyja, besprijekoran u svojim prosudbama. Nakon što je u Dallasu dobio posjetnicu, iznio je naizgled nelogičnu izjavu da ne planira razgovarati za sljedeću godinu! S obzirom da se tinta još nije osušila u dogovoru s Whidersima, ovo je bilo ludo. Međutim, Cutler je bio neodlučan.
Danas je Jay Cutler star 37 godina, visina mu je 176 cm. Težina mu se mora održavati u skladu sa zahtjevima mode bodybuildinga, pa tijekom natjecanja teži 125 kg. Tijekom izvan sezone, njegova težina jednaka je težini bilo kojeg profesionalnog bodibildera. Težina mu se može približiti 145 kg u fazi izgradnje mase.
Jay je sudjelovao u snimanju velikog broja videa o pripremama za natjecanje Mr. Olympia, a također ima i svoje video zapise s trenutačnih treninga. Jason je također izravni autor Vodiča o uspješnoj bodybuildingu Jaya Cutlera .
Danas je Jay Cutler četverostruki gospodin Olympia . Štoviše, on se smatra jedinim bodybuilderom u povijesti IFBB-a koji je nakon poraza (2008. od Dextera Jacksona) vratio titulu " gospodina Olympia ".
Jay Cutler Prehrana i svakodnevna rutina
- 6:00 Ustani i malo kardio (20-30 minuta).
- Prvi obrok: 12 bjelanjaka (2 žumanjka), francuski hljeb, 1 porcija zobene pahuljice, malo meda, banane, crne kave i proteina sirutke.
- Drugi obrok: 250-300 g govedine, 2 porcije riže, povrća. Nakon slijedi trening snage.
- Treći obrok: odmah nakon treninga, Jay pije proteine sirutke i porciju kreatina.
- Četvrti obrok: 250-300 g govedine, 2 porcije riže, povrća.
- Peti obrok: 15 bjelanjaka, 1 porcija zobene pahuljice i desert u obliku torte od riže.
- Šesti obrok: proteinsko-ugljikohidratni shake.
- Sedmi obrok: 250-300 g govedine i povrća.
- Osmi obrok: solidna večera, ponekad je to bio sushi.
- Deveti obrok: 12 bjelanjaka, porcija zobene kaše.
- Deseti obrok: peciva od surutke i zobene pahuljice.
- Jedanaesti obrok: 250-300 g govedine, porcija zobene kaše i povrća, dodaci sportskoj prehrani također su mogući.
- Dvanaesti obrok: proteinsko-ugljikohidratni shake, Jay se posebno probudio noću kako bi ga popio.
Jay Cutler program obuke
Jay ne trenira u tjednima, već u takozvanim ciklusima: trenira 2 dana, odmara 1 dan, zatim trenira 3 dana, odmara 1 dan i ciklus se ponavlja.
1 dan (prsa, triceps)
- Klupa pritisnite na nagnutu klupu: 4 seta od 6-10 ponavljanja.
- Pritisak na klupu s bučicama na nagnutoj klupi: 4 seta od 6-8 ponavljanja.
- Smanjenje ruku na simulatoru leptira: 2-3 seta od 8-10 ponavljanja.
- Uzgajanje ruku s bučicama: 2-3 seta od 8-10 ponavljanja.
- Crossover vježba: 2-3 seta od 8-10 ponavljanja.
- Pulover: 2-3 seta od 8-10 ponavljanja.
- Klupa pritisnite do dna s vertikalnim blokom: 3-4 seta od 8-10 ponavljanja.
- Pritisak na klupu za bučicu iza glave dok sjedite: 3-4 seta od 8-10 ponavljanja.
2 dan (noge)
- Ekstenzije nogu: 3 seta od 20 ponavljanja.
- Čučnjevi: 3 seta od 8-10 ponavljanja.
- Hack čučnjevi: 3 seta od 8-10 ponavljanja.
- Pritisnite nogu: 3 seta od 8-10 ponavljanja.
- Pluća za bučicu: 3 seta po 12-15 ponavljanja.
- Kovrče nogu sjedi: 3 seta od 8-10 ponavljanja.
- Kovrče nogu leže: 3 seta od 8-10 ponavljanja.
- Mrtvo dizanje na ravne noge: 3 seta od 8-10 ponavljanja.
3 dana (ostalo)
4 dan (povratak)
- Potisak gornjeg bloka prema prsima uskim zahvatom: 4 seta od 8-10 ponavljanja.
- Nagnuti potez šipke: 4 seta od 8-10 ponavljanja.
- Nagib klinčića: 4 seta od 8-10 ponavljanja.
- Potisak gornjeg bloka prema prsima sa širokim zahvatom: 4 seta od 8-10 ponavljanja.
5 dana (ramena, biceps, tele)
- Sjedeći štand za buđenje sjedala: 4 seta od 8-10 ponavljanja.
- Uzgoj bučica u ruci: 4 seta od 8-10 ponavljanja.
- Ostavljajući ruku u stranu od donjeg bloka: 4 seta od 8-10 ponavljanja.
- Vježba Delta hrčka čekića: 4 seta od 8-10 ponavljanja.
- Slegne ramenima: 4 seta od 8-10 ponavljanja.
- Rašljenici s bučicama: 4 seta od 8-10 ponavljanja.
6 dana (ostalo)
7 dan (ciklus se ponavlja)
